Kéz a szívhez - megfelelő táplálékkal látja el a testet? És tudod, hogy nézzen ki az egészséges? Igaz, hogy amit a testnek eljuttatunk, azt visszaadják nekünk, és ez alól a láb sem kivétel.

A múlt héten (október 16.) megemlékeztünk az egészséges táplálkozás világnapjáról. Mivel a táplálkozás fontos tényező az életmódban, és a fizikai aktivitással vagy a genetikai hajlammal együtt hozzájárul végső egészségi állapotunkhoz, célszerű ezen gondolkodni.

táplálkozáson

Az egyensúly fontos

És nemcsak az energiafogyasztás és a ráfordítás szempontjából, hanem a zsírok (különösen az állati zsírok) mennyiségében is. Fontos figyelemmel kísérni a diéta szénhidrát- és sómennyiségét is. A szlovákok továbbra is szívesebben fogyasztják a sertéshúst a tengeri halak helyett, míg ennek az ellenkezőjének kell lennie. És milyen gyakran szokja meg, hogy van tányérja? Talán itt az ideje, hogy a menüben is változtassunk.

Hogyan táplálkozzunk egészségesen?

Nagyon fáj, ezért jó tudni, hogy melyik alapanyagból mennyit tudunk bevinni. Ez a táblázat segít eligazodni a napi táplálékfelvételben:

Gabonafélék, kenyér, rizs, tészta 40%
Gyümölcsök és zöldségek 35%
Tej, tejtermékek, hús, baromfi, hal, hüvelyesek
és diófélék		 20%
Zsírok, olajok és édességek 5%

Az egészséges táplálkozás alapelvei:

  • energia, fehérjék, szénhidrátok és rostok, vitaminok és nyomelemek optimális bevitele
  • a zsír-, só- (NaCl) vagy alkoholfogyasztás csökkentése,
  • az étkezések megfelelő gyakorisága (ideális esetben naponta ötször)
  • elegendő folyadékbevitel (víz, ásványvíz stb.)

Táplálkozás a múltban és ma

A napi szintű gyümölcs- vagy zöldségfogyasztást nem szabad megkérdőjelezni, de van-e annyi jótékony anyag a sárgarépában vagy az almában, mint például 1990-ben? Donald Davis, a Texasi Egyetem tudományos csapata 43 zöldség és gyümölcs táplálkozási tulajdonságait hasonlította össze 1950 és 1999 között. Megállapította, hogy a fehérje, a kalcium, a foszfor, a vas, a B2-vitamin és a C-vitamin jelentősen, 6-ról 38% -ra csökkent. (a legtöbb B2-vitamin). A fő ok a növénytermesztés folyamata, mivel a cél a gyors, jó méretű és kártevők nélküli szülés.

Ne becsülje alá a lábtáplálkozást

Ha az egészséges táplálkozás téma, ne felejtsd el a célzottat a lábadhoz. A diosmin és a hesperidin hatóanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők a MOBIVENAL micro és a MOBIVENAL micro Simple, míg a Mobivenal micro-t további 30 mg eszinnel dúsítják egy tablettában (természetes kivonat a vadgesztenyéből). A diosmin és a hesperidin flavonoidok antioxidáns hatásúak, így elősegíthetik a gyulladás csökkentését. Az Escin segíthet csökkenteni a gyulladást és a duzzanatot.

Szeretne többet megtudni? Kövess minket a www.mobivenal.sk és a www.mojenohy.sk oldalakon, a Mobivenal Facebook oldalon is megtalálsz minket.

Időjárásváltozás és nem kényelmetlen lábak

Hinne abban, hogy az alsó végtagok fájdalma és duzzanata szinte minden második szlovákot zavar? Ha igen, akkor észrevehette, hogy az időjárás megváltoztatása és a levegő hőmérsékletének csökkentése még jobban észreveheti a lábával kapcsolatos problémákat.

CSATÁLJON A LÁB KATASZTRÓFÁJÁVAL, ELŐTT KÉSŐ

A lábfájdalom senkinek sem kellemes. A láb bármely részét érintheti, és ennek számos oka lehet - a bőr, az idegek, a csontok, az erek és az erek vagy a lágy szövetek sérülése vagy gyulladása.

4 TIPP, AMELYEKRE UTASZTÁSBAN „NE VESZTEK A LÁBAT”

A lábad hozzászokik a hangerő növeléséhez egy hosszú út során, anélkül, hogy a kedvenc cipődet viselnéd? Kellemetlenséget érez a lábában a feszültség miatt, amely összehasonlítható egy rothadó vulkánnal egy kitörés előtt? Mi segítünk!

A sütik segítségével javítjuk felhasználói élményét ezen a webhelyen.

A cookie-k ezen a linkjén megtudhatja, hogy mely sütiket használjuk, hogyan lehet be- vagy kikapcsolni őket .

Zárja be a GDPR Cookie Banner-t

Adatvédelmi nyilatkozat

Harmadik fél sütik

Ez a weboldal sütiket használ a legjobb felhasználói élmény érdekében. A cookie-k információit a böngészője tárolja, és olyan funkciókat lát el, mint az elismerés (ha visszatér webhelyünkre), és segít csapatunknak megérteni, hogy a webhely mely részei a legérdekesebbek és hasznosak az Ön számára.

A szükséges sütiket a webhely teljes használata során az utolsó látogatástól számított 7 napig aktiválni kell, hogy az Ön beállításait megőrizhessük a beállításokban.

Ha letiltja ezeket a sütiket, nem tudjuk menteni a beállításait. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja a webhelyet, újra és újra be kell kapcsolnia a sütiket.

Ez a webhely a Google Analytics segítségével névtelen információkat gyűjt, például a felhasználók számát a webhelyen vagy a legnépszerűbb webhelyeket. Olyan marketingeszközöket is használ, mint a Facebook Pixel. Ezeknek a sütiknek a megőrzésével javíthatja a webhely teljesítményét.

Kérjük, aktiválja a szükséges sütiket, hogy el tudjuk menteni az Ön beállításait.