Egyszerű tippek a mindennapokhoz, hogy a gyerekek hűvösek maradjanak.

segítsen

Kétségtelen, hogy a "stressz" manapság az egyik leginkább ragozott szó. A szülők nem is tudnak erről egyszer, de nagyrészt ez vonatkozik utódaikra is. A családi veszekedések, az iskolai nyomás, a zaklatás, a barátaival való rossz kapcsolatok vagy bizonyos dolgoktól való nagy félelem olyan feszültségeket kelt bennük, amelyeket már nem tudnak kezelni.

A jelenlegi idő teljesen eltér attól, amelyben felnőttünk, ezért meg kell tanulnia néhány technikát a gyermekek stresszmentesítésére és arra, hogy megtanítsa őket kezelni ezeket az érzéseket.

Mozgalom

A felnőttekhez hasonlóan a gyermekek is a legtöbbet hozzák ki a stresszből a rendszeres testmozgás révén. Találjon ki nekik néhány sporttevékenységet, de a legjobb, ha csak szórakozásból végzik őket. Amikor versenyt mutatnak, ismét nyomás éri őket, és különösen a veszteségek ugyanarra a pontra viszik őket, mint a múltban.

Próbáld ki együtt a családi sportokat, amelyek szintén nagyon szórakoztatóak lesznek, és ráhangolódnak.

A természet sétál

A városokban élő gyermekeknél gyakoribb a stressz. Az egyik ok a kevésbé érintkezés a természettel, ezért kevesebb lehetőség a regenerálódásra és a pihenésre.

Keressen egy kedvenc várost, menjen gyakran együtt sétálni, vigye őket kirándulásokra és kis túrákra, és vonja el őket a legnagyobb gondok elől. Így jobban tudok pihenni, mintha csak otthon feküdnének és rosszkedvűek lennének.

Ne tedd tökéletessé őket

Sok függ a szülők magatartásától is. Néha túlzó elvárásaik és követelményeik vannak a gyerekekkel szemben, és állandóan feszültség alatt állnak.

Ehelyett tanítsd meg nekik, hogy nem lehetnek tökéletesek, és joguk van a hibákra is. Mindig hagyd, hogy kudarcok esetén is érezd, hogy te vagy a támogatásuk, és nem fogsz feleslegesen rájuk kiabálni, és még jobban rontani a helyzeten.

Ölelés

Ha a gyermeknek mozgalmas napja van, mindig enyhítsen egy nagy öleléssel. Ez a pozitív energia, néhány simogatás és mosoly jobb gyógyszer a stresszre, mint bármely más trükk.

Fokozatosan a feszültség alábbhagy, ösztönözni fogja őket beszélgetésre, és amikor közösen megbeszélik problémáikat, a stressznek esélye sincs.

Művészet

A festészet vagy bármilyen más alkotás kiváló terápia a morzsák számára. Így gyakran több érzelmet tudnak kihozni magukból, mint szavakkal.

Amikor az alkotói folyamatra összpontosítanak, elszakadnak a rossz gondolatoktól és kitisztítják a fejüket. Pihentető hatással van rájuk, ugyanakkor megszabadulnak a félelem bizonyos típusaitól.

Légzőgyakorlatok

Néhány morzsának ebben a korban már problémája van a pánikrohamokkal. Ezután a legjobb gyógyszer az, ha olyan légzőgyakorlatokat tanít meg nekik, amelyek kellően lefedik az agyat, és lassan megnyugtatják őket.

A legjobb, ha kezdetben ezeket a feltételeket kijavítja. Ebben a helyzetben a gyerekek nem gondolják majd önmaguktól, hogy belélegezzék őket, és így mindent kézben tartsanak.

Annak ellenére, hogy megtanulták, jelenleg más gondolatok uralják őket. Amikor azonban ilyen feszült helyzetben néhányszor átélik veled, akkor inkább emlékeznek rá, és megnyugszanak.

Elmélkedés

Természetesen a gyerekek nem jutnak el ugyanarra a meditációs pontra, mint mi felnőttek. Számukra azonban olyan időszaknak kell lennie, amikor csak nyugodtan fekszenek és nyugodnak meg.

Ily módon könnyen el tudnak aludni egy rövid ideig és ellazulhatnak. A stressz időszaka után mindig találjon időt a közös fekvésre, nyugtató zenére, és az energiával való kölcsönhatással szüntesse meg a stresszt.

Például, ha az iskolában problémájuk van egy tárggyal, akkor mindig érezzék jól magukat a diploma megszerzésének napján.

Megjelenítés

Az egyik leggyakoribb eszköz néhány kellemes pillanat vagy hely megjelenítése. A gyermekeknek különösen az a gondolat segíti a szüleiket, hogy erősebbnek érzik magukat és nagyobb önbizalommal rendelkeznek.

Megint azonban ez egy olyan technika, amelyen fokozatosan kell dolgozni, és meg kell tanítani őket arra, hogy válsághelyzetekben hogyan dolgozzanak ötleteikkel.

Tanítsd meg őket szembenézni a félelemmel és a nyomással

Hosszú távon minden bizonnyal a legjobb a gyermekek számára, ha teljesen kiküszöböli a stresszes helyzeteket világukban.

A gyávák elől azonban nem fogsz menekülni, mert azok mindig váratlanul meglephetik, és még rosszabbá tehetik őket. Meg kell tanulniuk szembenézni velük, és ha lehetséges, teljesen ki kell őket küszöbölni az életből.

Például, ha aggályaik vannak egy-egy tantárgy kapcsán, adjon oktatást és fokozatosan egészítse ki ezeket az ismereteket, ha félnek a kudarcoktól a sportban, dolgoznak az állapotukon, és amikor olyan tevékenység miatt stressz éri őket, amelyet nem irányítanak, lépésről lépésre tanítsák őket, és esetleg megszabadul tőlük.félelem az ismeretlentől.