Nem lehet fogyni otthon? Kipróbáltad a város összes "fitneszét" és semmit? Nos, próbáld meg megváltoztatni a környezetet. Ideális nyáron

tenger

2005. július 29-én 0: 00-kor MIKULOVÁ Éva

a lehetőség, hogy megváltoztassa alakját a tenger mellett. Utazási irodák, amelyek felújítási lehetőséget kínálnak a nők számára,

Szlovákiában is elég. Csak válasszon. És az eredmények valóban láthatóak egy ilyen aktív nyaralás után.

Ennek alapja egy másik étrend és egy pontos testmozgási program egy tapasztalt edző felügyelete alatt. Ez a helyzet Zora Ochodnickával is, aki több éve nőkkel edz a Makarska Riviérán. "Tény, hogy a kellemes, tengerparti környezetben a nőknek nagyobb az étvágyuk a különféle tevékenységekre, különösen akkor, ha hasonló gondolkodású nők csoportjában vannak. A nap, a hő és a víz ideális környezet a testmozgáshoz. A legjobb kezdeni a testmozgást reggel, reggeli előtt, amíg edzés után nyugodt lelkiismerettel elmehet reggelizni, majd egész nap kellemes fizikai tevékenységeket végezhetünk, úszhatunk, strandröplabdát, focit vagy vízi aerobikot játszhatunk, este ne hagyjuk ki a helyi diszkókat, ahol mindenképpen élvezhetik a nyári táncritmusokat. elhajtunk néhány kilót a testből. "

Kerüljük azonban a sok fizikai aktivitást a kockázatos ebédidőben. Akkor inkább élvezzünk egy sziesztát a házigazdák mintája szerint. Egész szervezetünk pihenni fog, és délután visszavethetjük magunkat a tipikus ünnepi tevékenységekbe. "Természetesen nem szabad elfelejteni az ivás módját edzés közben és a nap folyamán. Különösen a melegben ez rendkívül fontos. A tiszta víz a legjobb, és ideális lenne, ha legalább három litert ihatnánk a tenger mellett." - idézi fel Zora.

Mindannyian tudjuk, hogy kevesebbet akar enni a melegben. Akkor miért nem kezdi el megváltoztatni étkezési szokásait közvetlenül a tenger mellett? "A tengerparti étel könnyebb, mint a miénk. Sok friss zöldség, gyümölcs és hal. Ez egy ideális diétás menü, felesleges zsírtárolás nélkül. Nem szeretnénk nehéz ételeket, de nem kell megtagadnunk a hűtött desszerteket és a fagylaltot sem." Amikor nyaralni fogunk, "Semmi szörnyűség nem fog történni. Ennek azonban mértékkel kell lennie. Kissé összehúzott gyomorral könnyebben folytathatja otthon az enyhe étrendet" - mondja Zora.

Maga a tengervíz összetétele is segít a kilók megszüntetésében. A tengervíz ásványianyag-tartalmával megközelíti a vérszérum összetételét. A só, a magnézium, a kalcium, a jód, a foszfor és a fluor, mindezek az összetevők, létfontosságúak a sejtek, az izmok, a csontok és az anyagcsere szempontjából. A tengeri sós fürdő optikailag erősíti a test kontúrjait. A szövetekben lévő víz nemcsak a tengeri sót szívja fel a fürdőből, hanem ásványi anyagokat és nyomelemeket is.


Olvassa el a legfontosabb híreket Szlovákia keletről a Korzar.sme.sk oldalon.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.