Sivatag 2015.12.09. 14:25:41

>> Bruttó, 2015. 12. 09. 11:35:28

a +/- 100Kcal elég jó, amit megbeszélünk, általában a táblázatszámok a sportterhelés típusa szerint, akár egy órás testmozgás esetén is, tényleg kiszámolják, amit eloszt, ami eltérő lehet, az alap általában 1800Kcal nők, 2300Kcal férfiak, ez az alapanyagcsere a normál napi aktivitás során, a kemény munkások esetében + 3500Kcal, de még ez is elemezhető, mert a BM regenerációs minimumja valahol 600-800Kcal között van,

és ehhez hozzáadódik az, amit a sport mellett elfogyaszt, de a sebesség szempontjából pontosan különbözhet attól, hogy mit éget el a tápanyagoktól, 15 km/órás sebességgel a kenyai zsírokra megy, te pedig cukrokra, ha valaki nem erre a sebességre edz, kiküszöböli az AA-t, amikor elméletileg elfogy az óra, a kenyai békében lesz egy másik, másnap elmész regenerálódni, és ha az befejezi, aki nem sokat edz, akkor egy hétig regenerálódik,

60 kg, 75 kg és 85 kg súlyodnál 0,7 × 60 × 15 = 630Kcal, 0,8 × 75 × 15 = 900Kcal, 0,9 × 85 × 15 = 1150Kcal, azaz. mint én 100gr.T + 45gr.C + 5gr.AA, 50grT + 150gr.C + 25gr.AA, 25gr.T + 200gr.C + 75gr.AA,

25gr.AA a körülbelül 100gr-os napi dózis. fehérje, így még mindig rendben, a baj lehet az a 75gr.,

nyugalmi BM + normál aktivitás + terhelés = teljes fogyasztás,

Bruttó 2015.12.09. 14:46:51

>> Sivatag, 2015.09.12. 14:25:41

Egyértelműen egyetértek, de még mindig sok más tényező befolyásolja. Mindegyik esetében - például a futástechnika. Úgy gondolom, hogy két egyformán nehéz, edzett, egyenletesen fejlett anyagcserével rendelkező futó csak annyi alapon égethet el teljesen különböző kalóriamennyiségeket, hogy az egyik technikailag gazdaságos, a másik pedig a vadállatra törekszik:) És sok ilyen lehetőség van. Ezt egyetlen táblázat sem számolja ki. Még a fáradtságtól függően is úgy gondolom, hogy kiegyensúlyozott tempóban az elején más kcal-fogyasztásom van, mint a végén, a technológia fáradtság általi romlása miatt. A fogyasztás meghatározásának egyetlen meglehetősen pontos módja a bevitel és az azt követő ürülékégetés folyamatos mérése, amely meghatározza, hogy mennyi "energia" marad benned az ételből. Már régen megemlítettük itt:)

jm1 2015.12.09. 15:06:36

>> Bruttó, 2015.12.09. 14: 46: 51… székletégetés…

Lehetséges sport gázzal. maszk és néhány ilyen grafikon későbbi elemzése

állóképesség

Bruttó 2015.12.09. 15:12:09

>> jm1, 2015.09.12 15:06:36

Igen, ez a spiroergometria vagy bárminek hívják (gyöngyszem - amikor a vállalatok megtudták, hogy ez most a tanfolyamon van, 200% -kal emelték ennek a tesztnek az árait). Először is, nagyon jól mér, milyen zónákban megy az ember, milyen üzemanyagért, természetesen sok más kimenete is van. Azt azonban nem tudom elképzelni, hogy az adott teljesítménynél pontos kalóriamérést is eredményezne. Ez elég forradalom lenne, hiszen a vezető sporttudósok évek óta próbálják meghatározni ezt a kalóriát:)

runtachykard72 2015.12.16. 17:44:00

>> Petr Kaňovský, 2015.07.12 08:42:36 Szökött el, 20 éves (valami több) és M személyes '2: 28… ? magyaráznom kellene, hogy a frutarianizmus általában fájt neki? Határozottan elvesztette az életét, szegény ember .Ha AA + lipideket fogyasztott, akkor azt hiszem, 2:20 körül adna

3 napja vagyok az NSS-nél. Anyámtól származó házisertés-csempészés érkezett - ((quarto-28 telített zsírsav, anyám szalonnája garantáltan több mint 20 szénatomot tartalmaz) (VLCFA), az anyagcsere jól lebomlik, az évek során fellendül)) - tjslanina (zsír) zsír, kolbász félig nyersen füstölt, nem eszek májat. Olyan erős vagyok, mint egy bika. Holnapi részek.

SlavoK 2015.12.17. 21:07:40

>> Bruttó, 2015. 12. 09. 15:12:09

Végül is belélegzi az O2-t és kilélegzi a CO2-t. Ebből az IMHO kiszámíthatja a fogyasztást.

Petr Kaňovský 2015.12.17. 21:10:56

* >> SlavoK, 2015.12.17. 21:07:40

Az energiát más módon is fogyasztják, például elvezetik a hőt a bőrön keresztül. Valószínűleg ezért a tényleges teljesítményem sokkal magasabb, mint a kalorimetria (O2 és CO2 elemzés alapján).

jizby 2015.12.17. 22:42:15

Kaňovský: Ha megmér néhány elégetett kalóriát, annak hozzá kell adnia a mechanikai és a hőteljesítményt. Tehát, ha több a hő, annál kevésbé mechanikus az izmok teljesítménye. Nincs ok azt feltételezni, hogy a megnövekedett hőtermelés valahogy ellentmond a légúti kalorimetria adatainak. De kétlem, hogy az átlagosnál rosszabb helyzetben vagy. Magasabb az alapanyagcseréje, tudni fogja, hogy gyakran nyugalmi állapotban van-e melegben, különben az izommozgás során a hasznos teljesítmény és a hőfejlődés aránya, vagyis az izom hatékonysága, amelyet a sejt azon folyamatai adnak elég biokémiailag, amelyek egyensúlyi egyenletei megegyeznek minden emberben a képzett egyén jobban megközelítheti az optimált, mint egy képzetlen, de ebben a paraméterben nem lesznek túl nagyok az emberek közötti különbségek.

Petr Kaňovský 2015.12.17 23:11:09

>> szobák, 2015.12.17. 22:42:15

Nos, valószínűleg lesz egy kis különbség a kérdésben, amikor nulla fokban futok pólóban és rövidnadrágban, és hűvös vagyok a hőmérsékletben.

… Ez az RQ jelentősen ingadozik egy vizsgálat során, nemhogy a különböző napokon.

felejtés 2015.12.18. 14:57:46

>> Barátkozó, 2015.12.09. 11:37:45

A metrón készült, így nem mond semmit a keménységéről. Télen is mezítláb sétálhat a városban, csendesen -10 ° C-on, mert ez intervallum: otthon → utca → busz/villamos/metró → utca → iskola/munka. Ezenkívül a sima felület fagyott lábak esetén is jól megy. Múlt héten láttam egy mezítláb vak fiatal nőt, aki még idén márciusban viselte a lábujjcsizmáját, de elrugaszkodott, és tavasz óta mezítláb jár. Állítólag ez segíti a tájékozódásban, mert a vakvezető kutya meghalt érte, és mezítláb megtanult járni csak túrabotokkal (ÉNY) - vak ember nélkül is. Kíváncsi vagyok, meddig fog tartani, eddig nagyon elnéző az időjárás.

Idén elhanyagolom a mezítláb járást, ráadásul völgyünkben nyáron sem kellemes a kavicsos utakon, télen "pokol" (fagyott láb + kövek). De lehet, hogy csak gipszben voltam kényelmes. Tehát csak télen járok mezítláb a városban. Épp a múlt héten jártam munkából bevásárolni és vissza (egész évben mezítláb járok a munkahelyemen). A fotóval ellentétben még nem váltottam át hosszú nadrágra (nem fagy meg). Épp ellenkezőleg, a réteg fokozatos téli akklimatizációjával inkább halogattam, így ezen a héten 2-szer szinte meztelenül mentem dolgozni (kesztyű, mini-rövid nadrág, cipő; o). Ez azért is lesz, mert 5 ° C-kal kevésbé állandóan otthon vagyok, mint kint, így amikor kifelé megyek, mindig melegebb vagyok.

>> Petr Kaňovský, 2015.12.17. 23:11:09

Nem vagyok biztos abban, hogy ha a test kevésbé fedi le a hideget, az energiafogyasztás nőni fog - ha közvetlen hidegnek van kitéve, a felszíni kapillárisok összehúzódnak és nem engednek annyi vért, így nincs szükségtelen hőveszteség, és tovább ellenkezőleg félnék a túlmelegedéstől intenzív mozgás közben. Ma futottam 10 km-t rövidnadrágban és póló nélkül dolgozni - és mégis több mint 5 percet kellett sétálnom az épület előtt, hogy lehűljek. És levettem a cipőmet és áttevertem a tócsákat, még mindig nem sokat segített ... Nem tudom biztosan, hogy melyik felület befolyásolja az izzadás mértékét. Mindenesetre nekem jobb, ha egy vékony ruházat van, amikor a védekező reakciónak nem szabad megtörténnie - ha ez nem kívánatos, pl. megkeményedés céljából, de inkább járok.

felejtés 2015.12.18. 15:52:11

>> Petr Kaňovský, 2015.12.07. 08:42:36
>> runtachykard72, 2015.12.16. 17:44:00

• ha fut 300 km hetente, vagyis 1200 km havonta, így jobb időt várnék az M-n, mint 2 ° 28 '- 8 kg gyümölcs nélkül is adta Jarda D.-t.

• annak a ténynek, hogy a trópusokra költözött, jelentős hatással kell lennie (az év egyéb napsütésén keresztül) a szénhidrátfogyasztás testre gyakorolt ​​hatására - ebből a szempontból okos lépést tett (amellett, hogy több D-vitaminnal rendelkezik) és hogy ott jobb és olcsóbb a gyümölcs; o)

• határozottan jobb, mint egy normál, magas szénhidráttartalmú étrend, sok víz van a gyümölcsben, némi rost és néha túlsúlyban van a fruktóz, így az inzulinszekréció nem lesz olyan magas; ehhez napi fél avokádót eszik meg, ez fedezheti a legszükségesebb zsírokat

• a fruktóz azonban kéthéjú, és végül befolyásolhatja a májat; végül is maga a glükóz oxidációja (ilyen mértékben) valószínűleg szintén megrövidíti az életét, de először azzal kellene dicsekednie, hogy anyagcseréjével most milyen (nem kerestem)

• mint minden ilyen cikk, ez is nagyon leegyszerűsítő, a "napi étrend" valószínűleg nem minden nap egyezik pontosan, ezért hiányoznak a cikkben felsorolt ​​(növényi) fehérjeforrások is

• a vásárlás napi 30 kg gyümölcsön alapul, még akkor is, ha puszta préseléssel levonom a héjat vagy a magasabb hulladékot, akkor is 15–20 kg, ebből (átlagosan) 80% víz, 3-4 kg száraz az anyag megmarad, míg 6000 kCal 1,5 kg - elegendő marad egy nőnek és 3 gyermeknek; o)

• Nem tudom, mit csinálnak Hawaii szerves hulladékával, hogyan működnek a komposztok ebben az éghajlatban, vagy megégethetik-e gyümölcs esetén;

• meglehetősen kifeszített gyomor lesz (elvégre vödörből eszik), ennyi ételt (7,5 kg vízzel) enni egyáltalán nem könnyű, nekem magamnak van bajom 1-1,5 kg-mal

• ellentmondásos válasz saját "emberfeletti" vitatott kijelentésére: a száraz szőr rosszabb lehet, mint a zsíros, és a jellegzetes szag sok állat számára elengedhetetlen, csak az emberek néha ellentétes végletbe kerülnek, ezért kérdés, hogy mindezt dicsekedni egyáltalán; o)

• Tele vagyok energiával és könnyedséggel, személyesen utálom a "cukrot", hogy megdagadjak a duzzadt izmok, igen, futna, de normális mozgás közben elég kellemetlen súly (de nagyon szubjektív lesz)

• Azt mondanám, hogy gyümölcskészlet nélkül valószínűleg kétségbeesett lesz - hogyan tolerálja az éhezést? (Természetesen az a kérdés, miért kellene, de ez megtörténhet), vagy mit csinál menet közben? Nem tudom elképzelni a hegyi kirándulást banánnal és naranccsal teli hátizsákkal - csak egyszer követtem el ilyen hibát (hagymával, répával és káposztával; o) a megoldás lehet szárított gyümölcs vagy szilvalekvár, de a legtöbbet elveszíti vitaminok és enzimek, stb., viszont a párt rövid ideig fennmaradhat (a hegyekben) - inkább sajtot vagy diót viszek magammal, az ilyen készletek nem veszélyeztetik a nedvesedést ...

Amikor az étrendjét belenyomom az FL-be, talán adok hozzá még valamit.