A tejdiéta menete
A diéta elve az az első napon csak tejet iszik. A következő napokban vagy kiegészíti a tejet más ajánlott ételekkel, vagy tejtermékeket fogyaszt az előírt étrenddel együtt. A diétát betartják 13 napig.
Tejfogyasztás Rajkától Dolečka
Rajko Doleček cseh-szerb származású vezető endokrinológus étrendje, korántsem megfelelő:
a) tejallergiában szenvedők
b) egyének, akik laktóz- vagy tejfehérje-intolerancia jeleit mutatják (kazein),
c) sportolók vagy magasabb fizikai megterhelésű emberek
Eredetileg a diétát a betegség legyőzése után olyan embereknek szánták, akik csak feküdtek az ágyban, és mozgásuk minimális volt. Az ételek kalóriatartalma ezért nagyon alacsony, és nem lesz elegendő a tested számára. Tehát éhesnek érezheti magát. Könnyen nyomon követheti, hogy mennyi kalóriát kell bevennie naponta, vagy mennyit fogyasztott a kalóriatáblázatokkal. A szakértők javasolják az éhségérzet enyhítését megnövekedett folyadékszint.
Ajánlott ételek
- tej
- aludt tej
- túró
- joghurt
- gyümölcs
- zöldségek
- főtt hús
- sonka
- tojás
A tejdiéta 7 aranyszabálya
Egyél rendszeresen 5 étkezés napi.
Az ideális étkezési idő három óránként 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 és 19.00 órakor (könnyedén beállíthatja az egyes étkezések idejét a saját igényei szerint).
Vagy fogyasszon egyedül minden nap tej, vagy enni tejtermékek helyettesítőjeként (joghurt, túró, túró ...).
Be kell tartania elegendő ivási rendszer (Napi 2 liter cukrozatlan folyadék).
Engedheti meg magát egy italnak kávét, de csak akkor, ha tejet iszik aznap.
Főleg fogyasztani félig merész tej, joghurt és túró (a zsíros termékekben túl sok a zsír, az alacsony zsírtartalmú tápanyagok alacsonyak).
Ha gyengének érzi magát a diéta alatt, és kedve lesz leesni, azonnal álljon meg annak betartásával!
Egy nap tejelő étrenden
Reggeli
Falatozás
Ebéd
Olovrant
Vacsora
Fogyás a tej segítségével
A 13 napos tej-diéta során lehetséges fogyjon 8 kg-ig. A tejdiéta azonban rendhagyó és nagyon radikális étrend.
Ha anyagcserezavarban szenved, akkor biztosan nem szabad ezt a diétát követnie próbáld meg előzetes egyeztetés nélkül orvosával. Semmilyen körülmények között ne kövesse az étrendet az említett 13 napon túl, különben egyes anyagok és tápanyagok hiányát kockáztatja. Ez egy drasztikus egészségtelen étrend, de van bizonyíthatóan eredményeit.
Tejfogyasztási alternatívák
Jobb megoldás plusz kilókra lassú és állandóbb fogyás. Ezenkívül, ha visszatérünk az eredeti étrendre, fennáll annak a veszélye, hogy jojó-effektust kapunk, amelyben ismét meg fogsz hízni a lefogyott súlyban. Ez annak az állításnak az ellenére áll, hogy akár két évig is megtarthatja súlyát. Például a paleo diéta lehet megfelelőbb megoldás. Ha azonban hosszú távon fogyni akar, a legjobb megoldás a csökkentő étrend elveinek alkalmazása.