"Hétköznapi" ételek, amelyek diverzifikálják a menüket

Szüksége van egy új szélre, hogy befújjon az ebédlőbe? Ebben az esetben gazdagítsa néhány új ízzel.

amelyek

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend egyik alapelve, hogy az étlapot változatosnak kell lennie. Ez csak az új ízek és receptek állandó kipróbálásával érhető el. Kiválasztottunk nektek néhány ízletes ételhez szükséges, szokásos alapanyagot, amelyet otthonában kényelmesen elkészíthet.

Nincs időd, vagy nem akarsz? Nem fontos!

Ha jelenleg nincs étvágya és energiája otthon elkészíteni az ételt, próbálja ki a dobozos diéta napi menüjét. Ennek köszönhetően fogyhat, fenntarthatja a testsúlyát vagy méregtelenítheti testét. A dobozos étrend készítői az alábbi összetevőket használják, általában különféle ízletes és egészséges ételekben.

Ételtippek a menü diverzifikálásához

Brokkoli

Bár minden szupermarketben megtalálható, sokan mégis megkerülik. Kár, mert több száz módon elkészíthető - finom párolva vagy sütve, remek hozzávaló a kenetek és levesek elkészítéséhez, és még a nyers is jól áll a turmixban. A zöldségek királynőjének is nevezik, mert tele van tápanyagokkal (tartalmaz például C-vitamint, K-vitamint, B csoportot, béta-karotint, kalciumot, vasat, rostot, antioxidánsokat.). Plusz az, hogy minimális kalóriát tartalmaz és jól méregtelenít.

Chia mag

A magok szó szerint a diéta sikerei. A változatos menü részeként mindenféle magot kell használnunk, beleértve a chia magot is. Ha úgy dönt, hogy chia-t ad az ételekhez, növeli azok táplálkozási értékét és jóllakottságát. Mivel a chiának semleges íze van, különféle ételekhez használható.

Ha szenvedélyes gombaszedő vagy, valószínűleg a gombákból származó kulináris különlegességek kerülnek asztalra rendszeresen. Legtöbben sajnos ritkán engednek bele a gombákba. Fáj, mert ízletesek, minimális kalóriát tartalmaznak, valamint több vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaznak. Ezen felül sokféle ételhez adhatjuk őket, hogy egyedi ízt kapjunk.

Kövér hal

A zsíros halak, például a lazac, számunkra elsősorban a jótékony omega-3 telítetlen zsírsavak gazdag megjelenése miatt vannak, amelyek gyakran hiányoznak a nyugati étrendből, ami sok egészségügyi problémával jár. Ezen kívül a zsíros halak tartalmaznak fehérjéket, D-vitamint, B-vitaminokat, szelént stb.