A száraz szem szindróma sokkal több embert érint, mint gondolnád. Főleg nőknél fordul elő. A száraz szem irritáló, frusztráló és akár fájdalmas is lehet. A tünetek közé tartozik a bizsergés, égő érzés, váladékozás, bőrpír és homályos látás. Ha Ön is száraznak érzi magát, az alábbi tippek egyike segíthet.
1. Használjon párásítót
A száraz levegő hozzájárulhat a száraz szem szindrómához, különösen a téli hónapokban. Fektessen be egy párásítóba, amely nedvességet ad és ellazítja a száraz szemet.
2. Igyon még vizet
A test minden részének elegendő vízre van szüksége, beleértve a szemet is. Győződjön meg róla, hogy hidratálja a testét, ha naponta legalább 8-10 pohár vizet iszik.
3. Húzza ki a hálózati csatlakozót
Ha több órán át nézi a TV, a számítógép vagy az okostelefon képernyőjét, száraz szem szindróma alakulhat ki. Csatlakoztassa a szemét minden áramtalanítás után. Ha a szétkapcsolás nem lehetséges, keressen másutt, és 20 percenként 20 másodpercig fókuszáljon egy tárgyra. Ez arra kényszerít, hogy újra pislogjon és "nedvesítse" a szemét, valamint rövid szünetet adjon a szemének.
4. Gyakran pislog
A villogás természetesen jön, de ha egész nap a képernyőt nézi, akkor valószínűleg ritkábban pislog. Ha száraz a szeme, vigyázzon, milyen gyakran pislog, és próbálja növelni ezt a gyakoriságot.
5. Fogyasszon omega-3 zsírsavakat
Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása elősegítheti az egészséges szemmirigyek fejlődését. Diót, chia magot, lenmagot vagy tojássárgáját adjon étrendjéhez az omega-3 zsírsavak kiegészítésére.
6. Cukorbevitel
Ismeretes, hogy a cukorbetegek kevesebb, mint felénél a száraz szem tünetei is jelentkeznek. A cukorbevitel csökkentése szintén hozzájárulhat a száraz szem tüneteinek csökkentéséhez.
7. Csökkentse a közvetlen szellőt
A közvetlenül a szemekbe fújó levegő irritálhatja őket, és sokkal rosszabb állapotot okozhat. Ha rajongó vagy légkondicionáló fúj rád, mozgassa a ventilátort, vagy költözzön más helyre.