20.12. 2020 Természetesen nem az a helyzet, hogy télen zsíros és kalóriatartalmú ételekkel kell tölteni a bemelegítést. Ellenkezőleg. Télen is egészségesen táplálkozhat, így a test megfelelően működik, és nem voltak emésztési problémáink vagy derék körüli gumiabroncs.

hírességek

Archívum

Népszerű az internetről

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

kapcsolódó cikkek

A házi kenetek íze sokkal jobb, mint a boltból: Ezeket a hagyományos recepteket az egész család szereti

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Divatrendőrség

Mária Čírová, énekes

Tök leves curryvel

"Hazánkban évek óta folyik az ősz és a tél, minden szempontból krémes töklevesek jegyében. Nagyon sok receptet kipróbáltunk, de egyszer egy barátom küldött nekem egy receptet, ahol a tököt és a curry-t kombinálják. Én és a férjem nagyon élveztük ezt a receptet, mivel nagy rajongói vagyunk az ázsiai konyhának. És ahogy ide írom, ízelítőt kaptam ebből a levesből, mindenképpen megfőzünk. "

Szükséged van: (ízlés szerint állítsa be az összetevők mennyiségét)

● hagyma
● néhány gerezd fokhagyma
● sárgarépa, petrezselyem
● gyömbér
● zöldségleves
● kókusztej
● hokaido tök
● só, fekete bors, chili
● vörös curry paszta
● babérlevél
● olíva- vagy kókuszolaj

Apróra vágott hagymát, fokhagymát pirítsunk meg olajban, adjunk hozzá apróra vágott sárgarépát, petrezselymet, gyömbért, sót és borsot. Hozzáadjuk a megpucolt és felszeletelt tököt. Csepegtessen zöldséglevessel, töltsön fel babérlevelet és egy evőkanál curry pasztát. Addig főzzük, amíg a sütőtök megpuhul. Ezután húzza ki a babérlevelet, és keverje össze egy merülő keverővel. Kókusztejjel lágyítjuk, ízlés szerint adjunk hozzá chilit. Köretként használhatunk sült tökmagot, tökolajat vagy sült kis zöldségeket.

Mirka Luberdová, táplálkozási tanácsadó

Almapehely palacsinta

Mirka az egészséges receptek szerzőjeként is ismert, amelyeket főként két gyermekének ízlése ihletett. Igyekszik egészséges, ízletes és egyszerű főzni. Előnyben részesíti azokat az ételeket, amelyek „életben vannak” és tele vannak értékes anyagokkal. Egy ilyen ízletes édes, de ugyanakkor egészséges palacsintás reggeli mindenképpen új napra készít.

Szükséged van:

● 3 édes alma
● 1 joghurt (lehet laktózmentes is)
● 2 tojás
● 2 evőkanál mandulaliszt
● 2 evőkanál xilit (vagy juharszirup)
● 5 evőkanál őrölt zabpehely
● citromhéj
● kardamom
● fahéj
● egy kis marék mazsola

Az almákat hámozzuk meg, és durván reszeljük le. Hagyja állni egy darabig. Áztassa a mazsolát néhány percig hideg vízben. Öntsük a levet a reszelt almából, adjuk hozzá a maradék hozzávalókat. Kóstolhatjuk fahéjjal, egy csipet kardamom is kiváló. Keverje jól össze a keveréket. Kanállal tegye a csészét egy forró serpenyőbe kókuszzsírral. Óvatosan nyomja össze a kissé durvább palacsintákat, hogy ne essenek szét. Pörkölt aranysárgáig
mindkét oldalról. A kész palacsintákat díszíthetjük egy kevés forró csokoládéval vagy túróval.

Kristína Madárová, színésznő

Nagyböjt káposzta

Kristína Madárová régóta nem eszik húst. Anyja azonban semmivel sem bonyolította az ünnepi előkészületeket. Például a káposztát mindig otthon böjtölték. "Karácsonykor a bátyámmal mindig együtt vagyunk a mieinkkel - partnereinket is elhozzuk. A konyhában van egy anya, egy apa és én vagyok az asszisztense. A testvér mossa az edényeket. „Egy szimpatikus színésznőt árul el Sestričky-ből. Állítólag mindent szeret, amit édesanyja főz ​​neki, de még inkább a bennük mindig uralkodó légkört. "Köszönjük, imádkozunk, énekeket énekelünk és emlékezünk azokra, akik elhagytak minket. Aztán kibontjuk az általam szeretett ajándékokat! Nem is magukért az ajándékokért, hanem azért, mert sokat nevetünk rajtuk. "

Szükséged van:

● 700 g savanyú káposzta (lével is)
● 1 hagyma
● 1-2 gerezd fokhagyma
● 2-3 burgonya
● 2 babérlevél
● egy maroknyi aszalt szilvához (leöblítve)
● egy marék szárított gombához (előre beáztatva)
● 2-3 golyó teljesen új paprikát
● őrölt pirospaprika
● só
● olaj
● jó kenyér

Apróra vágott hagymát és fokhagymát olajon megpirítunk. Szűrje le a káposztát és öblítse le, ha túl sós. Tegye el a levét. Ezután adjuk hozzá a káposztát a hagymához, keverjük össze a kockákra vágott burgonyát, szilval, lecsepegtetett gombával és az összes fűszerrel. Öntsön káposztalével kevert vizet, hogy ne legyen túl savas. Addig főzzük, amíg a burgonya, a gomba és a káposzta megpuhul. Ízlés szerint ízesítjük sóval és kenyérrel.

Martin Šmahel, moderátor és fitneszedző

Dió-banán turmix

"Télen igyekszem mérsékeltebben enni. Érdekes módon a könnyebb ételeket részesítem előnyben, semmi szükségtelenül zsíros vagy terjedelmes. Véleményem szerint télen, amikor természetesen kevesebb vitamin van az étrendben, nincs szükség nagyobb megterhelésre a testre és az emésztésre. Feleslegesen pazaroljuk és energiáját fontosabb folyamatokba vesszük, mint például a bemelegítés, az izmok és az elmék mozgatása passzivitás idején a fáradtságtól és hasonlóktól. Tehát alapvetően az étlapom nem különbözik túlságosan a nyáritól. ”Például kedvezőbb árú fagyasztott gyümölcsöt használ kedvenc vegyes turmixjához, amely az italból finom fagylaltos élményt nyújt.

Szükséged van:

● 1-2 banán
● 300–400 dl növényi tej (Martin szóját használ)
● Egy maréknyi fagyasztott gyümölcs
● 1 CL dió paszta (mandula/kesudió/mogyoró)
● 100 g zabpehely
● 1 PL chia mag
● fahéj ízlés szerint
● almalé a jó domixelés érdekében

Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük, az almalével hígítjuk, végül a fahéjjal ízesítjük. Szolgálhatsz.