Fogyni próbál, de a mérlegre tett kéz nem megy és nem is megy le? Fogyókúrázol, sportolsz és még mindig nem látsz eredményt? Talán ideje elgondolkodni azon, hogy hol hibázik. Probléma lehet az ételek elkészítésében.

Szép figuráról álmodsz, és mindezt megcsinálod. Egészségesen táplálkozik, testmozgás és még mindig nem látja az eredményeket. Először is rá kell jönnie A fogyás hosszadalmas folyamat. Nem fog egyik napról a másikra lefogyni.

Az általános hibák, amelyek miatt nem tud fogyni, éheznek, kiszáradnak vagy rosszul alszanak. Egy másik ok lehet az étel elkészítésének módja, ahogy a medicaldaily.com-on írták. Az ételek elkészítése ugyanolyan fontos, mint maga a gyakorlat. Amikor intenzíven látogat az edzőterembe, ragaszkodjon a diétához, ennek kevés hatása lesz, ha egészségtelenül főz. Lehet, hogy ezt a hibát követi el, ezért a kilók még mindig ragaszkodnak hozzád!

A leggyakoribb főzési hibák

Túl sok olaj

Túl sok olajat használ kedvenc ételei főzéséhez. Még akkor is, ha az olívaolaj egészséges, ez nem jelenti azt, hogy az ételnek lebegnie kell benne. Étrendünkben nincs szükség sok hozzáadott zsírra, legfeljebb napi egy-két evőkanálra. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne lépje túl ezt az adagot, vagy ne kezdjen olyan edényeket használni, amelyekhez nincs szükség olaj hozzáadására. A konyhában nem lehet sütőpapír. A sült pácolt hús nem szárad meg rajta és nem ég meg, és nem kell használnia egy csepp olajat sem.

megakadályozó

Túl sok szószt használ

Az ételek jobb ízléséhez különféle fűszereket, szószokat, tejszínt, paradicsompürét, majonézt vagy reszelt sajtot használ. Ezek az összetevők képtelenné tehetik a fogyást. Lehet, hogy az étel jobban ízlik, jól feleslegesen sok kalóriát és sót halmoz fel az ételeiben. A só általában visszatartja a vizet a testben. Ha már nem tud mártások nélkül élni, akkor legalább korlátozza azok mennyiségét. Még egy teáskanál is elegendő az étel ízének kiemeléséhez. Jobb azonban alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételeket használni, például túrót, fehér joghurtot. Előnyben részesítse azokat a gyógynövényeket és fűszereket, amelyek sokkal kevesebb kalóriához adnak aromát és ízt.

Sok fehérje

A baromfi, a hal és a tenger gyümölcseinek fogyasztása elősegíti a fogyást. Gyakran előfordul azonban, hogy Több magas fehérjetartalmú ételt fogyasztunk, mint amennyire a testnek valóban szüksége van, tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú zöldségek rovására. A nőknek naponta tenyérnyi fehérjét kell enniük, a férfiak egy kicsit több húsnak engedhetik el magukat. Csökkentse a fehérje mennyiségét, és fogyasszon több zöldséget.