Küldés innen suseskus »2013. május 24., 11:27

suseskus

Nem kaptam, Paultól kaptam, ha egyszer Trux az ülésről, amit eszel

Nagyon fontos az étel helyes összekapcsolása, itt megpróbálom elmagyarázni, hogyan kombinálom.

A reggelinek mindig tartalmaznia kell:
szénhidráttartalmú ételek, pl. teljes kiőrlésű kenyér.
fehérje étel, pl. sajt, túró, sonka.
zöldségek, például paradicsomdarabok, uborka.

A reggeli snacknek mindig tartalmaznia kell:
szénhidráttartalmú ételek, például teljes kiőrlésű kenyér, knackenbrot, müzli, teljes kiőrlésű keksz.
tejtermék, pl. fehér joghurt, szójajoghurt.
gyümölcsök, pl. kisebb alma, banán, eper, narancs.

Az ebédnek mindig tartalmaznia kell:
fehérje étel, pl. sovány marhahús, sertés, csirke (bőr nélkül), pulyka, hal, tofu.
szénhidráttartalmú ételek, pl. kuszkusz, burgonya, rizs, búzadara.
zöldségek, pl. zöldségdarab, paradicsom, jégsaláta, uborka.

A délutáni snacknek mindig tartalmaznia kell:
szénhidráttartalmú ételek, pl. teljes kiőrlésű kenyér, knackenbrot,
fehérje étel, pl. túró, sajt.
gyümölcsök vagy zöldségek, pl. kisebb alma, narancs, banán, uborka, paradicsom.

A vacsorának mindig tartalmaznia kell:
fehérje étel, pl. sovány marhahús, sertés, hal, csirke (bőr nélkül), pulyka.
szénhidráttartalmú ételek, pl. kuszkusz, rizs, burgonya, búzadara, bulgur.
zöldségek, pl. paradicsommarás, római saláta, sárgarépa.

Az emberek azért adják fel, hogy megvizsgálják, meddig kell még eljutniuk. . Ahelyett, hogy látnánk, milyen messzire jutottak.


Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen eveelin »2013. május 25., 20:43

2012. június. 116 kg - a fogyás kezdete
szünet - fájdalmas ízület
új kezdet. 2013.03.18 107kg
jelenlegi súlya 79kg

a cél. 70kg alá kerülni

Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen suseskus »2013. május 30., 12:27

Eveelin, én is tegnap voltam, és hozzám jött egy oktató, aki elmondta, mit és hogyan kell csinálni, hogy az ízületek ne szenvedjenek. Hogy ilyen lenne a zumbám.

Kicsit elrontottam, de a súly még mindig csiga tempóban csökken.

Az emberek azért adják fel, hogy megvizsgálják, meddig kell még eljutniuk. . Ahelyett, hogy látnánk, milyen messzire jutottak.


Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen tini »2013. május 30., 12:55

Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen suseskus »2013. május 30., 13:05

Az emberek azért adják fel, hogy megvizsgálják, meddig kell még eljutniuk. . Ahelyett, hogy látnánk, milyen messzire jutottak.


Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen suseskus »2013. május 31., 17:11

Az emberek azért adják fel, hogy megvizsgálják, meddig kell még eljutniuk. . Ahelyett, hogy látnánk, milyen messzire jutottak.


Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen suseskus »2013. június 1., 23:22

Az emberek azért adják fel, hogy megvizsgálják, meddig kell még eljutniuk. . Ahelyett, hogy látnánk, milyen messzire jutottak.


Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen suseskus »2013. június 02., 14:13

Az emberek azért adják fel, hogy megvizsgálják, meddig kell még eljutniuk. . Ahelyett, hogy látnánk, milyen messzire jutottak.


Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen tini »2013. június 02., 21:19

Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen suseskus »2013. június 6., 08:36

tini, igazad van, mindig mindent megteszünk valamiért. a térdek rendben vannak, akkor csak 2-3 napig fáj, de azonnal megszólalnak, ha még egy kicsit betöltöm őket, de szerencsére ez csak pillanatnyi, amikor megállok, megállnak

a fogyás most fagyos. + - 0,5 kg-ot repülök, de a betegségnek és az ATB-nek köszönhetem, amit morzsával töltöttünk, fitt akarok lenni, már bosszankodom, még mindig zsebkendő a kezemben, nem eszem igazán semmit, csak a hülyeségeket, még akkor is, ha nem az édességeket, így azok továbbra is ugyanazok a szénhidrátok. brrr, a betegség elmúlik

Az emberek azért adják fel, hogy megvizsgálják, meddig kell még eljutniuk. . Ahelyett, hogy látnánk, milyen messzire jutottak.


Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen tini »2013. június 6., 21:02

Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen suseskus »2013. június 13., 14:32

Az emberek azért adják fel, hogy megvizsgálják, meddig kell még eljutniuk. . Ahelyett, hogy látnánk, milyen messzire jutottak.


Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen suseskus »2013. június 13., 14:36

Az emberek azért adják fel, hogy megvizsgálják, meddig kell még eljutniuk. . Ahelyett, hogy látnánk, milyen messzire jutottak.


Re: Suseskus megint érte megy!

Küldés innen küldetés »2013. június 13., 16:13

suseskus, talán nyersen hangzik. szereted az édeset?

két lehetőséged van. megengedheted nekik, és amint engem nem tiltanak meg neked, már nem leszek olyan olcsó. nekem csokoládéval volt. Szeretem a csokit. Csak 70% van otthon, és tudom, hogy 2 kockánál többet nem várhatok tőle. így amikor tetszik, megkapom. 99% -al kezdtem, és ott egy negyed kockával sikerült, annyira undorítóan keserű volt, de csokoládé. de megtudtam, hogy amint naponta két adag gyümölcs és dió van egy snackben, nincs édes ízem.

vagy képzeletben undorítja őket. például. olvassa el a kompozíciót, és merüljön el a neten, mi a kémia ezekben az édességekben, és mi készteti arra, hogy megtegye a testével. nézd meg, mit tesz veled az édességekben található cukor és zsír. különben a megkeményedett zsírt nem tenném a számba az édességekbe, inkább egy kocka vajat ennék. megkeményedett zsír termelésében megváltoztatja a molekulát, és megtöltheti azt egy csészével. Nem is akarok hangyákat. találjon elhízottat a neten, de kb. 200 kg és még többet, és olvassa el, milyen az életük, mi a problémájuk, nézze meg a fényképeiket, videóikat. a háló tele van vele. lásd cukornád. nyílt sebeik, vakságuk, amputációik. és képzelje el, ha nem áll le ma, akkor egy napon "példaként" szolgálhat olyan ember számára, mint ma. Keresztezetten tartom az ujjaimat, megtalálja az utat