kitalált

Ha úgy gondolta, hogy csak az edzőteremben töltött órák vezetnek tökéletes alakhoz, akkor téved. Benek Katka volt képviselő megteheti a tervével.

Katarína több fontos nemzetközi versenyen képviselte Szlovákiát a BURBLEBUTT ARCHÍVUM forrása

Katka, rólad ismert, hogy maga is sikeres sportoló volt, aki még Szlovákiát is képviselte. Leírnád, hogyan kezdtél el sportolni? Miért vágta le a karrierjét?

Hat éve foglalkozom szinkronúszással. Ez egy gyönyörű, de rendkívül igényes sport, amely az úszáson kívül számos egyéb sportot is magában foglal - torna, balett, akrobatika és hasonlók. Ezért élveztem. Szlovákiát minden korosztályban több tucat nemzetközi versenyen, számos Európa-bajnokságon, világbajnokságon és végül a 2004-es athéni olimpiai játékokon képviseltem. Ezen túlmenően általában a 8 éves gimnáziumban és a Közgazdaságtudományi Egyetemen nemzetközi üzleti életben tanultam., majd később a kétfázisú képzés mellett elkezdődött is.

Visszatekintve remek év volt, tele sporttal, barátsággal, utazással és versenyekkel. Nem mindig volt könnyű összekapcsolni az iskolát, a munkát és a sportot, de ma már látom, hogy ezek az évek mennyit adtak nekem. Megtanulják megosztani az időt, hatékonyan dolgozni, és a sport mentálisan felkészíti Önt az élet minden stresszére. Mivel az aquabelek nem tápláló sportok Szlovákiában, úgy döntöttem, hogy a 2004-es olimpiai játékok után befejezem karrieremet, fantasztikus élmény és nagy megelégedettség volt számomra és a családom számára 17 éves kemény munka és lemondás után. Ezt követően bekapcsolódtam a mindennapi életbe, a munkafolyamat és a sport kikapcsolódási ügy lett számomra. Jelenleg a Cook-szigeteki Polinéziában élek, ahol a férjem kapott egy állásajánlatot, és itt született a fiunk.

A sport ezért szerves része az életének. De hogyan jött a Bubble Butt létrehozásának ötlete?

Eredetileg nem volt valami kereskedelmi célú létrehozása. Az egész programot több évig hozták létre. Először is elkezdtem magamnak edzéseket írni, mert a karrierem befejezése után az alakom kezdett változni, az állapotom csökkent, az anyagcserém lelassult. Munka után azonban még mindig nem akartam futni vagy edzeni valahova. Ezenkívül láttam, hogy amikor nem volt megcsinálnom, akkor egy órát töltöttem döntésekkel, videók keresésével vagy klasszikus futással - de ez nem hozta meg a kívánt eredményt, és őszintén szólva nem élvezd. Hetek teltek el, és sportos alakom még mindig formátlan. Úgy gondoltam, hogy tervre van szükségem. Ma is ezt látom másoknál a leggyakoribb problémának, érzik, hogy mozognak, de még mindig nem értik, miért nem fogynak. Tehát leültem, elővettem a régi sportnaplókat, tanultam és elkezdtem edzéseket írni. Fokozatosan átdolgoztam és továbbfejlesztettem, de nekem továbbra is a jegyzeteim voltak.

De egyre több kérésem és segítségkérésem volt a testformáláshoz, ezért átfogó tervként dolgoztam ki. Tengerimalacaim sógorok és néhány barát voltak, mert ellenőriznem kellett, hogyan működik a terv nem sportolókkal és teljesen kezdőkkel.

Bubble Butt nők szeretik és felemelkednek a mennybe. Mi az? Mi teszi ezt a programot olyan egyedivé?

Először is normális életű nők számára készült. Mint fentebb említettem, maguk az edzések alkalmasak férfiaknak, sőt ügyes sportolóknak is. Az a tény, hogy egy hétköznapi nő - egy anya - képes kezelni őket, kivételes. Nagyon elfoglalt nőre gondolok, aki hazajön a munkából, és ott gyermekei, háztartása, férje várja. Feleslegesen egy profi fitnesz vagy edző mondja meg neki, milyen nagyszerű eredményeket érne el az edzőteremben vagy a magán bokszórákon. A legtöbb nő számára teljesen hülyeség azt gondolni, hogy egy órát kell töltenie az edzőteremben, többet utaznia és mindig kifizetnie azt az összeget, amelyre három hónapos terve van ... és nem azt mondom, hogy a Bubble Butt évekig még gyakorolhat.

Különleges abban is, hogy koncepciós, átfogó terv, és ezért valóban eredményeket fog hozni. Néha az emberek évekig edzenek, és még mindig a karakter nem kap megfelelő görbéket, te nem fogysz, a karakter lusta. Videó lejátszása a Youtube-ról, a szükséges tudás nélküli kocogás gyakran nem eredményez csúcseredményeket, vagy az utazás sokkal lassabb. Tényleg elég 30 percet edzeni, hogy eljusson a kívánt karakterhez, csak feje és sarka kell hozzá.

Mi található ebben a tervben?

A terv 12 hét pontosan leírt, ismertetett és illusztrált képzést tartalmaz. A szintednek megfelelően készülnek. Mindenki más, így mindig érdekes és az is, hogy a test ne szokjon meg egyfajta mozgást. Az edzés nehézsége fokozatosan növekszik. Karcsú, szilárd alak kialakításának és növekvő testalkatuknak vannak kitéve. Az elején megírtam a diéta alapjait is. Az eredmények eléréséhez azonban nem szükséges külön diéta.

Ön maga is anya, de karaktere még versenyezhet a tinédzserekkel. A programod mögött vannak gyakorlatok, vagy speciális diétát kell követned?

Kizárólag 10 éve gyakorolom a Bubble Butt tervemet. Korábban néha edzőterembe jártam, de most egyáltalán nem. Először azért hoztam létre, hogy ne kelljen sehova mennem, ráadásul van egy majdnem kétéves fiam, aki minden időmet igénybe veszi. És végül megvan az eredmény és a kívánt alak, így nincs okom változtatni. Azt is megszoktam, hogy az egész bemelegítéssel, nyújtással és zuhanyozással végzett gyakorlat nem tart 45 percnél tovább. Az étrendet semmilyen módon nem állítottam be, sokáig egészségesen étkezem, és egyrészt a szoptatás miatt nem kívánatos a csökkentés. Ezenkívül az élet célja nem az, hogy folyamatosan diétázzunk. A diétának valami különlegesnek, ideiglenesnek kell lennie, amikor szüksége van egy kis korrekcióra. Egyébként van egy hiba valahol, és ez nem fog menni az Ön számára.

Tehát ha jól értem, nem támogatod a diétákat - van értelme egyáltalán ragaszkodni hozzájuk?

Nem ismerem fel a diétákat, amelyek a makrotápanyagok, például zsírok vagy szénhidrátok mellőzésén alapulnak. Teljesen felesleges korlátozás. Ezenkívül az a diéta, amely egy vagy kétféle étel elfogyasztásán alapul, és egy dinnye diéta vagy brokkolival készült csirkemell két hét ízlés szerint, teljesen nonszensz. Az emberek már tudják, csak nem tudják, miért. Ugyanis nemcsak a zsírt, hanem az izmokat is elveszíti, és amikor végre megeszi, csak hízni fog. Ezért van ilyen gyors és jelentős jo-jo hatás. Gyakran mondom az ügyfeleimnek, hogy ha fogyni akarnak, akkor rendesen kell enniük. A terv tartalmazza az étkezés alapelveit, amelyeket csak be kell tartani, és nem kell semmiféle diéta vagy diéta után mennie. Meg akarom tanítani a nőket, hogy készítsenek saját étkezéseket a fogyáshoz, és ne vásároljanak menüket másoktól. Ha valaki más ételt fogyaszt, soha nem fog sokáig működni.

Áttekintése van arról, hogy hány nő vásárolta meg a tervét?

A programot már több ezer ember gyakorolja. A kezdőktől, akik fogyni akarnak a szülés utáni kilóktól, és soha nem sportoltak, egészen a csúcskategóriás sportolókig, akik szezonban kívül vagy akár most is karantén alatt szeretnének csúcsformában maradni. És a terv valóban eljutott az egész világon - Szlovákiától, a Cseh Köztársaságtól, Dubajon át, Sanghajig, Kanadáig, Ausztráliáig vagy Argentínáig.

Mintha olyan nőket motiválnál, akik néhány hét múlva sem látnak eredményt? Mit ajánlana nekik?

Először is nagyon szükséges az elején fényképezni és mérni, mert a terv úgy készül, hogy mindenki láthassa az eredményeket. Ez azonban nem mindig látható azonnal a mérlegen, mert ha a test is elveszíti a zsírját, átmenetileg vízbe tud húzódni, amelyet később felszabadít. Jelenleg egyáltalán nem kívánatos az étrend radikális megváltoztatása. Szükséges kitartani és folytatni. A következetesség és a rendszeresség a legfontosabb. Vannak, akik már két hét után is remek eredményeket látnak, valakinek két hónapot kell várnia. A hatás azonban mindenképpen meg fog valósulni. A tervvel akár 10-15 kg-ot is leadhat. Rajzolhat vele egy fürdőruhás figurát, amely gyakran hiányzik még a karcsú fiatal lányok számára is. Bármely karakterben mindig van eltolódás.