alkalmas

12.6. 2013 8:00 Ha fogyni készül, szinte minden diéta megakadályozza a szénhidrátok, a fehér kenyér és a tészta fogyasztását. De hogy nem kell elkerülni a spagettit? Így egészségesebb változatokat eszel.

Valójában szinte minden étel egészséges vagy egészségtelen attól függően, hogy miként készül. Például a zöldségek táplálóak, hacsak nincsenek bevonva, megsütve és nagy mennyiségű zsírban főzve.

Ugyanez vonatkozik a spagettire is. Ezenkívül az egészséges spagetti valóban előnyös a karcsú vonal számára. Egészségesen elkészítve tele vannak rostokkal és tápanyagokkal, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezzék magukat, és egy adagonként alacsony a kalóriatartalom.

Hogyan készítsünk egészséges spagettit?
Egészséges étel elkészítéséhez, például spagettihez, használjon teljes kiőrlésű tésztát. A teljes kiőrlésű tészta nagyon gazdag. Adjon hozzá zöldségeket, például hagymát, zöldpaprikát, gombát. Egy csésze hússal és mártással készített spagetti kalóriatartalma magasabb, mint egy csésze spagetti, csak sok zöldséggel.

Olvassa el: Az üzletben megismerheti az igazán egészséges péksüteményeket?

Lassan egyél
Soha ne dobjon magának ételt gyorsan, még akkor sem, ha a legjobban éhes. Lassan egyél, még ennél a stílusnál is kevesebbet eszel. A gyomornak sikerül időben kitölteni, mielőtt túltelítené. A lassú fogyasztás lehetővé teszi, hogy egyszerre élvezze az ételeket, mintha több ételt fogyasztana, amiből feleslegesen profitál.

A tippünk
Ha a tészta elfogyasztása után is szeretne hozzáadni, tészta helyett csak zöldséget adjon hozzá. Ha főzés vagy takarítás közben spagettit vagy bármilyen ételt kóstol, ne tegye meg ellenőrizhetetlenül, mert az adag elfogyasztása előtt leborulhat a gyomra. Főzés közben fogyasszon cukormentes rágógumit, vagy fogyasszon nyers zöldséget.

Szerző: Darina

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást