Küldés innen bakina »2011. július 21., 23:27
de harcolni akarok ellene. Nem akarok éhségsztrájkot indítani, majd megenni azt, amit látok, nem akarom, hogy ennyire túlevettnek érezzem magam egy kis adag ételért, ha rendszeresen eszem, de még mindig nem tudom, hogyan kell ezt megszervezni. Írok nektek, mit ettem ma, de ma ez kevés volt, mert nehéz napunk volt a munkában, és nem volt idő szünetre, ezért nem reggeliztem, tízkor bifid tejízesítettet és egy teljes kiőrlésűet ettem megoldás, ebédre vittem, nem értem el a munkát, valószínűleg két nektarinom volt olovranthoz, egyáltalán nem voltam éhes, de otthon ettem egy jó vacsorát, nyúlból perkelt tésztával - fehér kb. három kanál és még klasszikus joghurt ízű és egy dia.
de így szokott kinézni az étlapom, amikor a munkahelyemen vagyok, hogy a munkahelyemen tíz óra körül később reggelizek, teljes kiőrlésű kenyér sonkával, sajttal és zöldségekkel, majd körkörös ebédre megiszom az ebéd felét a munkahelyen általában egy csirke natúrhoz, vagy egy kis burgonyával vagy rizzsel - de alig tudom megenni az egészet, nagyon tele vagyok vele, majd hat óra körül szoktam süteményt, vagy kekszet kávéval és gyümölccsel, és eszek egy normális meleg vacsorát, vagy valami hasonlót, mint a reggeli.
Egy ilyen ebédlőből hízok, és nem vagyok boldog vele. Alig 5000KJ-t kapok, és a számológép szerint ezt meg kell kapnom:
A fogyás során csökkentse a napi energiafogyasztást az alábbiak szerint:
7080 kJ, áll
97 gramm fehérje,
195 gramm szénhidrát a
59 gramm zsír.
Ha napi 5 ételt eszel, akkor egy adagot kell megennie:
1416 kJ, tagjai:
19 gramm fehérje,
39 gramm szénhidrát és
12 gramm zsír.
Fizikailag sem tudok enni 7 ezer KJ-t, és ezek az intervallumok problémát okoznak, istenem, hogyan csináljam és még mindig fogyjak?
a legfontosabb prioritásom a gondolkodásmód megváltoztatása és a fejlécben való kitisztítása, hogy másképp is megtehető, mint korábban. az út a cél.
Re: tuk sem, tuk tam. Nem érdekel
Küldés innen bakina »2011. július 21., 23:53
a legfontosabb prioritásom a gondolkodásmód megváltoztatása és a fejlécben való kitisztítása, hogy másképp is megtehető, mint korábban. az út a cél.
Re: tuk sem, tuk tam. Nem érdekel
Küldés innen jázmin »2011. július 22., 12:49
Re: tuk sem, tuk tam. Nem érdekel
Küldés innen bakina »2011. július 22., 14:53
Jasminka, én még mindig kérdezni akartam, tudod, olyan dolgoktól, mint a joghurtos pelyhek és hasonló dolgok, amelyeket itt érzek, hogy a lányok esznek, rosszul járnak, csak gondolkodva, régen ettél ilyeneket, vagy innen tudtad meg?
a legfontosabb prioritásom a gondolkodásmód megváltoztatása és a fejlécben való kitisztítása, hogy másképp is megtehető, mint korábban. az út a cél.
Re: tuk sem, tuk tam. Nem érdekel
Küldés innen angiek75 »2011. július 22., 23:15
És 3 hét alatt lementem majdnem 3 kilós súllyal.és egyúttal azt gondolom, hogy elég sokat ettem ahhoz képest, amit szoktam, és akkor csak híztam. Tehát eddig nagyon megtérül.
Re: tuk sem, tuk tam. Nem érdekel
Küldés innen bakina »2011. július 22., 23:36
a legfontosabb prioritásom a gondolkodásmód megváltoztatása és a fejlécben való kitisztítása, hogy másképp is megtehető, mint korábban. az út a cél.
Re: tuk sem, tuk tam. Nem érdekel
Küldés innen angiek75 »2011. július 23., 08:43
de még mindig nem vagyok nagyon példaértékű, mert az a tény, hogy ennyire rosszul ettem, még egy tizedet és olovrant is megehet.nem remélem, néha sikerülni fog
nem számít, hogy van kritika, mindig van, akinek valami nem tetszik, főleg követi az érzéseiket, és hogy még mindig jól érzed magad . Én is csak újonc vagyok egy ilyen étrendben, de megpróbálom naponta kapok új információkat, és tetszik, miért nem tudtam korábban
de megírom neked, mit eszek:
reggeli: 45g zabpehely, szójatej, fél alma, KL méz, fahéj, 2 dió
ezen változtathat, megkaphatja azokat a pelyheket fehér joghurttal, tejjel, vízzel stb. A gyümölcsöt is megváltoztathatja, amit itt idéztem, így pelyhek helyett teljes kiőrlésű kenyeret, baromfi sonkát, legfeljebb 30% zsírtartalmú sajtot, zöldséget, pl. 1 paradicsom stb. válasszon másikat, csak mindig minden étkezéshez tartalmaznia kell minden tápanyagot és fehérjét, szénhidrátot és zöldséget vagy gyümölcsöt, a pelyheken kívül máshoz nem jutottam hozzá, még nem próbáltam, még mindig szoktam a reggelit
Tizedik: Nos, van itt maradékom, mert néha csak egy almát vagy néhány diót tudok kezelni, ami kevés ... többet még nem igazán kapok, és nem is erőltetem, itt eszek néhányat, például. joghurt kis pelyhekkel, gyümölcsökkel stb.
Ebéd: így ebédre mindig teljes kiőrlésű köretem van, pl. darabdarab, graham tészta, természetes rizs és fehér hús, egy kis sajt, vagy bármi, amihez ízem és zöldségem van, van 1 paradicsom- vagy jégsaláta olívaolajjal csöpögve stb.
Olovrant: Van itt némi maradékom is, tegnap csak 1 joghurtot sikerült megennem, de az is legyen pl. még egy kifli vagy gyümölcs, még nem sikerült
Vacsora, hasonlóan az ebédhez, általában sajtos, túrós, tojásos, pulykás szendvicset szoktam fogyasztani. sonka, vagy croissant, de hasonló lehet az esti ebédhez, csak itt, ahogy megértem, kevesebb a szénhidrát, azaz köret és több a fehérje
ha sokáig fent vagy, valami kicsi lehet, mint 6 étkezés, még mindig nem tudom kezelni
Otthon kezdtem el tornázni, csak a földön, sok a nyüzsgés, mert 2 munkahelyem van, így el tudom vállalni, néha pihennem kell
a lényeg, hogy el kell kezdenem, akkor ez valahogy megy.Remélem, hogy az egészséges táplálkozás a lehető legjobban kitart nekem
ha valami nyugodt felirat
Re: tuk sem, tuk tam. Nem érdekel
Küldés innen tini »2011. július 23., 15:25
Re: tuk sem, tuk tam. Nem érdekel
Küldés innen angiek75 »2011. július 23., 17:27
Most jöttem megnézni, hogyan működhetnék ennyi éven át
azokhoz az étkezőkhöz. minden diéta korlátozott abban a tényben, hogy szükség volt erre-arra, pedig ezután nem tetszett ... ezért jó, ha saját magad készíted, amikor. Még egy héttel sem csinálnám meg, még mindig nem tudom, mit fogok vacsorázni, meglátom, mi tetszik, és az egészséges étrend szerint rendezem. Minőségi készleteim vannak, általában csak az ebédet tervezem a következő napra, mert amikor elmegyek dolgozni, akkor azt előre fel kell készítenem.
egy ebédlőben segítettek megtudni, mennyire van szükség minden étkezéshez, egyszer minden dolgot meg mertem meríteni, és akkor másodszor is tudtam, mennyit tudok stb.
főként azokkal a reggelikkel kezdem, de egy kicsit, fokozatosan tovább.kicsit említette az éhséget itt, 4 hetes vagyok és csak tegnap kezdtem éhes lenni az olovrantra és a vacsorára, és ma reggel 13:00 körül.
a reggeli még mindig sokat tölt el, de már javul
Re: tuk sem, tuk tam. Nem érdekel
Küldés innen tini »2011. július 23., 21:03
Re: tuk sem, tuk tam. Nem érdekel
Küldés innen bakina »2011. július 23, 23:13
Tini, amikor elkezdted, lassú volt az anyagcseréd? Valóban lehetséges, hogy hízni fogok, mielőtt elkezdek fogyni? Gondolkodom rajta és küzdök, hogy valószínűleg másképp nem fog menni. Ezenkívül lassú anyagcserémet és a pajzsmirigy működésemet egy endokrinológus megerősítette. Euthyroxot adott nekem, vagy ahogy írják, és minden reggel be kell vennem. Tehát talán segít. Szeretnék megváltoztatni. Valószínűleg szörnyű harc lesz, de muszáj. Muszáj muszáj. És akarom.
De hogy ne csak szomorú dolgokat írjak, szeretnék dicsekedni. jupíííí Akkor miért? Büszke vagyok magamra, amiért azt tanácsolják, hogy egymás után második nap reggelizzek. Komolyan!
Valószínűleg nem a legjobb reggeli, de én így kezdtem, és holnap valami mást tervezek, hogy ne legyen még tojás, a koleszterinszintem is magasabb legyen, ezért teljes kiőrlésű kiflit, pulykás sonkát, alacsony zsírtartalmú olvasztott sajtot, paradicsomot tervezek, bors. De vettem egy házikót és egy tonhalat is, és ha itt valahol jól olvastam, akkor összekeverhetem és két adagom van, hétfőn reggelizek egy pöttyöt, tízest meg még egy vagy ceruzatartót, azt hiszem Egyenesen dolgozni megyek. Borsdarabokat vágtam, hogy semmi ne tartson vissza, és néhány perc alatt megeszem. Mit gondolsz?
>>> Csak azt akartam írni, hogy sikerült nagyobb súlyt híznom, annak ellenére, hogy némi sikert arattam itt, és egy hónapja (néha szeptemberben) újra elkezdtem kötni és változtatni rajta.
a legfontosabb prioritásom a gondolkodásmód megváltoztatása és a fejlécben való kitisztítása, hogy másképp is megtehető, mint korábban. az út a cél.
- Most működni fog! 196. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Most siker lesz! 6. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Alig több mint száz - de természetesen csak ideiglenesen - fórum - Elhízás és fogyás
- Táblázat-Fogyás és fenntartási év 2016-) - 50. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Valecke fogyása - 8. oldal - fórum - Elhízás és fogyás