kalória

Mit szokott reggelire készíteni? Ha a válasz "rántotta", vegye figyelembe, hogy világszerte rengeteg ember válaszol. Ez egy könnyen elkészíthető, ízletes és kiadós reggeli, amely energiát nyújt vacsoráig! Azonban, ha megnézed a képet, érdemes tudni, hogy mi a tojások fűtőértéke és típusai.

Sült tojások kalóriatartalma

Tucatnyi, sőt több száz különböző módon főzhet rántottát. Az összetevőktől, a sütési módoktól függően (egyik vagy mindkét oldalról) mindig kaphat új, érdekes és ízletes ételeket.

Fontolja meg, hogy hány kalória sült tojásban, különböző összetevőkkel:

  • sült tojás olajban - 180-241 kcal (a felhasznált olaj mennyiségétől függően);
  • sült tojás paradicsommal - 105 kcal;
  • sült tojás spenóttal és spárgával - 110 kcal;
  • sült tojás gombával - 115 kcal;
  • sült tojás paradicsommal és paprikával - 120 kcal;
  • sült tojás sárgarépával és hagymával - 153 kcal;
  • sült tojás krutonnal (vagy sült tojás egy szelet kenyérben) - 186 kcal/100 g;
  • sült tojás paradicsommal és sajttal - 197 kcal;
  • forró szendvics sajttal, kolbásszal és rántottával - 254 kcal;
  • sült tojás és sajtok - 258 kcal;
  • sült tojás és kolbász - 260 kcal;
  • kiváló rántotta Dor Blue sajttal - 269 kcal;
  • sült tojás és szalonna - 353 kcal.

Érdemes megjegyezni, hogy a sült padlizsán és a kolbász kalóriaértéke minden faj közül a legmagasabb - és minél több zsír van a húsban, annál magasabb az energiaérték. Ha fogyni próbál, a legjobb, ha zöldségekkel vagy gombákkal rántottát főz, és magas kalóriatartalmú kiegészítőket futtat.

Hogyan csökkenthető a sült tojás kalóriabevitele?

Annak érdekében, hogy ne legyen túl nehéz a tartály, érdemes betartani néhány egyszerű szabályt:

  1. Csak minőségi serpenyőt használjon tapadásmentes bevonattal - például kerámiát vagy teflont. Ilyen étkezéseken rántottát lehet főzni szinte olaj nélkül, ami miatt kalóriatartalma élesen csökken.
  2. Adjon hozzá káposztát, paradicsomot, brokkolit, karfiolt, spenótot, friss fűszernövényeket vagy gombákat a rántottához - mindezeket az ételeket

csökkentse az edény teljes kalóriaértékét.

  • Tálaljon rántottát friss uborkával, paradicsommal vagy pekingi káposztával - ez a reggeli elég nagy lesz ahhoz, hogy sokáig kielégítse Önt.

    • Ne feledje, hogy a reggeli étkezés lehet a legsűrűbb - mert ebben az időben az anyagcsere-folyamatok tökéletesen működnek, és egy nagyon sikeres reggeli sem valószínű, hogy tönkreteszi az alakját. Ezt szem előtt tartva néha megengedheti magának és magas kalóriatartalmú sült tojást.