táplálkozási

Köztudott, hogy ha meg akarjuk tartani a megfelelő testsúlyt, akkor ne együnk túl. Ha azonban hízunk, annak ellenére, hogy nem sokat eszünk, akkor az úgynevezett endomorf típus alá tartozhatunk, amely könnyen hízik. Mit tudunk róla, és milyen más típusokat ismerünk? Tudja meg a mai cikkben.

Ezzel a kérdéssel egy ausztrál táplálkozási szakember foglalkozott Gabrielle Maston, aki minden karaktertípushoz kifejlesztett egy étkezési rendszert. Nagyon népszerű a világon.

Endomorf típusú

Ez a fajta karakter hajlamos a legnagyobb súlygyarapodásra. Erősebb vagy női alak jellemzi, más szóval "kerekítve". Büszke például erre a karakterre Jeniffer Lopez, Kim Kardashian vagy Hilary Duff.

Mivel ennek a testtípusnak nehezebb a szénhidrátok feldolgozása, a táplálkozási szakember azt javasolja, hogy csökkentse őket a fehérjék és zsírok mellett. Egy másik alternatíva az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú szénhidráttartalmú ételekre való váltás, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

A nap folyamán az alapétkezések között csak két másik apró ételt kell megenni, nevezetesen:

  • diófélék
  • eper
  • gyümölcsök, például alma, őszibarack, szilva, körte, citrusfélék
  • zöldségek

A gyümölcsöt leginkább reggel vagy reggel, a diót és a zöldséget délután vagy este fogyasszuk.

Ektomorf típus

Az ilyen típusú alakoknak viszont gondjai lehetnek a súlygyarapodással vagy az izomépítéssel. Karcsú és magas alak jellemzi, hosszú lábakkal és karokkal. Az ilyen típusú karakterek képviselői például Victoria Beckham, Kate Moss vagy Angelina Jolie.

Csak lógni Párizsban 🇫🇷 csókol x

Victoria Beckham (@victoriabeckham) által megosztott bejegyzés 2018. június 23-án, 6:35 PDT-kor

Ez a fajta ábra több kalóriatartalmú ételt engedhet meg magának, nevezetesen:

  • zabpehely
  • diófélék
  • különböző zsírtartalmú joghurtok
  • bogyós gyümölcs

Mezomorf típus

Ez a legvonzóbb figuratípus, mert egyenletes testarányú, gyors anyagcserével rendelkezik, és ezáltal gyorsan izomra gyarapodik. Magas kalóriabevitel mellett azonban hízhat, így az ilyen alakkal rendelkező nőknek ellenőrizniük kell a kiadásaikat és az energiafogyasztást. . Ennek a karaktertípusnak van például Jennifer Aniston, Halle Berry vagy Heidi Klum.

Az ilyen típusú testeknek olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek elsősorban az izomtömeg fenntartására irányulnak, vagyis magasabb fehérjetartalommal. Ezek a következők:

  • főtt tojás
  • zöldségek
  • joghurt
  • szójatej turmixokat
  • sajt

Kombinált típus

Ha egyik típusban sem található, valószínűleg a kombinált típusba tartozik. Mindannyiunk számára azonban az egyik típus érvényesül a másikkal szemben. Ha nem világos a típusa, próbáljon ki egy kis tesztet. Fogja meg a másik kéz csuklóját hüvelykujjával és mutatóujjával a legvékonyabb helyen. Ha az ujjaid teljesen keresztezik egymást, akkor ektomorfabb típus vagy. Ha csak kissé érintenek, akkor te inkább a mezomorf típushoz tartozol, és ha egyáltalán nem érintenek, akkor endomorfabb típus vagy.

Egy másik teszt a típus felsőbbrendűségének megállapítására az, ha kiértékeli alakját egy tükör előtt. Ha a karaktered hasonlít az I vagy a H betűhöz, akkor közelebb állsz az ektomorfokhoz, ha az X vagy a T, akkor a mezomorfokhoz közelebb állsz, de ha az O vagy A betűkhöz hasonlítasz, akkor az endomorfokhoz.

A leggyakoribb alaktípus egy körte alakú alak, amelynek fiatalon jó az anyagcseréje, vagyis inkább az ektomorfokhoz tartozik, de idővel az anyagcsere romolhat, és így inkább az endomorfokra esik.