- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Helló, tanácsra van szükségem 🤔 Az utóbbi időben nagyon sokat hízok. Sokat eszem, főleg este, az ételek sem istenek, amit 🤷🏽♀️ Szóval azt akartam kérdezni, hogy mire lehet helyettesíteni a kínzástermékeket, vagy mit kell enni, mikor és mennyiért. Előre is köszönöm . 🙈🙏🏽
@domikerny Szóval reggelire például pelyheket gyümölcsökkel vagy főtt tojásos kotlagos sajttal, zöldségekkel, mozzarellával, müzlivel. Ebédre zöldségleves por nélkül, turmixok és nem vörös hús, ha ry hlo-t akarsz. Fogyjon le tiszta helyen, ill. Estovin zöldségekkel, hús vacsorával, gyümölcsök, amelyeket reggel korábban fogyaszthatnak. Nem akarok semmit mondani a vacsoráról
Mivel erre senki nem fog egyetemes választ adni, mert nem létezik. Például valaki megmondja, hogy vacsorázni fog. Miért ne, de ha késő éjszaka fekszel le, mert éjjeli madár vagy, nem hiszem, hogy állhatsz vacsora nélkül.
És nem adják hozzá a liszttermékekhez. Nem elfogott étrendből nyerik, és ha a bevitel nagyobb, mint a ráfordítás.
Próbálja ki például a kalóriatáblázatokat, és írjon le mindent, amit megesz. Nagyon gyorsan rájöhet, hogy az, amit "semminek" vesz, sok kalóriát tartalmaz.
igyekezz ezen a diétán dolgozni. Tegyen több zöldséget és hüvelyeseket az ebédlőbe. Ha teheti, kezdjen el mozogni, gyakorolja és keresse meg a határt, amikor megeszi a minimumot. Például kizárólag a városban kezdtem el a kerékpározást, és a hangerő csökkent.
@domikerny
Nem vagyok fogyásszakértő, nem sokat fogyott csak 15.
Ami igazán segít, az az, hogy leírjam a kalóriatáblázatokat.
Joghurtot eszem dióval vagy édesítőszerrel, ha el akarom űzni az édes ízeket.
Egy nagy adag zöldség legalább ebédre.
És fehérje: ha alacsony zsírtartalmú tejből készít italt, akkor nem lesz éhes vagy undorodó.
Akkor 4, 5 órán át étkezés nélkül maradhat.
A szempillaspirál fogyasztása szokás, és édes függőséget okoz, az ízlelőbimbókat meg kell csalni, és lassan hozzá kell szokni az újhoz.
@ cookie29 ami nem tartana 🙂 például ma ettem utoljára ehm. 16 körül hajnali 1 körül lefekszem és 9-kor kelek. Furcsa vagyok vacsora nélkül, és reggel sem megyek azonnal reggelizni. Mintha reggel még nem lettem volna azonnal éhes. Tehát nem eszem körülbelül 17 órán át, és hetente többször is így van. Itt-ott kicsit könnyebben vacsorázom. DE általában nem vagyok éhes lefekvés előtt, és ha éhesnek érzem magam, akkor azonnal lefekszem és reggelre elmúlik: D