Sziasztok a nevem Stano, 25 éves vagyok és érdekel a fitnesz/egészséges életmód. Nem, nem tévedtem ezt a csevegési oldalt koromban. Ebben a sorozatban azokra az emberekre fogok összpontosítani, akik közel állnak a sporthoz, és életmódjuk bármilyen módon kapcsolódik Senicához. Az interjúkban megpróbálok minél több információt "összeszorítani", amelyek segítenek a szebb alak és főleg egy egészségesebb test felé vezető úton. Ha már téves információ áll a nyakán, és nem tudja, hogy melyik L - karnitint (semmilyen) vegye be edzés vagy bármilyen sporttevékenység előtt, akkor jó helyen jár. Valódi emberek valós történetei. A szenicusok tanácsot nyújtanak a szenicusiaknak. Én voltam az első, aki bevallotta Daniela Žvacha, aki jelenleg a fitneszközpont üzemeltetője és személyi edzője SZENT GYEMÉNY, amely Dema területén található.

adnak

Képzelje el, hány éves vagy, és mit eszel jelenleg?

A nevem Daniel Žvach, 28 éves vagyok és Záhorská Ves-ből származom. 3 év lesz, mióta Senice-be költöztem, hogy barát legyek. Hét hónappal ezelőtt megszületett Timea lányunk - már teljes jogú szenikán nő. Költözés után azonnal körbejártam az összes erőnlétet, a legjobban a fit sportban (ma HOLYGYM) tetszett, ahol a volt tulajdonos a gyakorlatok mellett észrevett és edzői állást javasolt, mivel sok évem volt tapasztalat az emberek képzéséről. Egy pillanatig sem haboztam és mentem hozzá. Idővel egyedülálló alkalmam volt bérelni ezt az emlékeztetőt, és sikerült táplálkoznom abból, amit élvezek.

És jól csinálod! Nos, álljunk meg egy pillanatra ebben a témában. Mit jelent a tornaterem bérlése? Ha szükséges, próbálja meg megfogalmazni az előnyeit és hátrányait.

Mindenképpen beletennék a mindennapi találkozókat hasonló gondolkodású emberekkel, azt csinálom, amit élvezek és teljesítek, de nem utolsósorban ez egy lehetőség a vásárlók/ügyfelek életének segítésére és megváltoztatására. A legnagyobb hátrányt abban látom, hogy mennyi idő alatt kell feláldoznom az edzőterem vezetését, mindig a családom és a szeretteim kárára.

Hogyan járt utána annak, amit tett? Felfedje sportos hátterét.

Anyám és apám testmozgással foglalkoztak, így 6 éves koromban tornáztam és lapozgattam a Muscle & Fitness magazinban (magazin, tele reklámokkal és egy kis fitneszrel itt-ott). Mint minden jó szlovák fiú, én is aktív futballt és hokit játszottam egyszerre, miközben idővel elvesztettem az érdeklődésemet a csapatsportok iránt, és pubertáskor megszerettem a fitneszet és a nehéz súlyok emelését. A kezdetek nehézek, és mindannyiunknak át kellett élnünk őket, és én sem voltam kivétel. Idősebb, de sajnos gyakran tapasztalatlan "harcosoktól" kaptam tanácsokat, lassan 3 órát töltöttem az edzőteremben, sok látható eredmény nélkül. Idővel rájöttem, hogy nemcsak a testmozgásról van szó, hanem elsősorban a tapasztalatokról és a mindennapi oktatásról. Elkezdtem szakmai folyóiratok tanulmányozását, könyvek, cikkek olvasását és néhány szemináriumot. A fitnesz nagyon elbűvölt, de a fordulópont abban az időben volt számomra, amikor életmódnak kezdtem venni, nem pedig szabadidős tevékenységnek.

Örülök, hogy megemlítette az oktatást. Merem állítani, hogy ez nem csak a fitnesz világában kulcsfontosságú. Mit gondolsz, az emberek mi követik el a legnagyobb hibát az erősítésben/fitneszben/egészséges életmódban?

Sok hamis és félrevezető információt látok a legnagyobb problémának. Számtalan cikk, "garantált tipp" arról, hogyan formálhatja testét néhány nap alatt, különféle csodálatos diéták stb. Ami az egyiken működik, nem biztos, hogy a másiknál ​​működik. Gyakran az emberek megkérdezik tőlem, hogy mikor adok be étrend-kiegészítőt, mennyi időbe telik, amíg meglátja az eredményt. A válasz egyszerű: ez nem tudomány, csak izzadás, fáradság és egy csipetnyi józan ész. Semmilyen étrend-kiegészítő nem fog sikerülni.

Pontosan. Nincsenek parancsikonok. És mi van a diétával? A kutatások azonban azt sugallják, hogy a fogyás/izomgyarapodás sikerének akár 80-90% -áért az étrend felelős. Néhány tipp a nyilvánosság számára?

Nem vagyok semmi új ellen az evésben. Először mindent megpróbálok magamon, mielőtt tovább ajánlom. Nemrégiben kipróbáltam az IIFYM újabb módszereit (ha ez megfelel a makródnak - nagyon leegyszerűsítve, akkor egy nap alatt bizonyos számú kalóriád lenne, amelyet nem léphetsz túl, amelyből megvan a fehérjék, zsírok és szénhidrátok pontos száma) és szakaszos böjt (sovány nyereség - 18/6). Az évek során nekem a szénhidrát-kerékpározás működött a legjobban, ahol a hét első két napjában csak kb. 50 g szénhidrátot veszek fel, a többit pedig fehérjékkel és zsírokkal egészítem ki. A harmadik napon csökkentem a fehérjéket és a zsírokat, és éppen ellenkezőleg, a szénhidrátokat legalább 400 g-ra növelem. Megismételem ugyanazt, és vasárnap mindent megeszek, amit csak akarok, korlátozás nélkül.

Úgy látom, hogy az evés több formáját egyesítette egyetlen. A mondás szerint: A leghatékonyabb "diéta" ​​az, amelyet követsz. Ezért a legjobb megtalálni azt, ami Önnek és főleg életmódjának megfelel. Végül tanácsot szeretnék kérni tőled azoknak az olvasóknak, akik nem tudják, mit tegyenek először.

Csak el kell kezdenünk! Kezdd és viseld el, még akkor is, ha nem mindig akarsz és boldogulsz. Minden nap nem vasárnap. Ne hagyja abba, még ha voltak is, akkor kell még jobban belehajolnia és legyőznie. A mondás szerint: "Az élet nem a vihar elmúlására vár, hanem az esőben táncolni tanulni".

Nagyon köszönöm informatív válaszait, és sok sikert kívánok a személyes és szakmai életében.

Senica + tipp. 1: A legfontosabb és egyben legnehezebb a kezdés! Néha csak el kell kezdenie, akkor miért ne ma? Legfeljebb a hölgy előtt szaladhat a téren, aki a bókok mellett a MY újságot kínálja neked, és nem egy új - jobb életből…