karácsonykor

Az év során talán nincs olyan nap, amely jobban megtámadná karakteredet, mint a karácsonyi ünnepek alatt. Kellemetlen nyomokat hagyhatnak rajtunk zsírpárnák és súlygyarapodás formájában. Végül is ki ne tudna ellenállni az édes karácsonyi sütiknek, a sült pontyoknak, a burgonyasalátának és a kalóriaalkoholnak? Körülöttünk a finomságok provokálnak bennünket, illatukkal pedig tökéletesen "vigyorognak" a karácsonyi hangulatba. Élvezni őket mindennel, ami hozzá jár, sokak számára néhány extra kilogramm jelent.

Főleg nem kombinálni


A hűtőszekrények felszakadtak a varratoknál, az asztalok sok desszert és finomság alatt összecsukódnak. A szemek inkább mindent megennének egyszerre. Ezért töltünk mindegyikből egy keveset egy tányérra, olyan édeset keverünk hozzá sóshoz, és gyomortörés lesz az eredmény. A bőséges vacsorát zöldségsalátával cserélje le? Sokaknak ez viccnek hangzik. Kóstoljon meg nyugodtan minden finomságot, de legyen értelmesebb. Ne keverjen kettőt-hármat. Jobb, ha reggelizik egyet, a másikat ebédre, a harmadikat pedig vacsorára. Sokan hajlamosak mindent egymásba taszítani, attól félve, hogy semmijük nem marad. Végül is az ünnepek több napig tartanak, de nem fog hiányozni az ételek.

Ne vásároljon többet, mint amire szüksége van


Ha már biztos abban, hogy nem tud ellenállni az összes finomságnak, próbálja ki a következő tippet, amely százszázalékosan működik. Amit nincs otthon, azt nem eszi meg. Évente sokan készítenek feleslegesen sok desszertet és más kalóriatartalmú ételeket, amelyeket január szinte egészében élveznek. Ezúttal ne készítsen túl sok ételt, ahogy a bodyandsoul.com.au írja. Vásároljon úgy, hogy folyamatosan mindent elfogyasszon. A tetején lehet gyümölcs és zöldség. Legalább édes ízeket adnak neked, és kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani.

Csak egy séta


A karácsony varázsa a kellemes rombolásban rejlik, de ez nem azt jelenti, hogy a kanapén fogsz ülni. Csináld másként ezeket az ünnepeket. Nem kell órákig edzeni a fitneszközpontban, csak egy óra sétával frissülhet fel, és sok erőfeszítés nélkül segít kalóriát égetni. A nyaralást kint is élvezheti. Próbáld meg ezt megtenni december 24-én vacsora és az ajándékok kibontása után. Érezze a kinti csendet, és élvezze a karácsonyi hangulatot. Harley Pasternak személyi edző szerint, akinek ügyfelei Lady Gaga és Megan Fox voltak, segít, ha legalább három utcát leparkol, ahonnan családlátogatást tervez. Legalább sétálsz egyet. Javasolja továbbá, hogy derékon szorosan vegyen fel ruhákat vagy nadrágokat. Gyorsabban tölti meg a gyomrát, és sokkal kevesebbet eszik.

Egy kisebb, de hatékony trükk az, hogy szünetet adjon a gyomrának. Adj neki egy kis böjtöt az ünnepek alatt. Legalább egy napra felejtsen el édes és zsíros ételeket, inkább valami egészségesebbet részesítsen előnyben, és hagyja ki a vacsorát.

Tudod a határaidat?


Fontos tudni, mikor volt eleged. Meg kellett volna szabnia a határokat, amelyeket nem szabad átlépnie, csak mert valami jó illatú volt számodra. Egyél, amikor energiára van szüksége, és inkább a kevésbé kalóriatartalmú ételek után nyúljon. Megfelelő adagok és ivási mód. Ez a karcsú vonal titka. Akkor még a karácsonyi étkezés sem lehet katasztrófa az Ön számára.