"A megfelelő időre vonatkozó elképzelésem a tévé képernyője előtt ült, pizzát ettem és nem csináltam semmit" - mondta Jake Newman, az IL-i chicagói 32 éves ügyfélszolgálati képviselő. - Mindig is lassú voltam.
Emlékszik, hogy második évében körülbelül 180 fontot nyomott, majd figyelte az évek során tapasztalt súlygyarapodását. 30 éves korában meghaladta a 285 fontot. Depressziósnak és bizonytalannak érezte magát. - Igaz, annyira undorodtam magamtól - mondja -, és hogy jutottam el ilyen messzire.
Kipróbált egy fogyókúrás kihívást, és 199 dollárt fizetett a szervezett edzésprogramokért és a testreszabott étrendért. "Nagyon azt hittem, hogy ez segít nekem" - mondja, de csak alig több mint egy hétig tartott.
A fogyás erőfeszítései szeszélynek számítottak.
Néhány hónappal később egy barátja meghívta, hogy próbálja ki a Dietbet-et, egy weboldalt, ahol a fogyásra lehet fogadni. Newman egy kis célt tűzött ki maga elé: testsúlyának négy százalékát elveszíti egy hónap alatt. 30 dollárt fizetett a tét megadásáért, és úgy gondolta, hogy nincs vesztenivalója.
A kilók csökkentése érdekében keto diétát kezdett el fogyasztani. Hamarosan elveszített tíz fontot, és megnyerte a bank egy részét. Úgy döntött, hogy folytatja, főleg, hogy Keto még mindig megengedte neki, hogy élvezze kedvenc ételeit. Figyelte a kalóriákat is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap hiányzik-e a fogyáshoz.
Hozzátett egy kis intenzitást.
A Barry Bootcampba ment edzésre, egy butikterembe, amely a nagy intenzitású intervall edzésre (HIIT) összpontosít. Az osztályok ötvözték a futópad edzését az időzített gyakorlási eljárásokkal, Newman pedig néhány részt kint kevert. "Először a fizikai erőnlétet vetettem mindenre" - mondja. Még a kihívást is teljesítette, hogy teljesítse a 21-et
Körülbelül 15 hónap alatt több mint 110 fontot fogyott és 175-re esett vissza. "Körülöttem élõnek, energikusnak és sokkal jobbnak érzem magam, mint akkor" - mondja.
Önértékelése javult, és bizalmat adott számára a kaliforniai Orange County külvárosból az Illinois állambeli Chicagóba való költözéshez, ahol új munkát kezdett, visszatért iskolába, és még képes tanácsadói vállalkozást is indított. "A napi tevékenységek megváltoztatása hatalmas dominóhatást gyakorolhat az élet más aspektusaira" - mondja. Most egy maratonra készül.
- Csak menjen oda, és kezdje el - mondja. Kicsiben kezdte, de kialakított egy rutint, amely lehetővé tette számára, hogy a legjobb önmagává váljon. "Mindennap végezzen apró változtatásokat a fizikai életében" - mondja, akár 20 perces séta után jár, akár először futópadra lép. "A legnehezebb elkezdeni valamit - mondja -, ott van."