Évszakok váltakozásával jár. Szakértők szerint ennek oka lehet a vitaminok hiánya vagy a napfény a tél után. Segít a testmozgásban, a friss levegőn tartózkodásban vagy az egészséges étrendben.
Az elmúlt években a tél hőingadozásban gazdag volt. Egy nap fagyok, másik plusz érték. Ez megterheli egyesek immunrendszerét. Antonin Balben, a barcelonai egyetem professzora szerint bebizonyosodott, hogy tavasszal és ősszel nő azok száma, akik nemcsak fáradtságtól, hanem depressziótól is szenvednek.
A tavaszi fáradtság megnyilvánulásai:
- fáradtság, rossz közérzet
- álmos érzés, kedélyesség, szomorúság
- Fejfájás
- testi és szellemi kimerültség
- a koncentráció hiánya
- a szokásos tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
A tavaszi fáradtság természetes reakció lehet a tavalyi télre, és általában gyorsan megszűnik. Bár a tél a pihenés és a test regenerálódásának ideje, a mai emberek a nap nagy részét munkában és stresszben töltik. A fáradtság, az abszolút kimerültség érzése és a depresszióra való hajlam tehát tavasszal fog betetőzni.
A tavaszi fáradtság tényezői:
- nyomás és hőmérséklet változás
- megváltozott bioritmus
- vitaminhiány
- a napfény hiánya
- alacsonyabb D-vitamin-ellátás
- feszültség
- gyorskaját enni
- alacsonyabb fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás a tavaszi fáradtsággal fordul meg
A friss levegő szintén nagyon jótékony hatással van a szervezetre. Oxigénezze testét, az oxigén pótolhatatlan a fáradtság eltávolításában. Kényeztesse magát egy napi legalább félórás sétával. Fontos továbbá az izmok és az agy vér- és véráramlásának serkentése. A mozgalom tehát az egyik legfontosabb harcos a tavaszi fáradtság ellen.
Kényeztesse magát vitaminokban gazdag étrenddel
Fogyasszon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket. Fontos a D-vitamin, amelyet a téli napokban nem volt honnan kapnunk, mivel kevesebb a napsütéses nap. Forrása a tej és a tejtermékek. A hal D-vitamint is tartalmaz.
A tél után a C-vitamin ellátása is csökken, ezért nyúljon a citrusfélékhez, a friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz. A B-vitaminok szintén küzdenek a fáradtság ellen.