Ha olyan nehézségekkel küzd, mint hosszú távú fáradtság, álmatlanság, súlygyarapodás, székrekedés vagy depresszió, akkor lehetséges, hogy a testének hiányzik valami. Ez a szervezetben a jód hiánya is lehet.
Jód nyomelem a pajzsmirigyhormonok termeléséhez fontos. Az alacsony dózisok alkalmasak gyermekkorban történő adagolásra és elégtelen jódbevitel mellett. A jód ajánlott napi adagja a legtöbb felnőtt számára 150 mikrogramm. Terhes és szoptató nőknél a napi jódbevitelt legalább 250 mikrogrammra kell növelni . Jódhiány megnagyobbodott pajzsmirigyhez (golyvához) és csökkent pajzsmirigy-funkcióhoz (pajzsmirigy hipofunkció vagy hipotireózis) vezet, amelyek fáradtság, izomgyengeség és súlygyarapodás.
A pajzsmirigy működése és jelentősége a szervezet számára
A pajzsmirigy az endokrin rendszer része. Fontos szerepet játszik az endokrin rendszerben abban az értelemben, hogy a jód hormonjainak alapvető része. A pajzsmirigy két hormont termel, a tiroxint (T4) és a trijódtironinot (T3) - ezek jódot tartalmaznak, hiányában pedig hatástalanok. A jód gyorsan felszívódik a véráramba, aktív átvitel révén a pajzsmirigy tüszőibe koncentrálódik, ahol eléri a vér koncentrációjának 20-40-szeresét. A pajzsmirigy mellett egyes szervekben és szövetekben koncentrálódik.
Mivel testünk önmagában nem képes jódot előállítani, rendszeresen ki kell egészítenünk az étrendből, esetleg használjon étrend-kiegészítőket. Lehetőség van a halak és a friss tengeri fogyasztás növelésére is. A gondos sózás elegendő mennyiségű jódot is biztosít számunkra. Célszerű banánt, almát, meggyet, szedret, áfonyát, szőlőt, málnát, ribizlit, brokkolit, borsót, karalábét, káposztát, kelkáposztát, sárgarépát, paprikát, spenótot is tartalmazni.
Jód funkciók:
- a fő feladat a testanyagcsere sebességének szabályozása
- biztosítja a szervezet növekedését és fejlődését
- segít felesleges zsírégetést
- megakadályozza a koleszterin felhalmozódását
- pozitív hatással van a haj, a körmök, a fogak és a bőr minőségének javítására
- nyugtató hatása van
- szabályozza az oxigén felhasználásának sebességét a sejtekben
- biztosítja a normális mentális fejlődést és a mentális egyensúlyt
- véd az emlőrák ellen
- fenntartja fizikai egészségünket, magas IQ-junkat és a szervezet ellenálló képességét a káros anyagokkal szemben
Jód napi adagja:
A napi adagok: 50 ug csecsemőktől 4 hónapig, 80 kutya 12 hónapig, 100-120 kutya 4-7 évig, 100-140 kutya legfeljebb 10 évig, 100-180 µg legfeljebb 13 évig, 100 -200 µg serdülők és 52 év feletti felnőttek számára, 150-230 ug terhes nőknél és 180-260 µg szoptató anyáknál.
A hosszú élettartam receptje?
Hínár az óceánokban és a tengerekben élő növények. Remek antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok forrásai, és nagyon kevés kalóriát is tartalmaznak. A tengeri moszat az egyik legjobb természetes jódforrás. Minden nap főleg a hosszú élettartamukról ismert japánok fogyasztják őket. Emellett az étrendjükben szerepelnek sushi - nyers tengeri halak is, amelyek szintén megfelelő mennyiségű jódot tartalmaznak.
Az optimális megoldás a elegendő jódellátás hetente legalább kétszer van egy adag friss tengeri hal. Mivel szárazföldi viszonyainkban ez objektív okokból nem jöhet szóba, megfelelő pótlásra - szárított moszatra - törekszünk. Felvehetjük salátákba, levesekbe vagy rizottóba.
Nagyszerű jódforrás a tengeri moszaton alapuló Kelp természetes táplálék-kiegészítő, amelyet a kanadai Jamieson vállalat kínál. A barna moszat az optimális jódmennyiséget tartalmazza, amely támogatja a test egészséges fejlődését, pozitív hatással van az anyagcserére és az immunrendszerre. Mert az algák azok teljes értékű fehérjebolt, A vegetáriánusok számára is alkalmasak aminosavak kiegészítésére.
A jód emberi testre gyakorolt jelentőségére vonatkozó további bizonyítékok lehetnek néhány tény, például:
- egyre több gyermek születik átlagos intelligenciával, nincs érdeklődés a tanulás iránt, figyelmetlenek, gyakran elhízottak, általában gyengült és korlátozott fizikai kultúrával rendelkeznek,
- A civilizációs betegségek száma riasztóan növekszik, amelyek egyre fiatalabb korban kezdenek megnyilvánulni az emberekben
- A gyógyszerek, a különféle étrend-kiegészítők és a vitaminok fogyasztása rendkívül fokozatosan növekszik.
A mindennapi stresszel és állandó nyüzsgéssel teli, mozgalmas "internetes" időben, amely magas követelményeket támaszt az emberek számára, ez is növekszik testünk jóga iránti igénye. Enélkül testünk elfárad, a szervek elkopnak, testileg és mentálisan gyorsabban öregszünk. Ezért ne felejtse el rendszeresen, az ajánlott adagoknak megfelelően szedni.