Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Dukan étrendje megőrjítette a világot! Ne sodorja el a tömeg, és éljen egészségesen!

Gondolkodik azon, hogy beleveti magát Dukan diétájába? Mielőtt ezt megtenné, ismerkedjen meg az étrenddel járó kockázatokkal.

világot

A legfrissebb siker a fogyás terén az Dukan étrendje. Pierre Dukan francia orvos munkája. Jelenleg az egész világ ismeri őt, és a könyvek nyomatai szó szerint eltűnnek a pultokról. A rövid leírás mellett olyan értékelést adunk, amely meg fogja győzni Önt arról, hogy minden étrend csak diéta és viszonylag magas kockázatokat hordoz magában.

Dukan étrendje egy kockában

Ők az étrend alapja négy fázis, amelynek feladata az anyagcsere elindítása. Az első ún. Maximális időtartama. támadó szakasz 10 nap. Attól függ, hány kilogrammot kell leadnia az embernek. Az alapvető összetevő az általuk képviselt élelmiszer tiszta fehérje forrása. A megengedett élelmiszerek listája jól meghatározott. A diéta készítője hangsúlyozza az ivási rendszer fontosságát és a vitaminok étrend-kiegészítők formájában történő kiegészítését. Az étel mennyisége korlátlan.

Alatt az utazás fázisa egy nap elteltével fogyasztják az inverteren tiszta fehérje és zöldségekkel dúsított tiszta fehérje. A második szakaszban a bevitt folyadék mennyisége növekszik, és a szerző azt javasolja, hogy egy könnyű mozgástípust vegyenek be az étrendbe. 7 napig tart.

Cél konszolidációs szakasz a jojó effektus megakadályozása. Az időtartam az elért súlycéltól függ - szorozzuk meg a leadott kilogrammok számát a 10-es számmal. Ebben a szakaszban gyümölcs, sötét teljes kiőrlésű kenyér, kemény sajt és két keményítőtartalmú étel kerül a menübe. Ezenkívül két egymást követő napon át szabadon enni lehet. A feltétel azonban az, hogy be kell tartani egy tiszta fehérje napot.

Az utolsó szakasz az stabilizációs időszak. Azt eszel, amit akarsz, de hetente egyszer elengedhetetlen a fehérje nap.

Milyen kockázatokkal jár a Dukan étrend?

A kockázat a diéta nevében rejlik. Ez egy diéta a szó valódi értelmében nagy terhet jelent a test és a psziché számára. Dukan étrendje az első szakaszokban jelentős fogyást ígér. Sajnos a gyakorlatban ez a gyors fogyás 99 százalékban társul a későbbi jojó-hatáshoz.

A diéta készítője megpróbálta a fehérjéket az étrendben tartani és a szénhidrátbevitelt minimálisra csökkenteni. Egészségügyi szempontból a tápanyagok ilyen kombinációja abszolút nem megfelelő, és hosszú távú egészségügyi problémákat okozhat. Sok fehérje megerőlteti a vesét, emeli a koleszterint, gyenge emésztést okoz, növeli a vastagbélrák, az oszteoporózis és a pattanások kockázatát.

Ha megnézzük az egészséghez és az életerőhöz szükséges egyes tápanyagok egészséges kombinációját, amely szintén garantálja a fogyást, a százalékos arány a következő - 30 százalék minőségű fehérje, 30 százalék alacsony koncentrációjú szénhidrát, 30 százalék egészséges zsír és 10 százalék erősen koncentrált. Ez azt jelenti, hogy egészséges fogyás esetén a gyors szénhidrátok (rizs, burgonya, sütemények) korlátozottak. Lassan bekerülnek a menübe, de csak 20 százalékig. Dukan étrendje még távolról sem nem tartalmazza a szükséges tápanyagokat. Ezenkívül a zöldségek kezdeti hiánya és későbbi minimális gyümölcsfogyasztás vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiányát okozza.

Hangsúlyozni kell, hogy az egészséges szénhidrátok hiánya okozza fáradtság, ingerlékenység, idegesség, szédülés és álmatlanság. Az első szakasz kemény dió lehet, különösen a fizikailag dolgozó emberek számára. Az egészséges táplálkozás második elengedhetetlen alkotóeleme a zsír, amely energiaellátás és a zsírban oldódó vitaminok feloldásához szükséges. A zsírok védik a belső szerveket, és számos tanulmány szerint a telítetlen zsírsavak fogyasztása még az egészségtelen zsírokat is lebontja.! A Dukan étrendje a kezdeti szakaszban egyszerűen figyelmen kívül hagyja a zsírokat és szénhidrátokat. A kérdés az, hogy hány embernek van elég erős akarata ahhoz, hogy a diéta következő szakaszaiba jusson? A diéta egyéb mellékhatásai diéta formájában szintén kellemetlenek. székrekedés, hasmenés vagy rossz lehelet.

A negyedik szakaszra vonatkozó ajánlások szintén érdekesek. A Súlyfenntartó Tanács hangsúlyozza az ésszerű és rendszeres sportolás szükségességét. Ha mindannyian betartanánk ezeket az ajánlásokat, nem lenne szükség diétára.

Az objektivitás mellett az étrend egyértelmű pozitívuma az ivás és a sporttevékenység hangsúlyozása. Az étrend könnyen megjegyezhető és egyszerű. Kezdetben korlátlan étkezést fogyasztanak, nincs szükség kalóriaszámolásra vagy súlymérésre. Dukan étrendjének bizonyos előnyei ellenére az igazság továbbra is az, hogy ő csak egy újabb divat divat, amely árthat az embernek.