A turmix italok nagyon népszerűvé váltak az elmúlt években, és nem csoda. Könnyen elkészíthetők, ízletesek és hála nekik megfelelő zöldség- és gyümölcskészletet biztosít. És néha anélkül, hogy észrevennéd. De hallottál a turmix diétáról? Ha tudni szeretné, hogy mi ez, mi az ajánlott étrend a diéta során, és ugyanakkor érdekes és ízletes turmix recepteket szeretne megtanulni, olvassa el cikkünket.

Smoothie Diet - cikk navigáció

szabálya

Milyen turmix?

A turmix szó manapság meglehetősen gyakori. Tieto az egészséges italok problémamentesen megtalálhatók a különféle kávézók kínálatában vagy bárok, és otthon könnyen elkészíthetjük őket. Kíváncsi lehet, mi a különbség a koktél és a turmix között. A válasz nem teljesen egyértelmű, mert sokan turmixok néven gyakran utalnak gyümölcs koktélokra vagy turmixra.

A turmix egy kevert ital, amelynek fő összetevője a nyers zöldség vagy gyümölcs, vagy ezek kombinációja. Az igazi turmixok tartalmazhatnak állóvizet, magvakat és dióféléket is. A turmixokhoz gyakran hozzáadott egyéb összetevőket tejtermékek, például tej, kefir, acidofil tej vagy joghurt, édesítőszer (leggyakrabban méz) vagy egészséges olajok, gyógynövények vagy fehérjeporok. A fagyasztott gyümölcsből azonban készíthet egy turmixot is. Tehát a turmix, a koktél és a turmix közötti különbség nyilvánvalóan csak a nevében rejlik.

Ha nincs elég ideje elkészíteni az ételt, és fogyni akar, a KetoMix Protein Smoothie megfelelő kiegészítő lehet. Sok tápanyagot tartalmaz, ízletes és könnyen elkészíthető. Megtalálja benne nagy mennyiségű fehérje, hála neked vetheted. Előnye, hogy három különböző ízt választhat az Ön igényei szerint.

A KetoMix fehérje turmixja az minőségi szója- és tejsavófehérje forrása és tartalmazza minimális zsír- és szénhidráttartalom. Ezenkívül jó rostforrás, gluténmentes és fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Egy adag 30 g, vagyis egy mérőpohár, amelyet kb. 250 ml vízben vagy tejben ajánlott összekeverni.

1. TIPP: kézbesítés a megrendeléstől számított 4-5 munkanapon belül 💰 Kedvezmény 115 euró feletti vásárlás esetén INGYENES ajándék 39 euróért!

Ennek az italnak a célja elsősorban vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, de enzimek, antioxidánsok és rostok ízletes és kényelmes módon történő bejutása az emberi testbe. Mindezek az elemek alapvetőek és nélkülözhetetlenek egészségünk szempontjából. Azt azonban nem mondhatjuk, hogy teljes mértékben lefednék a túlélésünk szempontjából fontos anyagok teljes skáláját. Hasonlóképpen, a turmix állaga nem természetes egy egészséges felnőtt számára. Az embernek táplálékra van szüksége a rágáshoz, mert már a szájban enzimek hatnak az étel lebontására. Ezért egészséges embereknél csak folyékony étrend nem megfelelő.

A turmixot egyfajta frissítő gyümölcspüréként fogyasztották a Földközi-tengeren több évszázadon át. Az érdekes azonban, hogy Az Egyesült Államokban a turmix csak a 20. században vált népszerűvé. A fagyasztó feltalálása előtti napokban turmixokat csak szezonális és jelenleg kapható gyümölcsökből készítettek.

A turmix gazdag történelemmel rendelkezik

A Smoothie az 1930-as és 1950-es években egyre több rajongót szerzett, de ez kész a fellendülés csak az 1960-as években következett be. Abban az időben az emberek jobban érdeklődtek az egészséges táplálkozás iránt, és ebben az időszakban kezdetben csak a gyümölcspüré kapta a turmix nevét. A sima szó angolul "puha", "sima", "finom" vagy "kellemes" jelent. Korábban a turmix szót különféle termékek leírására használták, de az egész gyümölcsökből és később zöldségfélékből álló ital elnevezése csak az 1980-as években vált népszerűvé. Fokozatosan, a turmixok növekvő népszerűségével az Egyesült Államokban megjelentek a turmixitalok értékesítésére szakosodott különféle kiskereskedelmi láncok, amelyek közül az első a Smoothie King lánc volt. forrás

Mi a turmix diéta?

A turmix étrendet sokan nagyra értékelik mint a fogyás egészséges és hatékony módja. Természetesen, mint szinte minden étrend, a turmix alapúnak is vannak buktatói. A gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó italok nagyon egészségesek, de a hatás akkor jelentkezik, ha a turmix diéta alatt a zöldségek meghaladják a gyümölcsöt.

A turmix diéta alatt a zöldségeknek kell túlsúlyban lenniük

Az interneten és a könyvesboltok polcain rengeteg tipp található a turmix diétákkal kapcsolatban. Mindegyikük esetében azonban nem tarthat sokáig. Rendben van, ha étlapunkat szinte kizárólag gyümölcsökre és zöldségekre alapozzuk, de szervezetünknek más tápanyagokra is szüksége van. Kényeztesse azonban magát egy turmixmal naponta egyszer vagy kétszer, sőt naponta háromszor is. Fontos azonban tudni, hogy mi a turmix tápértéke és kalóriatartalma.

TÍPUS: Érdekes és jelenleg nagyon népszerű étrend, amit tudsz változatossá teszi a zöldségturmixot is italok vannak Ketomix - fehérje étrend. 3 hétig tartó ➡ csomagját úgy állítják be, hogy akár 5 kilogrammot is fogyjon. Készítettünk részletes áttekintést és értékelést is.

A turmix diéta ezen alapul csak egy bizonyos időszakban kap gyümölcs- és zöldségturmixot. Ha azt kérdezi, meddig kell tartania ennek a diétának, a válaszok eltérőek.

A turmix diéta előnyei:

    ízletes és gyors módon vitaminokat, ásványi anyagokat és más egészséges elemeket juttat a testébe, lehetősége van saját ízlésének megfelelő új kombinációk létrehozására kiválóan alkalmas időigényes emberek számára turmix könnyen emészthető gyors energiát ad a testnek

A turmix étrend hátrányai:

    nem ajánlott sokáig tartani, ha több gyümölcsös turmixot iszik, mint zöldséges, lehet, hogy nem jön az eredmény, frissen kell elkészítve inni, nincs elegendő fehérje és egészséges zsír

9 szabály a sikeres turmix diétához

Ha a diéta mellett dönt, akkor úgy gondolja, hogy az sikeres lesz, és eljönnek az eredmények. Annak érdekében, hogy a turmix diéta sikeres legyen, követnie kell néhány alapelvet. Itt vannak:

1. Koncentráljon a zöldségekre

A gyümölcs tele van cukorral, és nem a legalkalmasabb a fogyáshoz. Ezért a turmix keverésekor a zöldségekre kell összpontosítania. Igaz, hogy a gyümölcs turmix finomabb, de ha megszokja a zöldségek ízét, az eredmények nem fognak sokáig várni.

2. Ne cserélje ki a főételt smoothie italra

A gyümölcs- és zöldségturmix italok tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de ezeket biztosan nem tekinthetjük teljes értékű étkezési helyettesítőknek. Ez azt jelenti nem szabad turmixot készíteni reggeli, ebéd vagy vacsora helyett. Tizedként vagy ólomként alkalmasabbak.

3. Gyümölcs reggel, zöldség délután

Ha nem akarja vagy nem tudja tagadni a gyümölcsöt, próbálja meg kombinálni zöldségekkel. Fogyasszon azonban reggel tisztán gyümölcs- vagy zöldség-gyümölcs turmixot. Inkább zöldséges turmixot használjon az olovranthoz.

A turmix nem helyettesítheti a főételt

4. Legyen kreatív

Ne igyon folyamatosan ugyanazokat a turmixokat, hamarosan elfárad. Ezenkívül minden zöldség és gyümölcs különböző tápanyagokat és különböző mennyiségeket tartalmaz. Amikor megváltoztatja az összetevőket, biztosítani fogja ezen anyagok változatos ellátását, és ugyanakkor nem unja meg a turmixokat.

5. Fontos a minőségi eszköz

Annak érdekében, hogy a turmix italod megfelelő állagú legyen, minden hozzávalót kellőképpen összekeverni. Ezért ideális egy turmixot elkészíteni turmixkészítőnek nevezett speciális eszközben. A minőségi turmixkészítő nem a legolcsóbb ügy, de a beruházás ebben az esetben valóban megtérül.

FIGYELEM:

Turmix Bár ital formájában vannak, azonban ne pótolja az ivási rendszert. Az ivási rend betartása nagyon fontos a fogyás és az anyagcsere megfelelő működése szempontjából. Ezért mindenképpen igyon legalább 2,5 liter vizet vagy gyógyteákat naponta.

6. Készítsen otthon egy turmixot

Minőségi turmixgép vásárlásakor a saját turmixjának elkészítése kedvére való lesz. Továbbá tudni fogja, mit használt ott, és mi volt a kiválasztott összetevők minősége. A házi turmix további előnye, hogy lényegesen olcsóbb, mint a megvásárolt kész.

7. Kerülje a nem megfelelő összetevőket
Ha smoothie diétával szeretne fogyni, akkor feltétlenül egészséges ételeket használjon. Készíthetsz turmixot például tejből és csokoládéból, és az már biztosan nem egészséges. Ismételten megismételjük azt a szabályt a fogyáshoz elengedhetetlen, hogy főleg zöldségből turmixokat igyál.

8. Őrizze a mennyiségét

Ideál A diéta alatt a turmix adagjának körülbelül 200–300 ml-nek kell lennie. Ez azonban a turmixot alkotó konkrét összetevőktől függ. Ha azonban napi három félliteres turmixot iszol banánnal, eperrel és más édes gyümölcsökkel, plusz kettőt tejjel, gyümölccsel és mézzel, felejtsd el a fogyást.

Ami a turmix diétát illeti, fontos, hogy ne vigyük túlzásba

9. Óvakodjon az egészségügyi problémáktól
Ha bármelyik zavarja egészségügyi problémák, ételintolerancia vagy ételallergia, legyen óvatos, miből készít turmixot.

Menük a turmix diéta alatt

A turmix diéta alapelveiről már beszéltünk. Az alfának és az omegának ezért növényi italokra kell építenie. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezeknek az italoknak unalmasnak kellene lenniük. Meg lehet készíteni egy turmixot megbánás nélkül adjunk hozzá magokat vagy diót, amelyek egészséges zsírokat képviselnek. Magától értetődik, hogy te választasz friss étel vagy amelyek természetes feldolgozáson mentek keresztül.

Ez a fehérje-ketodiet a ketózison alapuló étrend is. Egy csomag fehérjetartalmú étel, amelytől fogyni fog. Fogyasszon naponta öt adag finom ételt, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges anyagokkal. A csomag két hétre készült, 70 adagot tartalmaz, és különösen azok fogják értékelni, akiknek nincs időnk az ételkészítéshez. A KetoMix ebben a csomagban nemcsak finom koktélt kínál, hanem leveseket és omlettet is.

1. TIPP: kézbesítés a megrendeléstől számított 4-5 munkanapon belül 💰 Kedvezmény 115 euró feletti vásárlás esetén INGYENES ajándék 39 euróért!

A turmix diéta alatt az étrendet változatosnak kell lennie és a turmix mellett mindenképpen "normális" étrendet kell fogyasztania. Ennek azonban egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ha a turmix diéta alatt lefogy, ennek oka van.

Íme egy lista a leggyakoribbak közül:

A rost szerepe a testünkben

Az aszalt szilva kiváló rostforrás

A rost a növényi étrend egyik eleme. Ez tartalmazza gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek. Emésztőrendszerünkben a rost nem bomlik le, hanem más anyagokhoz kötődik. Ez megtisztítja a testet a nem kívánt elemektől.

Kiváló tulajdonsága, hogy ennek köszönhetően felszívja a vizet, felgyorsítja a bél perisztaltikáját. A csapat elősegíti a rendszeres bélmozgást és csökkenti a vastagbél- és végbélrák kockázatát. A legjobb rostforrás a szilva (főleg szárítva), banán, kukorica, zabpehely, hántolatlan rizs, datolya, füge, leveles zöldség, korpa és mások. forrás

Tipp egy 3 napos menühez turmix diéta alatt:

Első nap

    reggeli - túró, zabpehely és áfonya falatozás - turmix banánnal, eperrel és kefirrel ebéd - csirkemell természetes, zöldségsaláta vezet - Smoothie spenóttal, bazsalikommal és paradicsommal vacsora - gomba rizottó

Második nap

    reggeli - banán palacsinta gyümölccsel falatozás - citrus turmix mentával ebéd - pulykadarabok grillezett cukkinivel és mozzarellával vezet - Smoothie fehérjeporral, banánnal, kókuszvízzel és spirulinával vacsora - lazac zöldségsalátával és joghurtos öntettel

Harmadik nap

    reggeli - omlett retekkel falatozás - erdei gyümölcs és mandulatej turmix ebéd - Sült csirkecomb, bulgur és zöldségsaláta vezet - turmix spenóttal, avokádóval, uborkával, banánnal és zöld árpával vacsora - paradicsomleves

TÍPUS: Nagyon népszerű turmix összetevők zöld árpa, spirulina, chlorella vagy fiatal búza. Mindezen zöld élelmiszerek kombinációját megtalálja a termékben Blendea Supergreens. Elkészítettük a termék részletes áttekintését és értékelését is.

10 tipp a turmix diéta receptekhez

Smoothie diéta nagyszerű abban, hogy a turmix elkészítéséhez nincsenek korlátai a fantáziájának. Kipróbálhat új és új kombinációkat, és ismeretlen ízeket fedezhet fel. A smoothie diéta kezdeti inspirációjához 10 recepttippet adunk.

Avokádó-spenót turmix

    kimagozott avokádó bögre spenót levelek nagy banán kanál mogyoróvaj bögre alacsony zsírtartalmú tej jég bögre

Smoothie spirulinával

A Spirulina további vitaminokkal gazdagítja a turmixodat

    banán ½ csésze kókuszvíz ½ csésze mandula vagy kókusztej 3 evőkanál fehérjepor (vanília tökéletesen illik) kanál spirulina

Kakaó cseresznyével és chia maggal

    egy csésze alacsony zsírtartalmú vagy mandulatej 2 evőkanál chia mag 2 csésze kimagozott meggy kanál természetes kakaó közepes méretű banán 5 jégkocka

Turmix kukoricával és almával

    3 marék zeller 3 szár zeller két marék saláta egy avokádó egy alma két teáskanál zöld árpa 5 jégkocka

Az uborka és a sárgarépa nagyszerű kombináció a fogyáshoz

Uborka-sárgarépa turmix

    két közepes sárgarépa egy alma fél saláta uborka egy csipet szerecsendió és egy fahéjas jégkorsó

Szuper zöld turmix

    100 g spenót 1/2 zöld alma 1 kivi csésze víz

Dinnyés turmix

A dinnyés turmix remek felüdülés

    1 és 1/2 csésze szeletelt dinnye 1/4 hámozott uborka 1 teáskanál citromlé

Cékla turmix narancssárgával

    1/2 cékla narancslé 1 teáskanál citromlé 1 kisebb banán 1 cm reszelt gyömbér 1 PL mag ízlés szerint 1 marék reszelt kelkáposzta 150 ml víz

Smoothie köllel és gyömbérrel

    kisebb alma kisebb banán 3 marék mezei két leveles kelkáposzta kerék gyömbéres bögre vízlé fél citrom

Zöld turmix körtével

A turmix segítségével a képzeletének nincsenek korlátai

Mi érdekelhet