A csökkentő étrend nemcsak az egészséges fogyás alapja, hanem a jelenlegi étrend megváltoztatása is.
Ne számítson arra, hogy heti 5 kilót veszít. A csökkentő étrend olyan étrend, ahol kevesebb súlyt veszítenek, általában heti 0,5 - 1 kg-ot, de másrészt sokáig megtartja a testsúlyát. Mint a legtöbb diéta és a csodálatos diéta esetében, itt sem lesz jo-jo hatás.
Ez nem egy gyors súlyváltozás, amelyet egy-két hét múlva észrevesz. Meg kell fogadnia azokat az alapvető szabályokat, amelyeket sokáig be fog tartani. Csak így tudja fenntartani a súlyát, és nem kell aggódnia a nagyobb súlyra való visszatérés miatt. Ne aggódjon, ez korlát. Fontos, hogy csökkentsük az egészségtelen ételeket, és helyettesítsük őket egészségesebb változatokkal, ugyanakkor ne felejtsük el a szabályokat. A csökkentő étrend előnye, hogy terhességre is alkalmas, de gyermekek számára is. A kalóriák nem számítanak, de egészségesen fogysz.
Redukciós étrend - az első hat szabály:
Ez az étkezési mód nem éhezésről és csak néhány szem megevéséről szól. Éppen ellenkezőleg, az étrendnek változatosnak és mindenekelőtt rendszeresnek kell lennie. Meg kell tanulnia és meg kell tanulnia az alapvető szabályokat.