Az "Ayurveda" kifejezés szanszkrit nyelven "élettudományt" jelent. Ez a világ egyik legrégebbi orvostechnikai rendszere, amely Indiából származik életmódként. 1982-ben az Egészségügyi Világszervezet hivatalosan átfogó orvosi rendszerként ismerte el. Az ájurvédikus orvoslás recepteket, gyógynövényeket, gyakorlatokat, meditációkat és számos speciális fiatalító és tisztító terápiát tartalmaz a test egyensúlyának megteremtése érdekében.

aura

Ha ragaszkodunk ehhez a reggeli szertartáshoz, amely megbékíti testünket a természettel, akkor a nap folyamán több energiánk lesz, és remekül érezzük magunkat. A reggeli szertartás 19 lépését elhozzuk nektek, amelyeket érdemes beépíteni a napotokba. Csak kezdjen egy vagy kettővel, fokozatosan adjon hozzá többet.

A napi rutin feltétlenül szükséges a test, az elme és a tudat radikális változásához.

19 rituálé az ájurvéda szerint

1. Kora reggel felkelés és az aura tisztítása

Jó napkelte előtt felébredni, körülbelül hajnali 4:30 és 6:00 között. Nemcsak a korai keléssel növeljük a termelékenységünket, hanem a testi és lelki egészségünket is. A felkelés az évszakától függ, de átlagosan az VATA-embereknek 6 óra körül, a pittai embereknek 5:30 körül, a Kaphának pedig 4:30 körül kell kelniük.

Amint felébred, nézzen néhány másodpercig a kezén, majd tegye az arcára, és óvatosan simítsa meg arccal lefelé a derékig. Tisztítja az aurát.

Milyen típusú vagy az ájurvéda szerint? Vessen egy pillantást ide:

2. Hálaadás imával

Köszönjük, hogy felébredt, élt, egészséges és emlékezett más dolgokra, amiért hálásak vagyunk életünkben. A délelőttöt nyugodtan, nyüzsgés nélkül, pozitív gondolatokkal és hálával kezdjük egy új napért.

3. Reggeli arctisztítás

Öblítse le arcát hideg vízzel és öblítse le a száját. Óvatosan szárítsa meg az arcot tiszta törülközővel. A szemizmokat úgy mozgatjuk, hogy a szemeket minden irányba mozgatjuk és elforgatjuk, a gyakorlatokat kb.

4. Egy pohár vizet

Ezután megiszunk egy pohár szobahőmérsékletű vizet, amelyet lefekvés előtt elkészítünk. Az éhgyomorra történő ivásnak számos pozitív hatása van, például az emésztés javulása, a méreganyagok eltávolítása, a görcsök enyhítése, a vérkeringés javulása, a vesék és más kiválasztó szervek javítása is.

5. Ürítés

Az ürítés fontos testünk méregtelenítéséhez, rendszeresnek kell lennie, lehetőleg minden nap. Támogathatja a belek mozgását váltakozó légzéssel, egyszer a jobb és a bal orrlyukon keresztül.

6. A nyelv tisztítása

A bevonat eltávolítása a nyelvről a napi higiénia része kell, hogy legyen. Óvatosan járjuk a kaparót a nyelven a gyökerétől a hegyéig. Ily módon stimuláljuk a belső szerveket, támogatjuk az emésztést és eltávolítjuk az elhalt baktériumokat. Ideális esetben a vataiaknak arany kaparót, egy Pitta ezüstöt és Kapha rézt kell használniuk. A rozsdamentes acél minden típusban használható.

7. Fogmosás

Megfelelő fogkrémmel ellátott puha fogkefét vagy természetes fogkefét használunk a fogak tisztításához.

8. Gargalizálás

Az olaj, lehetőleg a szezámolaj gargarizálása erősíti a fogakat, az ínyeket és az állkapcsokat, enyhíti a fájdalmat, az ekcémát és segít eltávolítani az arc ráncait. Erősen gargarizáljon 1 percig, majd köpje ki az olajat, majd masszírozza meg az ínyt az ujjával.

9. Rágás

A szezámmag, szárított datolya vagy szárított kókuszdió rágása erősíti a fogakat, serkenti a májat és a gyomrot, valamint javítja az emésztést. Rágás után fogmosás nélkül fogat mosunk.

10. Cseppek hordozása

Minden orrlyukba 3-5 cseppet csepegtetünk, ez segít a száraz orrnyálkahártya kezelésében.

Vata: szezámolaj vagy ghee

Pitta: napraforgó- vagy kókuszolaj

Kapha: Vácha (puškvorec) olaj

11. Fülcseppek

A fülcsengéssel, a fülzsír feleslegével vagy a rossz hallással kapcsolatos problémákat enyhíthetjük, ha 5 csepp meleg szezámolajat csepegtetünk a fülekbe.

12. Olajmasszázs

A test és a fej meleg olajjal történő masszírozása ellazítja az izmokat, felszabadítja a fizikai és szellemi feszültséget. Érezni fogjuk a masszázs hatását fizikai, mentális és energetikai szinten.

Mert Vata Meleg szezámolajat ajánlok.

Mert Pitta meleg napraforgó- vagy kókuszolaj.

Mert Kapha meleg napraforgó- vagy mustárolaj.

13. Fürdő

Vegyünk egy frissítő fürdőt, amely tökéletesen regenerálja bőrünket, és tisztán, frissen és egészségesen tartja.

14. Öltözködés

Előnyben részesítsük a természetes anyagokból készült ruházatot, amely lehetővé teszi a test számára a szabad légzést.

15. Parfümök használata

A megfelelően megválasztott természetes parfüm vagy illóolaj frissességet, bájt és örömet okoz számunkra.

Vata fedje le a narancs illatával .

Pitta szantálfa és vagy jázmin illata fogja örömére szolgálni .

Kapha szereti a narancsot és a pézsmat .

16. Gyakorlat

A rendszeres testmozgás, különösen a jóga, javítja a vérkeringést, lelassítja az öregedési folyamatokat, erősíti immunrendszerünket, növeli az energiát és az állóképességet, javítja az alvást, fenntartja a csontminőséget és csökkenti számos betegség kockázatát.

17. Pranayama

A Pranayama "lélegzetszabályozás" néven ismert. Légzésünk összefügg az elménkkel. Ha megtanuljuk ellenőrizni a lélegzetünket, akkor az elménket és az életünket is irányíthatjuk.

18. Meditáció

A meditáció egyensúlyt és békét hoz életünkbe. Legalább napi 15 percig kell tartania. Lássuk ezt pihenésünknek, mint a legjobb dolgot, amit pillanatnyilag tehetünk testünk, elménk és lelkünk érdekében.

19. Reggeli ideje

Rendeljünk egészséges, könnyű reggelit, és élvezzük a napot.