A fejszék édes és sós fészket tartalmaznak

Még nem próbálták ki a tengelyfészkek egészséges változatát? Gyorsan javítsd ki, mert isteni édes és sós íze van.

tartalmaznak

Elkészítés: 30 perc

Adagok: 20 darab

Nyersanyagok:

  • 250 g darabos túró
  • 250 g sima tönkölyliszt
  • só csipet (ha édesre készítjük őket, sós változat esetén adjunk még)
  • 1 NE nyírfacukor (édes, sózott csipet esetén)
  • 6 PL oldott kókuszolaj
  • 6 PL kókuszos/növényi tej
  • ¾ IL bíróságok bicarbuny
  • fahéj
  • reszelt alma

Megközelítés:

Az összes hozzávalót összekeverjük és elkészítjük a tésztát. Lisztezett deszkán kinyújtjuk a tésztát, és fahéjjal, kókuszolajjal, reszelt almával és nyírfacukorral megtöltjük.

Tekerjük és vágjuk 1 cm szélességűre, tegyük sütőpapírra, és süssük 180 Celsius fokon 15 percig.

Sós töltelék lehetőség - mozzarella, pizza fűszerek, 96% -os pulyka sonka és sütés az eljárásnak megfelelően.

Táplálkozási értékek 1 darabonként: 360 kJ/85 kcal, 3 g zsír, 4 g fehérje, 10 g szénhidrát, GI átlag 11

Ezt az egészséges és ízletes, energiával teli receptet megtalálhatja a TÖLTÖLT KONYHA könyvben, valamint a tekintélyes FIT LEADER verseny több mint 40 legjobb edzőjének és személyiségének további 70 ellenőrzött receptjével.