tipp

Utána járni, hogyan lehet fogyni, akkor a megfelelő oldalon vagy. Összegyűjtöttük Önnek a tanácsát, hogyan lehet egészséges módon fogyni, anélkül, hogy egészségtelen étrendhez kellene folyamodnia, vagy különféle termékhóbortokat kellene szednie a fogyáshoz.

10 tipp, hogyan lehet fogyni, ami egyáltalán nem nehéz

Eddz minden nap

Minden 20 perc mozgás növeli az anyagcsere sebességét, egészséges lesz a szíve és növeli a fogyás esélyét.

Egyél kisebb tányérokból

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az elfogyasztott étel mennyisége a tányérok méretétől függ. Ha nagyobb tányért használ, akkor többet fog enni. Ez pszichológiai kapcsolat a tányér nagysága és az elfogyasztott étel mennyisége között, bármilyen éhes is vagy.

Dobja ki a gyorsételeket a konyhából és a hűtőszekrényből

Azt mondják, hogy "a megelőzés mindig a legjobb gyógyszer", és ugyanez igaz a helyzetre is fogyás. Ahelyett, hogy kísértésbe esne a hűtőszekrényben lévő gyorsételektől és édességektől, szerezzen otthont egészséges étel. Friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék.

Cserélje a teljes ételeket alacsony zsírtartalmú ételekre

Fogyni, az alacsony zsírtartalmú ételekre összpontosítson. Teljes tej helyett válasszon alacsony zsírtartalmú tejet. Ugyanannyi vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a teljes zsír, csak kevesebb kalóriát tartalmaz.

Készítsen diétát és kövesse azt

Az étrend a sikeres étrend elengedhetetlen pontja. Van elképzelése arról, hogy mit szeretne elérni. Ha betartja étrendjét, akkor eredményeket fog elérni a fogyásban. Az étrend-tervnek részletesnek kell lennie Ütemezett és kell konkrét célkitűzések. Győződjön meg arról, hogy hány fontot szeretne leadni és mikor. Az étrend-terv magában foglalhatja azt az ötletet is, hogy "10 kilót szeretnék leadni az év végéig".

A forró és fűszeres ételek fokozzák az anyagcserét

Bizonyított, hogy a forró és fűszeres ételek fokozhatják az anyagcserét. Ugyanis felgyorsítják a test hőfolyamatait, és így serkentik a folyamatot zsírégetés.

Mindig olvassa el az élelmiszer címkéit

Fogyni, nagyon fontos, hogy tanulmányozza az élelmiszer-címkéket. A címkék fontos információkat tartalmaznak egy elemről. A címkékből kiolvashatja, hogy egy adott étel mennyi kalóriát, zsírt és cukrot tartalmaz. Ez az információ fontos azok számára, akik fogyni akarnak. A címkék segítenek a boltban történő döntések meghozatalában, és vásárlás előtt megtudhatja, hogy mely ételek alkalmasak a fogyókúra során, és melyeket érdemes jobban elkerülni.

Mérje le magát hetente egyszer

A fogyás alatt álló emberek nagy hangsúlyt fektetnek az eredményekre, és általában naponta mérlegelik magukat. Egyáltalán nem szükséges. Így több kárt okozhat, mint hasznot. Mérje le magát hetente egyszer, rögzítse előrehaladását vagy kudarcát, és hetente egyszer tegyen meg minden korrekciós intézkedést.

Fogmosás evés után

Sokan szeretnek enni tévénézés közben. Fogyni, abba kell hagynia a tévés ételt. Ha este tévét néz, és közben sósat vagy édességet élvez, teste nem fog jól megbirkózni az éjszaka ily módon bevitt kalóriákkal. Próbáld ki vacsora után Moss fogat és este elveszíti az étkezési vágyat. A vacsora utáni fogmosás mellett ihat egy pohár vizet is a gyomor megtöltéséhez.

Aludjon legalább 7 órát egy nap

A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik kevesebb, mint 7 órát alszanak, általában híznak és felhalmozódnak, mint a normálisan alvók. Alvás közben kiürülnek a hormonok.