stresszhez

A stressz kifejezés alatt sokan elképzelik a munkaterhelést vagy a határidők be nem tartását napközben a magánéletben vagy akár a munkahelyen. A stresszes helyzetek azonban elvileg magukban foglalják mindazt, amikor az elvárások és a valóság között nincs egyensúly.

Sajnos a stressz az élet mindennapos és mindennapi része, senki sem meri ezt megtenni. A test stresszre adott válasza azonban számos élettani és anyagcsere-változás, amelyeknek általában negatív hatása van. Az egyik a testtömegre gyakorolt ​​hatás, a legtöbb ember inkább hízik, mintsem fogyjon.

Hogyan befolyásolja a stressz a súlygyarapodást és milyen egyéb hatásai vannak

A stressz annak a betegségnek a neve, amikor a testet némi nyomás éri, főleg külső körülmények között. Ez azonban a szervezet viszonylag természetes fiziológiai reakciója, amely megpróbálja megbirkózni a stresszel. Az egyszeri stresszes helyzetek nem jelentenek problémát, a krónikus stressz azonban igen.

Ha a súlygyarapodásról van szó, a stresszben a test jelet küld, hogy több energiára van szüksége. Ez a gyakorlatban éhségérzetet jelent, különösen az édesség után, mivel a szénhidrátok azonnali energiaforrást jelentenek az agy és az idegrendszer számára. Krónikus stressz esetén ez az érzés tartós és nemcsak túlevés, hanem lelassítja az anyagcserét és a kalóriaégetést is.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a stressz más területeket is érint:

  • leggyakrabban emésztési problémákat okoz, általában hasmenést vagy székrekedést, a rejtett problémák közé tartozik a gyomorfekély kialakulása
  • a krónikus stressz hosszú távon gyengíti az immunrendszert és a természetes védekezőképességet, ennek eredményeként gyakoribb a gyulladás, a fertőzések és a megfázás fokozott kockázata
  • A test és a szervrendszer különböző részein jelentkező fájdalmas állapotok, például fejfájás, izom-, epehólyag- vagy gyomorfájdalmak szintén tipikus problémák
  • A hosszú távú stressz fokozott fáradtságot, kimerültséget, energiahiányt és görcsöket, mentális szorongást és különösen depressziót is eredményez.

Néhány ember elveszíti a stressztől

Bár fentebb említettünk példákat arra, hogy a stressz hogyan befolyásolja a súlygyarapodást, vannak olyan esetek is, amelyek súlycsökkenést okozhatnak. Nagyon egyedi, attól is függ, hogy ha az ember nem tudja megfelelően enyhíteni a stresszt, akkor a gyomra összehúzódik, és sokáig nem szereti az ételt.

Hogyan csökkenthető a stressz, mi a legjobb megelőzés és mit kell tenni

Tekintettel arra, hogy a stressz az egyik jelentős kockázati tényező a súlygyarapodás, de a testi és lelki egészség romlása szempontjából is, fontos a lehető legkisebbre csökkentése és megszüntetése. Nagyon sok intézkedést tehet ebben a tekintetben, különösen otthon.

A módosítások során be kell tartani a következő szabályokat és elveket:

Készíts egy tervet: Egy nap vagy egy hét előre történő megtervezése, legalább durván vázlatosan, a legjobb megelőzés az időstressz ellen, amely a leggyakoribb. Szánjon elegendő időt, és rendelkezzen olyan ablakokkal, amelyek segítségével lazíthat és lassíthat.

Kerülje a kockázati helyzeteket: Az ütemezés mellett ügyelni kell arra, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, ahol nagyobb a stressz kockázata. Ezek várakoznak a sorban, egy érv vagy olyan helyzet kockázata, amelynek eredetét és lefolyását nem tudod befolyásolni, ami stresszt okoz.

Válasszon a munkahelyén: A munka sok ember számára nagyon fontos, egyesek számára a legfontosabb is. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem szabad pihenni, éppen ellenkezőleg. Tartson rendszeres szüneteket a nap folyamán, és néha teljesen kapcsolja ki néhány napra.

Ne oldjon meg több problémát egyszerre: Fogalmazza meg a prioritásokat, nemcsak az időbeosztás, hanem a helyzetek megoldása tekintetében is. Próbáld fokozatosan megoldani a kihívásokat, ne terheljen egyszerre több probléma. Menjen ki az eszéből, amit nem lehet megoldani.

További pihenés és testmozgás: Fontos a nap folyamán pihenni és szüneteket tartani, például meditáció vagy egyszerű fekvés miatt a szobában az ágyon vagy a kanapén. Tartalmazzon rendszeres testmozgást is, például sétákat, hogy tisztítsa meg az elméjét.

Adjon hozzá néhány anyagot: Hogy segítsen testének, különösen az idegrendszernek, a stressz jobb kezelésében, próbálja növelni a halakból származó omega-3 zsírsavak, a gyümölcsök és zöldségek B, C és E vitamin, valamint a zöldségek, diófélék és magvak magnézium bevitelét .

Az otthoni visszafogás megszüntetése más eszközökkel

A stressz mellett néhány más tényező is befolyásolja a súlygyarapodást és a súlygyarapodást, ezeket szintén a lehető legnagyobb mértékben meg kell szüntetni. Ehhez más eszközök használatára is összpontosítania kell, amelyek általában pozitív hatással vannak az egész testre.

A súlygyarapodás csökkentése és a fogyás elősegítése érdekében a következőkre koncentráljon:

A menü összetételének javítása

Bizonyított, hogy leginkább félkész termékekből, zsíros ételekből, nehéz ételekből, zsíros húsból, édességekből, sós rágcsálnivalókból és fehér kenyérből nyerik. Ehelyett gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, halat, dióféléket, magokat és teljes kiőrlésű kenyeret adjon az étlaphoz.

Rendszeres és gyakoribb étkezés

A menü mellett az is fontos, hogy miként eszel. Az anyagcsere támogatása érdekében jó naponta ötször enni, de kisebb adagokban, még fontosabb a rendszeresség. Itt próbáljon meg 3 óránként enni, az utolsó étkezés 2 órával lefekvés előtt.

Megfelelő és egészséges ivási rendszer

Emésztését egészséges ivásmóddal is segítheti. Korlátozza a limonádék és az édes italok bevitelét, éppen ellenkezőleg, a legjobb a tiszta víz, gyógyteákkal kombinálva. Igyon legalább 2,5 liter egészséges folyadékot naponta egész nap.

Rendszeres mozgás

Míg stressz esetén a mozgás fontos az energia felszabadításához, a súlygyarapodás és a súly szempontjából az anyagcserét és a kalóriaégetést kell támogatni. Ezért elsősorban az edzőteremben végzett intenzívebb tevékenységekre, kerékpározásra vagy úszásra koncentráljon.

A rossz szokások korlátozása

Az elhízás vagy a súlygyarapodás kialakulását számos életmódbeli szokás is befolyásolja. Ez a minőségi és zavartalan alvás hiánya az éjszakai tartózkodás és a különböző időpontokban történő alvás, a dohányzás és az alkoholos italok fogyasztása miatt.

Próbálkozzon a legösszetettebb megközelítéssel

Ha a lehető leggyorsabban szeretné látni az eredményeket, legyen szó akár a súlygyarapodás megakadályozásáról, akár a fogyásról, akkor a lehető legtöbbet kell kihoznia a fent említett lehetőségek közül. Fontos az önfegyelem, a kitartás és a következetesség, akkor hatékony lesz.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Csak a stressz vagy a részleges változások csökkentése nem mindig segít az ideális eredmény elérésében, különösen akkor, ha a túlsúlytól vagy az elhízástól való fogyásról van szó. Egy ilyen állapot sokkal intenzívebb és szélesebb körű cselekvést igényel, amelyet például a ketogén diéta kínál.

Ez a diéta a súlycsökkentésre összpontosít a ketózis folyamata során:

  • A ketózis olyan állapot, amelyben fokozott a zsírégetés, különös tekintettel a zsírraktárakra, mert a test elsősorban tőlük, és nem cukrokból veszi az energiát, mint általában
  • a ketózis elérése érdekében meg kell változtatni az étrendet a szénhidrátok és zsírok bevitelének csökkentésével, és fordítva, a fehérje ételek bevitelének növelésével
  • a napi szénhidrátbevitelnek 50 gramm alá kell esnie naponta, amikor az energia-anyagcserében változás következik be, és a test elkezd több zsírt égetni
  • A fehérjebevitelt növelik az izmok fizikai teljesítményének, valamint az éhségérzet erősítéséhez, amely a szénhidrátok csökkenésével jár

Az étrendben említett változtatások mellett a zöldségfogyasztás növelésére is szükség van. Ez ugyanis gazdag rostforrás, amely szükséges az emésztés és az emésztőrendszer folyamatainak javításához, amelyek szintén pozitívan hatnak az anyagcserére és a fogyásra.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A ketogén étrend három szakaszban zajlik, amelyek közül az első a ketózis elérése, a második a lehető legjobb fogyás és zsírégetés, a harmadik pedig az állapot fenntartása. Az étrend változásainak jellegéből adódóan az étrend pozitív hatással van a szívre, az erekre és a keringésre is, segíti a koleszterinszint, a vércukorszint, a vérnyomás és a cukorbetegség megelőzését.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

Tehát, ha ki akarja próbálni a keton diétát, fel kell készülnie az étrend radikális változásaira. Sokan azonban a diéta ezen részét nagyon igényesnek tartják, és nagy mínuszként veszik fel. Szerencsére erre a feltételre van megoldás a KetoMix márkanéven keresztül.

Kifejezetten az étrendhez tervezett termékek gyártója és szállítója:

A választék fehérjetartalmú ételeket, ételeket és az egész napos menü alapanyagait tartalmazza, emellett fehérítő italokkal és táplálék-kiegészítőkkel egészítik ki.

Mindezeknek a termékeknek, készítményeknek és élelmiszereknek számos előnye van:

  • összetételüket kifejezetten a Keto étrendhez igazítják, különösen a fehérjét
  • kiegyensúlyozott a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek aránya is
  • az ételek és italok elkészítése egyszerű és gyors, legfeljebb néhány percet vesz igénybe

További plusz, hogy az összes élelmiszer és alapanyag összetételét tekintve problémamentes, nem tartalmaz veszélyes vegyszert, adalékot és tartósítószert. A péksütemények kivételével nem talál glutént bennük, így lehetséges a celiakóknál is felhasználni őket. Rengeteg fontos tápanyag is van, minden étel alapja természetesen a fehérjék.

Ami a KetoMix márkanév által kínált étrend-kiegészítőket illeti, ebben az esetben ezek olyan kapszulák és tabletták, amelyek L-karnitint tartalmaznak, ami egy aminosav, amely elősegíti a jobb zsírégetést. A méregtelenítéshez étrend-kiegészítőkhöz is eljuthat.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az ételek választékát tekintve a márka kínálata fehérjealevesekre, omlettre, zabkásra, palacsintára, szárított húsra, tésztára, süteményekre, kenetekre, öntetekre és bárokra épül, amelyek gyakorlatilag egész nap fogyaszthatók. Kiegészítésként fehéres édes és sós finomságokat talál itt. Az italok esetében a szója- és tejsavófehérjével ellátott fehérjekoktélok alapja.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

A Keto diétát saját ételei segítségével követheti, de hatékonyabb és könnyebb használni a KetoMix termékeket és ételeket. Kényelmesen megtekintheti, összehasonlíthatja és megrendelheti a teljes választékot néhány perc alatt a hivatalos e-boltban www.ketomix.sk.

Az egész vásárlás hasonló a szokásos bolthoz, itt egy rövid eljárás:

  • először töltse fel a szükséges élelmiszereket és termékeket az online kosárba
  • töltse ki személyes adatait, beleértve a küldemény szállítási címét
  • Ön választja a fizetési módot, készpénzben és nem készpénzben lehet választani
  • Végül válasszon ki egy futárszolgálatot, és ellenőrzés után küldje el a megrendelést

Azok számára, akik inkább a készpénzt kedvelik, az e-bolt alapértelmezés szerint utánvéttel történő fizetést kínál, amikor azt a futárnak fizetik. Ugyanakkor használhat nem készpénzes űrlapokat is, akár banki átutalással, akár banki átutalással, vagy hitelkártyával történő fizetéssel, amelyeket az interneten keresztül is megtehet.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Több futárszolgálat közül választhat, a szállítmányt házhoz szállíthatja a Hajógyárba, alapesetben ez akár 3 munkanapot is igénybe vehet. Ha bármilyen kérdése van, van egy telefonos infoline is. Jó hír, hogy nagyobb megrendelés esetén ingyenes szállítással rendelkezik, és az e-bolt gazdag információkat is kínál a Keto diétáról.