A szauna eltávolítja a méreganyagokat és segíti a test regenerálódását.
Amikor wellness-t mond, akkor általában szaunákat, fürdőket, pezsgőfürdőket vagy masszázsokat képzel el e kifejezés alatt. Szó szerinti fordításban a wellness a jólét és a jólét érzését jelenti. A wellness mindenről szól, amivel olyan állapotba kerülhetünk, ahol nemcsak fizikailag vagyunk elégedettek, hanem belsőleg kiegyensúlyozottak, tele vagyunk energiával és életkedvvel.
Ebbe a szóba beilleszthetjük hobbijainkat is, amelyek egyfajta terápia, vagy különféle fizikai aktivitás, meditáció, de nevetés is a család és a barátok körében.
Idetartozik életmódunk és étkezési szokásaink is. Ezután mindegyikünk összekeveri a saját regeneratív elixírjét - egy adag tevékenységet, amely megfelel neki, hogy talpra álljon és a lehető leghatékonyabban és kellemesebben töltse fel az energiát.
Szauna a rendszerrel
Mivel a szaunák szaunái sokkal magasabbak, mint a normál környezet, rendelkeznünk kell egy olyan rendszerrel, hogy ne bántsuk magunkat. A szaunában töltött idő ideális módjára azonban nincs egyetlen formula. Egyéni, mert mindegyikünk másképp viseli a meleget, de ez nem mindig jelent melegebbet és hosszabb időt. Anna Jarinová, a ZION SPA fürdőhálózat igazgatója azt tanácsolja, milyen elveket kövessen a szaunázás során, hogy kellemes élményben legyen része:
- Kezdje egy pohár vízzel
- száraz szaunában tartsa a hőmérsékletet legfeljebb 100 ° C-on,
- maximum 20 percet tölthet a szaunában. Azok, akiknek már volt szaunájuk mögött, 30 percig meghosszabbíthatják a szaunában tartózkodásukat,
- a szaunában maradás után legalább 10 percig lazítson, töltse fel újra a folyadékot és hűtsön le egy hideg zuhannyal vagy jégkúttal
Szauna gyerekeknek és felnőtteknek
Az izzadás formájában kialakított szauna segít a méreganyagok eltávolításában, a hő pedig a test regenerálódásában. Természetesen és aktívan küzd a vírusokkal.
Felgyorsítja a vérkeringést, a szívműködést, ellazítja az izmokat és enyhíti az ínfájdalmat. A szauna nagyon jó hatással van a bőrünkre is.
A vérkeringés felgyorsításával bőrsejtjeink jobban véreznek és táplálkoznak, javul a bőr rugalmasságának megőrzéséhez szükséges kollagén termelés, és nem utolsósorban sok káros anyag izzadással lemosódik a bőrről.
Különösen a pattanásoktól szenvedők észlelnek látható javulást a rendszeres szauna után.
A szauna gyermekek számára is alkalmas, erősíti immunrendszerüket, és javítja a sok gyermek által elszenvedett légzési problémákat is.
"Természetesen 10 percre kell lerövidíteni a szaunában töltött időt, és azok a gyermekek, akik még nem tudják leírni érzéseiket, ne menjenek szaunába - gyengeség vagy hányinger esetén" - mutat rá Anna Jarinová, a fürdő igazgatója hálózat.
A szaunák nagyon hosszú múltra tekintenek vissza, és minden kultúrában megalapozódtak a megelőzés, a lazítás egyik formájaként, méghozzá nagyon erős társadalmi jelentőséggel. Legyen szó római fürdőről, török hammamról, mexikói temazcalról, japán melegfürdőről vagy orosz fürdőről.
Mikor nem szabad szaunázni
Ha szeretsz szaunázni, akkor mindenekelőtt meg kell győződnöd arról, hogy az egészséged lehetővé teszi-e. A szauna nem mindenkinek való, egyes betegségekben a bennmaradás kockázatot jelenthet.
Szauna jó cseléd, de rossz mester. Ez a "vaszkuláris torna" nem mindenki számára megfelelő.
A felső légúti fertőzések megelőzésére ajánlott, segít a tavaszi fáradtság elleni küzdelemben, és sokan értékelni fogják annak pihentető hatásait. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy nem alkalmas magas vérnyomásban, keringési betegségben, máj- és vesebetegségben szenvedők számára. Gyulladás, bőrbetegség nélküli embereknek szaunázniuk kell, a terhes nőknek pedig kerülniük kell.
Az egészséges embernek azonban nem kell aggódnia a szaunától, a pozitív hatás az, hogy serkenti perifériás vérkeringését. A szauna érzés, ezért ott kell lennünk, amíg szép. Fontos, hogy először zuhanyozzon, majd lépjen be a hideg medencébe.
Jeges vízbe merülés a keringés meghibásodását okozhatja. Fontos, hogy a ciklusok között hideg szobában pihenjen. A szaunatest kellemesen felmelegszik, az ízületek és az izmok ellazulnak.
Válassza ki a megfelelőt
A legnépszerűbb szaunatípusok ok nélkül nem népszerűek. Mindegyik pozitív hatással van egészségére és mindegyik a maga módján.
Finn szauna
Vagy egyébként száraz szauna. 110 ° C-ig terjedő forró levegőn alapul, amely fokozatosan növeli a testhőmérsékletet és a vérkeringést. A szaunának ezért a test rendszeres tisztításának szerves részét kell képeznie. Ezenkívül izzadáskor a test óránként akár 600 kalóriát is fogyaszt. Azok számára, akik élvezték, ne feledje, hogy 20 percnél hosszabb tartózkodás a szaunában nem ajánlott.
Nedves szauna
A nedves szauna, vagyis a gőzfürdő fő jellemzője a magas, akár 100% -os páratartalom, és a hőmérséklet jóval alacsonyabb, mint a száraz szaunában. Legnagyobb előnye a légutak ellazulása. Segít az asztmában vagy hörgőbetegségben szenvedőknek. Megfelelő támogató módszer a fogyáshoz.
Infravörös szauna
Az infravörös sugárzás elvén működik, amely közvetlenül behatol a testbe. Használata kiváló az edzés előtt az izmok gyors felmelegedése és utána a későbbi regeneráció érdekében. A test sokkal gyorsabban reagál egy infraszaunában, sokan jobban tolerálják, mint a hagyományos szaunát, mivel az izzadás hosszabb ideig és alacsonyabb hőmérsékleten jelentkezik. Használatakor sokkal több méreganyagot mos le, könnyebben lélegzik és kevésbé irritálja a szemet.