A kosár üres

A stressz hatása az egészségre. Hogyan küzdjünk meg ellene?

Immunrendszer és emésztés 2 hónapja

hogy sokáig

Tudja, hogy a túlzott stressz okozza a civilizációs betegségeket? A testben a stressz számos mellékhatást okoz. Például szívdobogás, az endokrin mirigyek aktiválása vagy az izmok fokozott véráramlása. Hosszú távú stressz esetén mind szellemi, mind fizikai betegségek előfordulhatnak. Hogyan nyilvánul meg a stressz és hogyan lehet leküzdeni?

A stressz fizikai és mentális megnyilvánulásai

Lehet, hogy észre sem veszi, hogy sokáig stresszel jár. De ingerültebben reagálsz, nem koncentrálsz, vagy sokáig nincs kedved. Melyek a többi jele annak, hogy sokáig stresszel jár?

  • Egészségtelen és természetellenes fogyás vagy gyarapodás
  • Álmatlanság
  • Álmában fogát csikorgatva és szánját összeszorítva
  • Hajhullás
  • A bőr megnyilvánulásai és ekcéma
  • Az immunrendszer gyengülése és a betegségre való hajlam
  • Közömbösség vagy éppen ellenkezőleg, nem megfelelő robbanásszerű reakciók

Ez egészségügyi problémákhoz vezet. A stressz az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák formájában nyilvánul meg. Gyomorfájdalom, hasmenés és fájdalom van az epehólyag területén. Gyakori a gyomorégés, és fennáll a gyomorfekély veszélye is.

A stressz nagyon gyakori következményei Fejfájás és az izmok. Ennek oka az állandó feszültség és merevség. A test olyan, mintha görcsben lenne, ezért fáj a nyaki gerinc. A stressz jelentősen befolyásolja a szexualitást és a termékenységet is. Hosszú ideig stresszes ember, elveszíti a szex iránti érdeklődését.

Tippünk:

A stressz hatással van a pszichére is. Gyakori a pánikroham, a fulladás, a szédülés és a mellkasi fájdalom. A stressz hosszú távú kitettsége ahhoz vezethet depresszió és - mint már említettük - a civilizáció súlyos betegségeihez.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt?

Lehetséges-e harcolni ellene? természetesen. Feszültség és hatása a szervezetre enyhíthető. Hogyan?

  1. Gondolj magadra. Legalább néha kapcsolja ki. Kényeztesse magát egy szabadnapdal, és töltse az egész időt az ágyban filmeket vagy jó könyveket nézve. Az ilyen pszichohigiéné biztosan segít.
  2. Kerülje a stresszes helyzeteket. Például hagyja abba a tévézést és a negatív híreket. Vagy tanuljon meg nemet mondani, ha sok van.
  3. Kiegészítse a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. A magnézium részt vesz a mentális egyensúly fenntartásában. Ha idegesebbnek érzi magát a szokásosnál, kezdje el vegyen magnéziumot. Orvosa vagy gyógyszerésze segít Önnek a választásban. Próbálja ki online tanácsadás.
  4. Aludjon jól. Ha az ember nyugodt akar lenni, akkor pihenni kell. Van problémád az alvással? Próbáljon ki különféle gyógyteákat és gyógynövénykészítményeket az elalváshoz.
  5. Gondolkodj pozitívan. Humorral nézd meg a problémákat. Beszéljen róluk szeretteivel.

Végül ne stresszelje magát feleslegesen! A felesleges stressz tipikus példája Karácsony. Az ajándékok keresése, a vásárlás és a takarítás során gyakran megfeledkezünk magunkról, és nem élvezzük az ünnepeket, mert stresszesek vagyunk. Nem kell tökéletesen rendben lenni. És nem is sütött 10 féle desszertet! Inkább pihenjen és élvezze a családjával töltött időt.