A korpás étrend a fogyás remek, hatékony és legfontosabb módja. Ezt az áramellátó rendszert úgy tervezték, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon a felesleges kilókból. Emellett normalizálja az emésztési folyamatokat, szabályozza és stabilizálja a természetes mozgékonyságot és a bélmozgást, javítja a szív- és érrendszer működését.

Alapelvek

jellemzőivel

A korpa diétás menüje nem jelent komoly és súlyos korlátozásokat. Ezt a technikát elsősorban a méreganyagok, törmelékek és felesleges folyadékok testének fiatalítására, javítására és mély tisztítására tervezték - más szóval, ugyanattól a "tehertől", amely megakadályozza a szegénységünket.

A korpa egy igazi tisztító kefe a belünk számára. Például Pierre Ducane francia dietetikus jól ismert fehérjetartalmánál a napi bevitel bizonyos mennyiségekben kötelező.

Miért? Igen, mert a fehérjetartalmú ételek megzavarják a bélrendszert, leállítják annak aktív perisztaltikáját és viszketést okoznak. Ha a menüben nem használ korpát, az nagyon negatív hatással lehet az általános egészségre és egészségre. Azt kell mondani, hogy szennyezett béllel egyszerűen lehetetlen lefogyni!

A korpánál tartott hosszú Ducan-étrend mellett több rövid távú módszer is létezik a felesleges kilók leadására, amelyekről ebben a cikkben lesz szó. Ez a rövid, de nagyon hatékony diéta segít "felszabadítani" a testet a bomlástermékektől, gyorsan visszahúzódik a széklet beléből, felgyorsul az anyagcsere és megindul a lipolitikus folyamat.

Tökéletes kirakodásként szisztematikus túlevés után, például egy új nap vagy ünnepek alatt.

Ezzel a technikával hetente 2–4 kg-ot lehet leadni, ami szinte optimális eredmény, az „egészségvesztés” nélkül.

Ezenkívül gyorsan és könnyedén megszabadulhat a stagnáló jelenségektől, beleértve a szövetek rejtett és nyilvánvaló duzzadását, amelyek gyakran megzavarják a zsírszálak zsírégetésének folyamatát.

A javasolt étrend tulajdonságai és árnyalatai

Ha betartja a diétát, akkor módosítania kell a szokásos étrendet. A korpás diéta lényege a fogyáshoz magában foglalja a kávéfogyasztás csökkentését (ha nem tudja teljesen visszautasítani az italt, napi 1-2 csészére csökkentse fogyasztását), az alkoholos, édes szénsavas és energiaitalok megtagadását. Érdemes megemlíteni a zsíros húsfajtákat, lisztet (a teljes kiőrlésű kenyér kivételével bármilyen tésztát), tésztát, édességet és csokoládét.

A teljes átlagos kalóriatartalom nem haladhatja meg az 1300 kcal-t. Szükséges a részleges táplálkozás elvének betartása is. Az ételt naponta 5-6 alkalommal, kis adagokban kell fogyasztania. Az étrendnek különféle korpákon (elsősorban zabpehely, búza vagy kukorica), diétás baromfin, tej- és savanyú tejtermékeken, zöldségeken és gyümölcsökön (nem keményítő és cukrozatlan) kell alapulnia.

A diéta első napján nem ihat kefirt, ryazhenkát, joghurtot és más savanyú tejtermékeket, beleértve a természetes joghurtot is. Ez a szabály azért releváns, mert a korpa és az erjesztett mikroorganizmusok éles keveréke fermentációt okozhat a gyomorban, ami nemkívánatos és kellemetlen "mellékhatásokat" eredményezhet. .

De már az első napon sok italra van szüksége - legalább napi 2 liter folyadékot kell fogyasztania. Ez lehet nemcsak víz, hanem zöld tea, édesítetlen kompót (pl. Szárított gyümölcsből), gyümölcsitalok, frissen préselt zöldségek és gyümölcslevek. Hasznos számos fitoterápiás főzetet és infúziót felvenni a felhasznált italok listájába. A dogrose húsleves különösen hasznos az étrendben. Felhívjuk figyelmét, hogy a tej és tejtermékek, valamint a kávé, a kakaó és a húslevesek nem tartoznak a "folyadékok" koncepcióba. .

A következő napokban savanyú tejtermékeket fogyaszthat (közepes zsír- vagy zsírmentes)
naponta egyszer. Ez a szabály nem csak a korpa és a kefir diétákra vonatkozik, amelyek kezdetben a második nagyobb fogyasztásával járnak.

A korpa mennyiségét és fogyasztását a legnagyobb gondossággal kell elvégezni, mivel a végeredmény ettől a tényezőtől függ.

Mik a korpák?

Érdemes hangsúlyozni, hogy a teljes kiőrlésű termékeknek számos értékes tulajdonsága van, de mindegyik fajtának eltérő hatása van testünkre és egészségünkre.

  1. A zabkorpa megállítja az éhség támadásait (ami különösen igaz az alacsony kalóriatartalmú étrendre), és aktívan megtisztítja a testet a méreganyagoktól és a bomlástermékektől, míg a "Gomba". Nagyon hasznosak azok számára, akik kardiovaszkuláris kórképekben és rendellenességekben, valamint máj- és hasnyálmirigy-rendellenességekben szenvednek;
  2. A rozskorpa kompenzálja a rosthiányt, és olyan értékes tápanyagokkal (tápanyagokkal) telíti a testet, mint a B-vitaminok, a kálium, a szelén és a réz. Kiválóak azok számára, akik cukorbetegségben (kompenzált és dekompenzált), vérszegénységben (különösen vashiányban), onkológiai patológiákban szenvednek. Bevitelük azok számára is hasznos, akik krónikus székrekedésben és egyéb emésztési zavarokban szenvednek;
  3. A búzakorpa kiváló tüneti kezelést nyújt azok számára, akik székletzavarokban, puffadásban, puffadásban, időszakos bélgörcsökben és különböző eredetű dysbiosisban szenvednek.

A maximális eredmény érdekében az összes felsorolt ​​korpafajtát meg kell vennie.

Néhány hölgy megkérdezi, mi helyettesítheti a zabkorpát a Ducane diétában. A kérdésedre adott válasz fent van. A korpát helyettesítheti búzával, rozssal vagy akár kukoricával. De kérdés, érdemes-e bármit megváltoztatni az orvos által létrehozott eredeti táplálékrendszerben?

A rozs termékek számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek, ezért a hivatalos orvoslásban is használják őket. Egyébként gyakran írják fel őket betegeknek, valamint meddőségben és impotenciában szenvedő betegeknek.

A korpás étrend sok lelkes kritikát kapott, mert kiegyensúlyozott étrendnek tekintik, amely jótékony hatással van mind a megjelenésre, mind a belső egészségre.

Klinikailag bizonyítottan segít az epe-diszkinézia gyógyításában, serkenti az epe kiáramlását és normalizálja a máj természetes működését.

Mi magunk tervezzük meg a diétát

Erre a súlycsökkentési módszerre nem vonatkoznak szigorú szabályok. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az átlagos napi kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1300 kcal-t. Ha aktív fizikai aktivitása van, vagy edzésen van, akkor ezt az értéket kissé növelnie kell. De legfeljebb napi 1700 kalória.

Ez az étkezési rendszer 5-15 napig tart, az Ön eredményétől függően
akkor akarják elérni, amikor megfigyelhető. Hangsúlyozni kell azt is, hogy teljes egészében előre meg kell tervezni, és ajánlata csak természetes termékeket tartalmazhat. Tehát amikor joghurtról beszélünk, akkor természetes ízesítőkre, édesítőszerekre, tartósítószerekre és egyéb vegyszerekre nem gondolunk.

A súly hatékony csökkentése érdekében a felnőtteknek korpát kell fogyasztaniuk legalább naponta 2-3 alkalommal (egy evőkanál). Kanálnyi korpa nemcsak száraz formában fogyasztható. Legjobb tejjel, vízzel, lével vagy kefirrel hígítani. Korpát joghurthoz, erjesztett tejporhoz vagy tejporhoz megengedett (de feltéve, hogy az erjesztett tejtermékek alacsony zsírtartalmúak).

Ideális menü a korpás étrendhez:

  • reggeli: omlett + 50 g zsírszegény sajt vagy sonka + 100 g hajdina + egy pohár joghurt vagy korpatej;
  • Második reggeli - egy marék dió (kivéve a mogyorót és a mogyorót) + joghurt;
  • ebéd - zöldségleves madárlevessel + egy darab sült pulyka krém pulykából vagy csirkéből + "Vitaminok" saláta friss zöldségekből + korpa, a választott elv szerint hígítva;
  • Délutáni snack - egy kis darab túró + egy csésze tea vagy egy kompót szárított gyümölcs;
  • vacsora - tejben párolt hal + brokkoli brokkoli + korpa bármilyen formában.

Ha megértette az étrendben a fehérjék, zsírok és szénhidrátok eloszlásának elvét, nyugodtan leülhet egy darab papírra, és elkészítheti saját étrend menüjét a korpán. A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni, a tápanyagok egyensúlya az étrendben. Ha az étlapod tápanyaghiányban szenved, az étrend nemcsak segít, hanem árt is neked.