Szív, a természet csodája

szívbetegség
A szív ötletes szerv, amelynek köszönhetően élünk. A szívünk úgy működik, mint egy szivattyú. Akár 200 000 000 liter vért képes pumpálni, körülbelül 3 000 000 000 alkalommal zsugorodik, és a vér áramlását és nyomását a test aktuális igényeihez igazíthatja. Bár a szív nem áll meg ilyen könnyen, a különféle betegségek következtében károsodhat. Szívbetegség és stroke évente 17,5 millió halált okoznak a világon, Szlovákiában pedig minden második beteg meghal szívbetegségben. És ami a legrosszabb, tovább szívbetegség egyre több ember haldoklik fiatalabb korban.

A szív világnapja

Minden évben, alkalomadtán A szív világnapja, az orvosok a kockázatot okozó tényezők megelőzésére akarják ösztönözni a lakosságot szívbetegség, az egészséges életmódhoz és a következetes kezeléshez. Szlovákia egész területén sok helyen elhagyhatja szabadon mérheti a nyomást vér és pulzus, koleszterin, számítsa ki a BMI-t, és konzultáljon az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód szakértőivel. A szív világnapja nagyon jó lehetőség az életmód megváltoztatására és a szíved és az életed megfelelő gondozására.

Szívek Világszövetsége megemlékezik a szív világnapjáról 2000 óta szeptember utolsó vasárnapján.

Szívbetegség

A szívbetegség kockázata csak időben fedezhetjük fel, ha figyelemmel kísérjük a kockázati tényezőket: a vérnyomást, a koleszterint, a testtömeg-indexet vagy a derék kerületét. Bár a magas vérnyomás a szívbetegségek egyik kockázati tényezője, Szlovákiában az embereknek csak 40% -a ismeri ezeket vérnyomás.

A leggyakoribb szívbetegségek:

  • Szívritmus zavar - bizonyos típusú szívritmuszavarok ártalmatlanok, mások néhány éven belül jelentkeznek, és növelik a stroke és a szívroham kockázatát, de sajnos egyesek hirtelen jönnek és azonnali halált okoznak.
  • Szívroham - szívroham esetén a vér oxigénellátása megszakad, ennek következtében a szív egy bizonyos része meghal. A legrosszabb a bal kamra infarktusa, amely biztosítja a vér eloszlását az egész testben.
  • Angina pectoris - ez a név minden akut szívfájdalomra utal, amelynek különböző okai vannak. Mivel ez a szívbetegség nem okoz szívkárosodást, nagyon nehéz diagnosztizálni.
  • Szív moraj - felnőttnél a szívben jelentkező moraj a véráramlás rendellenes hangjaként jelentkezik, amikor a beteg szívbillentyűkön vagy kamrákon áramlik.
  • Magas vérnyomás - vagy akár "néma gyilkos", mivel általában nem jár semmilyen tünet. Minden növekvő életkorú embernél az erek megkeményednek és kevésbé rugalmasak, a magas vérnyomásban szenvedőknél ez a folyamat sokkal korábban történik meg.
  • Alacsony vérnyomás - alacsony vérnyomás esetén a testszövetek és szervek vérellátása romlik. A leggyakoribb tünetek: hideg kéz, rossz közérzet, ájulás és szédülés, izzadás, összeomlás vagy aritmia.

A szívbetegségek megelőzése

Az egészségtelen táplálkozás, a cigaretta, a stressz és a testmozgás hiánya a fő ok a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása. És csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja életmódját és elkerüli a betegségeket. Az otthoni környezet a legkritikusabb zóna egy nem megfelelő életmód számára, amely nemcsak az egyént, de az egész családot is kiteszi a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

10 tipp a szív egészségének megőrzéséhez:

  1. Megfelelés ivási rendszer nemcsak a szívednek, hanem a bőrödnek is segít.
  2. Egészséges étel. Naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, elkerülve a zsíros és sült ételeket.
  3. Rendeljen sok időt reggelivel. Emberek, akik kezdje a napot reggelivel 27% -kal ritkábban szenvednek szívproblémákkal.
  4. Felejtsd el a cigarettákat. Nemcsak lerövidítik az életet, hanem vitaminveszteséget is okoznak.
  5. Mozog. Az egészséges szív érdekében naponta legalább 10 000 lépést kell megtennie.
  6. Tanul Pihenjen és kerülje a stresszt.
  7. Próbáld megtartani magad helyes súly. Ha túlsúlyos, a szívének keményebben kell dolgoznia.
  8. Mérje meg vérnyomását, koleszterinszintjét és még sok mást a szívvel kapcsolatos értékek.
  9. Ne hagyja ki rendszeresen megelőző vizsgálatok.
  10. Ne sózzon túl sokat. A napi sófogyasztásnak max. 5 gramm. Az étkezési só, a hegyi só vagy a tengeri só ugyanolyan nátriumot tartalmaz, mint az étkezési só. A káliummal dúsított só hasznos a szív számára.

Egészséges szívmenük

A hal 3-omega zsírsavat tartalmaznak, amelyek támogatják a szív megfelelő működését.
Brokkoli védi a szív sejtjeit.
Zabpehely befolyásolják a szívrendszer megfelelő működését.
Olivaolaj a avokádó alacsonyabb koleszterinszint.
Mandula növeli a jó koleszterin szintjét.
Szója véd az érelmeszesedés ellen.
Bogyók tele van gyulladáscsökkentő anyagokkal és antioxidánsokkal.
Zöld tea erős antioxidáns és csökkenti a magas vérnyomást.
Grapefruit erősíti az erek falát, és megakadályozza a vérlemezkék és a vérrögök aggregálódását.
Szőlő javítja a szívműködést és csökkenti a vérnyomást.
Oregano védi a szívet a gyulladástól és hatékony a csontritkulás ellen.
Fahéj utánozza az inzulin működését, és csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást.
Paradicsom nagyszerű megelőzés a szívroham és agyvérzés ellen.

Egészséges életmód kód:

0 - 5 - 30 - 120/80
0 = azoknak a cigarettáknak a száma, amelyeket az embernek életében el kell szívnia,
5 = ideális koleszterinérték,
30 = napi annyi perc, hogy fizikai tevékenységet végezzen,
120/60 = ideális vérnyomás.