fogyni

Tej-diéta zabpehellyel a redukciós étrendhez tartozik. A fogyókúrázók szerint hatékony módszer, hogyan lehet fogyni, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és csökkenti a rák egyes formáinak kockázatát is. Bár a zabpehely természetesen elnyomja az étvágyat, ennek az ételnek az fogyasztása egészségügyi előnyökkel is jár. A zabpehely-étrend egészséges és hatékony módszert kínál a fogyásra.

Tej-diéta zabpehellyel - az első hét

A tejdiétának és a zabpehelynek tipikus napi rituáléja van. Forraljon fel 1/2 csésze tejet, és adjon hozzá sima, ízesítetlen zabpelyhet. A dietetikus ezt az ételt egy hétig fogyasztja reggelire, ebédre és vacsorára, valamint a főétkezések között. Az ízesített zabpehely és a zabpálca tabu ebben a diétában. A zabpehely fogyasztásával járó tej-étrend első hetében az étrendi bevitel körülbelül 900–1200 kalóriát kap naponta, ami fogyni kezd. Ami azt jelenti, hogy naponta 5-6 tál zabpehely van sovány tejjel.

A tej diéta 2. szakasza zabpehellyel

A következő 30 napban a dietetikus naponta háromszor egy adag zabpelyhet fogyaszt. Más ételeket azonban hozzáad, hogy a kalóriabevitele napi 1000-1300 kalória legyen. Ide tartozik például a reggeli fél csésze gyümölcs és ólom formájában? bögre zöldség. Az ajánlott gyümölcsök és zöldségek közé tartozik az alma, a banán, a sárgarépa, a bogyós gyümölcs, a szőlő, a saláta, a paprika, a narancs és a spenót. Ízesített zabpehely ebben a szakaszban megengedett. Egyéb megfelelő ételek a csirkemell, a hal és a cukormentes puding. Ezen 30 nap elteltével a fogyókúrázó személy belép egy olyan időszakba, amely már „elmarad az étrendtől”, amikor minden nap egy főétkezést és egy kis snacket fogyaszt zabpehely formájában. Az étkezés helyreállításakor ajánlott korlátozza a zsírbevitelt.

A zabpehely fogyasztásának előnyei

Ha rendszeresen eszik zabpehelyet teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt, ami rossz fehérjeforrás és alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaz, a zabpehely segít a fogyásban. Zabpehely Ezek jó oldható rostforrások, amelyek hosszú ideig teltségérzetet kelthetnek, mivel hosszabb ideig tartózkodnak a bélben, például finomított gabonafélék és egyszerű cukrok. Kimutatták azt is, hogy a zabpehely sovány tejjel történő fogyasztása javította az izmok regenerálódását edzés után.

Mielőtt tejet kezdene zabpehellyel, beszéljen kezelőorvosával vagy dietetikusával, mivel lehet, hogy nem minden ember számára megfelelő.