A megbízható és egészséges fogyás receptje már régóta kiderült, nyilván működik, de sok nő még mindig kövér. Miért?

ötször

A nők nagy problémának tekintik a fogyást. Vagy nem akarnak rendszeresen sportolni, vagy nem tudnak napi öt apró adagot tartani. Se több, se kevesebb, és nem túl nagy vagy túl kicsi. Minden személyi edző megmondja, mit kell enni annak alapján, hogy mennyit szeretne lefogyni, de az biztos, hogy naponta ötször fog enni: reggelire, tízre, ebédre, ebédre és vacsorára.

Zárjon ki az étrendből mindazt, amiről a gyermek már tudja, hogy hízik. Tehát az édesség egy ideig tabu lesz, valamint a zsíros dolgok, beleértve a vajat és a tejszínt. Az alap gyümölcs, zöldség és rost lesz. Zárja ki a kukoricát a zöldségekből. Az a tény, hogy állatokat, például libákat hizlalnak, azt is bizonyítja, hogy hízik belőle. A fehér liszt megszűnik számodra. Cserélje ki teljes kiőrlésűre (legyen óvatos, ne több szemű, hanem teljes kiőrlésű).

Ezenkívül kezdetben zárjon ki mindent, ami cukrot tartalmaz, a zöld almára, a grapefruitra, az ananászra, az eperre és a kivire összpontosítva. Ezek a fajok elősegítik a fogyást, valamint az avokádót, amelyet néhány csepp citrommal, sóval és borssal egy teljes kiőrlésű zsemlére kenhetünk. Felvehet más gyümölcsöket, például narancsot, mandarint, körtét vagy mangót az étrendbe olyankor, amikor már nem fog fogyni, csak megtartja nehezen elért súlyát.

Enni "akár" naponta ötször? Szerintem nem lehetséges? Épp ellenkezőleg, nagyon egyszerű. Ne adjon parancsot, csak egyszer próbálkozzon spontán módon. Ne gondold, hogy reggel nem akarsz enni. Vegyük a reggelit tényként, nem hiába olvastatok tíz cikket arról, hogy mennyire elengedhetetlen. A rendszeres táplálékellátás fontos a gyomor számára, hogy ne kezdjen el tartalékot felhalmozni.

Reggel fogyasszon zabpelyhet egy teáskanál mézzel és banánnal. Tíz óráig legyen kivi, ebédre durumbúza tészta zöldségekkel és csirkével, ebédre grapefruit olovrant és vacsorára görög saláta. Minden étkezés között két vagy három órás szünetet kell tartani, és a vacsora legkésőbb hat óráig tart. Ha egy nap sikerül megcsinálnod, akkor kínos lesz másnap megtörni. Megér egy próbát.