Minden a fogyókúrás étrendről

3 legfontosabb szabály a fogyókúrás étrend megtartásakor

  • itthon
  • Fogyás
  • 3 legfontosabb szabály a fogyókúrás étrend megtartásakor

étrend

A fogyásnak számos módja van. De a fogyás nem olyan, mint a fogyás. A legtöbb esetben a fogyástól való félelem még mindig hatással lesz, és a fogyás teljes erőfeszítéseink továbbra is teljesen haszontalanok lesznek, mivel a lefogyott súly nagyon rövid idő alatt visszatér. Nos, ennek nem kell így lennie!

Fogyni diétával is fogyhat, de csak bizonyos körülmények között ill. miközben betartja a fogyás szabályait diétán.

1. Fogyókúrás szabály - A fogyókúrához megfelelő étrend kiválasztása

A legfontosabb a megfelelő fogyókúra kiválasztása a fogyáshoz. A felesleges éhezés, amely csak egyetlen típusú ételt (leveseket, gyümölcsöket) részesít előnyben, többnyire nem hatékony és garantálja a jo-jo hatást. olyan étrendet kell választani, amely változatos étrendet kínál, egészséges, kiegyensúlyozott étrendben, tápanyagokban és vitaminokban gazdag.

Javasoljuk, hogy nézze meg a fogyókúrás étrendeket dieta.naschudnutie.sk/category/diety/, és válasszon egyet, amely nem kényszeríti Önt indokolatlanul éhen halni, és így kínozza testét.

Egy egyszerű szabály vonatkozik a fogyásra: Az energiabevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint az energiafogyasztása. A jövedelem oldalon azonban soha ne menjen túlzásba. Nem igaz, hogy minél kevesebb ételt eszel, annál jobban fogysz. Mivel nagyon alacsony lesz a táplálékfelvételed, fogyni fog, ami logikus, másrészt viszont lassítja az anyagcserét, vagyis előbb-utóbb megnyilvánul a jól ismert jo-jo hatás.

Javasoljuk, hogy napi körülbelül 500 kal csökkentsék a kalóriabevitelt. Amellett, hogy végül nem fogy le, gyakran előfordul, hogy minden egyes ilyen fogyással még többet hízik, és ugyanúgy veszélyezteti az egészségét is.

2. Az étrend szabálya - Tanuld meg egészségesen táplálkozni

El kell viselnie az étkezési szokások változását és hozzá kell szoknia a szabály betartásához: Fogyasszon rendszeresen (naponta legalább ötször, azaz Reggeli, tized, Ebéd, Ólom, Vacsora. Étkezés. Nem fordulhat elő, hogy egészségtelenre álljon meg. megint életmód.

A diétának meg kell tanítania a rendszeres és egészséges táplálkozásra. A fogyás hosszú távú folyamat ... Előnyben részesítse az étel kisebb adagjait, rendszeres időközönként, és a kilók biztosan csökkennek. A fogyás is időt vesz igénybe. Nem számíthat arra, hogy a testében hónapokig, sőt évekig felhalmozódott plusz kilók rövid idő alatt csökkennek.

3. Fogyókúra szabálya - Ivási rendszer

A fogyás másik nagyon fontos tényezője az ivási rend betartása. Megfelelő ivási rendszer biztosítja a szervezet egyensúlyát és az anyagcsere megfelelő működését. Jobban, vitálisabban és frissebben fogja érezni magát, észreveszi a bőrön lévő különbséget is. Felejtsen el minden édesített italt, ezek felesleges kalóriák.

Főként a tiszta vízre koncentráljon. Fogyáskor ideális körülbelül 2,5 liter vizet inni naponta. Túl soknak tűnik számodra? Csak ossza el a nap folyamán, igyon rendszeresen egy pohár tiszta vizet, és eszébe sem jut, és teljesíti a napi adagot. a tested megköszöni. Tipp a megfelelő ivási rendszerhez - Körülbelül óránként ossza el a napi vízadagot egy pohár tiszta vízbe. Nagy mennyiségű folyadék egyszerre nem ivási rendszer!

3 szabály összefoglalása fogyókúrás fogyókúra esetén

  • Az étrend helyes megválasztása - Rendszeres és kiegyensúlyozott étrend tápanyagokban és vitaminokban gazdag
  • Tanuld meg egészségesen táplálkozni - tanuljon meg egészséges és kiegyensúlyozott étrendet rendszeresen fogyasztani
  • Ivási rendszer - rendszeres "üzemanyagot" biztosítson a szervezet számára az anyagcsere megfelelő működéséhez