Mindannyian szeretnénk szép alakokat és egészségesek lenni. Néha azonban elrontja a felesleges túlevésünket és a nem túl egészséges ételek iránti étvágyunkat. Tanácsokat adunk a trükkökről, hogy megszabaduljon a felesleges kalóriáktól.
Egy időnként egy kis jóság nem árt, de ha a "kedves" folyamatosan kísért, és elrontja a céljaidat az optimális súly elérésében, akkor tenned kell valamit. Szerencsére a szakértők tudnak 7 trükköt, amelyek segítenek legyőzni a felesleges kalóriák utáni vágyakat.
1. Menj sétálni
Biztosan tudja, hogy az egészségtelen dolgok iránti étvágy általában megszabadítja Önt attól az időponttól, amikor stresszes vagy fáradt. Ezért ha a testmozgás mellett dönt, mindent megtesz. A testmozgás nemcsak a hangulatát, hanem a stressz szintjét is befolyásolja. Néha csak egy kicsi, 15 perces séta elegendő, mint azt az egyik osztrák tanulmány megállapította.
2. Kényeztesse magát néhány mély lélegzetvételsel
Legközelebb, ha megint stresszes állapotba kerül, és túl akarsz enni, próbálj csak mélyet lélegezni. Számoljon 4-ig és lélegezzen be, tartsa lélegzetét 7-ig, és kilégezze 8-ig. Ismételje meg ezt a ciklust négyszer. Ezt az eljárást Katheleen Lisson terapeuta javasolja, aki meditációt is tanít. E légzési gyakorlat után elmúlik a csokoládé ízlése.
3. És milyen egészséges csemege?
Ha étvágya csökken, miután néhány órát nem evett, az valószínűleg annak köszönhető, hogy a vérében csökkent a cukor. Sharon Collinson táplálkozási szakember ezért azt ajánlja, hogy élvezze az egészséges finomságokat, amelyek fehérjék és cukrok komplexét is tartalmazzák. Például legyen alma dióval.
4. Nagyon hideg víz
Egy másik trükk az, hogy jeges vizet inni kis kortyokban. Néha éhséged valóban szomjas, éppen ezért ez a trükk enyhítheti az édes és egészségtelen ételek iránti vágyadban.
5. Érintse meg a fülét
Lehet, hogy meglepő, de van egy akupresszúrás pont a fülön, amely elnyomja az étvágyat. Próbáljon egy percig dolgozni rajta, és nézze meg, hogy megfelel-e az ízlése.
Így fogja megtalálni
6. Vegye a kezébe a telefont
Nem számít, ha a multitasking része az életmódodnak, agyunk csak korlátozott számú feladatot képes egyszerre feldolgozni. Egy brit tanulmány megállapította, hogy a Tetris 3 percig történő lejátszása akár 70% -kal is csökkentheti az étvágyat. Próbáljon tehát 3 percig játszani a mobilján, írjon üzenetet valakinek, vagy nézzen videókat.
7. Mondd, hogy később kényezteted magad
Ha minden más kudarcot vall, és az édesség iránti vágy még mindig a fejedben van, próbálj meg beszélni magaddal. Mondja el magának, hogy később megkóstolhatja magát azzal a csokoládéval. Ez Dee Nand életmód-blogger trükkje. Amikor azt mondja, hogy később csokoládéja lesz, nappal jobban választja az ételt, és később jutalomként megkapja.
És mik a trükkjei az édes és egészségtelen ételek iránti vágy legyőzéséhez? Ossza meg velük a megjegyzéseket.
- Meghalt egy gyermek, aki vezetés közben kidőlt egy autóból a kladnoi járásban
- A közgazdászok azt tanácsolják, hogy milyen legyen az ideális családi költségvetés; E napló
- Az egyes szülők által használt kifejezések, és hogyan kell elmondani nekik, hogy a gyermek hallgasson rá
- Diétás intézkedések, amelyek megmentenek karácsonykor
- Hamis sajttorta - íze olyan, mint a sajttorta, de teljesen túró nélküli!