A szív egy nagy teljesítményű szerv, amely ritmikus sorrendben pumpál minden percben, minden nap, évről évre. Szünet és "karbantartás" nélkül folyamatosan pumpál. 75 éves életében az átlagember szíve körülbelül 3 milliárdszor dobogott. Tehát hogyan lehet a szíved "fiatal"? . itt talál olyan intézkedéseket, amelyekkel nemcsak megerősítheti a szívét, hanem "megfiatalodhat" is.

fontos létfontosságú

A megfelelő légzés meghosszabbítja az életet
A jóga tanításai szerint az ember élettartama egy bizonyos napi lélegzetvételnek felel meg. Minél hosszabbak a szünetek az egyes lélegzetek között, annál inkább csökken a pulzus és az átlagos várható élettartam folyamatosan növekszik. A jógában gyakorolt ​​tudatos orrlégzés nyugtatóan hat a testre és a lélekre is.
. ha a futásteljesítmény csökkentésével spóroljuk meg járművünk motorját, autója tovább fog élni. Ugyanez vonatkozik a motorunkra is - a szívre.

Időtúllépés
Az emésztőrendszer túlterhelése a helytelen kiválasztás és a túlzott fogyasztás, stressz, alváshiány, fizikai és érzelmi terhelés miatt. növelik a pulzusszámot és ezáltal a légzések számát. A szívnek elegendő pihenésre, mély és békés alvásra van szüksége. Célzott relaxációs gyakorlatokkal érünk el rendszeres relaxációs fázisokat.

Az elfogyasztott, félkész termékekből származó hatalmas mennyiséget nagyon alacsony minőség jellemzi. A technikai feldolgozás révén az olyan tápanyagok, mint a szénhidrátok, zsírok és fehérjék, denaturálódnak, és fontos létfontosságú anyagok, például vitaminok, enzimek, másodlagos növényi anyagok. az ilyen termékekben csak nyomokban fordul elő. A szervezet tehát jelentősen kiegyensúlyozatlan, és a kardiovaszkuláris rendszer természetesen megfelelő tünetekkel reagál egy ilyen hiányra. A tápanyagok és a fontos létfontosságú anyagok hiánya mellett a szervezetet az étellel, a légzéssel vagy a bőrön keresztül felszívódó méreganyagok is terhelik. Minél több méreg van a szervezetben, annál jobban kell működnie a szív- és érrendszeri és a légzőrendszernek, hogy azokat a testből kiszállítsa. A finomított só, cukor, fehér lisztből készült termékek túlzott fogyasztása, amelyek sokféle tartósítószert, színezéket és aromát tartalmaznak, szintén negatívan befolyásolja a szív egészségét.

Kerülje a késztermékek vásárlását!
Vásároljon friss szezont és regionális gyümölcsöt és zöldséget!
Az állati eredetű élelmiszerek kiválasztásakor figyeljen az állattartás életkörülményeire!
A gabonafélék közül inkább a rozskenyeret vagy a rozstésztát és a pehelyeket részesítse előnyben!
Használjon feldolgozatlan kősót, és ízlés szerint használjon friss gyógynövényeket!
Legyen óvatos a zsírok használatakor. Mindig figyeljen az első osztályú biológiai minőségre. Kerülje a hidrogénezett zsírokat, például a margarint, az edzett pálma- vagy kókuszzsírt. A hidrogénezett zsírokat szinte kizárólag a késztermékekben használják!
Cserélje ki az egészségtelen csemegéket dióval, mandulával, magas kakaótartalmú csokoládéval!
Igyon minden testtömeg-kilogrammonként legalább 20-30 ml tiszta vizet, hogy a test a lehető leggyorsabban és hatékonyabban ürítse ki a "hulladékot". Szüntesse meg az alkoholt úgy, hogy időnként 2dcl vörösbort fogyaszt!

A "gyors" cukrok károsítják a szívet
A szénhidrátok cukrokat (pl. Glükózt) szabadítanak fel az emésztési folyamat során. Annak érdekében, hogy ez a cukor bejuthasson sejtjeinkbe, ahol energiává alakítható, a zsír- és izomsejteknek hordozóként az inzulin hormonra és hordozóként a transzpotra fehérjékre van szükségük. Minél több cukor áll rendelkezésre, annál több inzulint kell adnia a hasnyálmirigynek. Az evolúció során az emberi test alkalmazkodott a glükóz lassú növekedéséhez, és ezáltal az inzulin és a kapcsolódó mechanizmusok lassú növekedéséhez. Egyébként a napi 5-6 alkalommal történő gyakori étkezés magas inzulintermeléshez vezet, ami hozzájárul a zsírraktározáshoz és a súlygyarapodáshoz! A mai szénhidrátfogyasztás, amely gyors vércukorszint-növekedést okoz, mint például a legtöbb pékáru, búzakenyér, tészta, de a burgonya, a fehér rizs, valamint maga a túlzott fogyasztás, abnormálisan magas inzulinszintet eredményez, ami a vér koleszterin- és zsírszintjének növekedéséhez, valamint gyulladáshoz vezet. az artériás falakban.
Ehelyett fogyasszon magas rosttartalmú ételeket és olyan alternatív cukortermékeket, mint a stevia, a xilit, a kókusz, a nádcukor és az aszalt gyümölcsök.

Szívből, mit tesz az egészséges szívéért? Túlsúly esetén csökkentése a leghatékonyabb nem farmakológiai szer, amely csökkenti a magas vérnyomásban szenvedő (elhízott) betegek artériás vérnyomását. A súlycsökkenés (különösen a zsigeri intraabdominális zsír és a vérnyomás csökkenése) lineáris összefüggést igazol. A zsigeri zsírok megnövekedett aránya számos kockázattal jár. A zsigeri zsír hormonálisan aktív, azaz olyan aktív anyagokat termel, mint az angiotenzinogén, amely hozzájárul a vérnyomáshoz, gyulladásos mediátorok, például a tumor nekrózis-faktor α (TNF-α) és az interleuktin 6 (IL 6), amelyek szintén növelik a fent említett artériás gyulladást., plazminogén aktivátor inhibitor (PAI-1), amely részt vesz a trombusképzésben. Szerintem rengeteg oka van a karcsú tengely megtartásának! Az artériás hipertónia gyakoribb az elhízott, fizikai aktivitás nélküli betegeknél, ami a fizikailag aktív tevékenység másik oka!
Az egyedi Metabolic Balance étkezési terv nemcsak az Ön igényeit veszi figyelembe, hanem az anyagcsere beállításának megfelelő módja is.