- Nincs időm reggelire - panaszkodik a fiatalember. "Fogyni akarok" - érvel a hosszú hajú lány. - Reggel egyáltalán nem zavar - sóhajt az idősebb férfi. Ön jól ismeri ezt a reggeliről szóló beszélgetést. Kevesen tudják, hogyan, mit, miért és mikor kell reggelizni, és még kevesebben csinálják rendszeresen. A rendszeres és minőségi reggeli leggyakoribb ellensége:
* reggeli rohanás (kinek nincs. de miért?),
* a reggeli étkezéssel szembeni ellenállás (következmény vagy ok?) a
* fogyni próbál (a megfelelő súly felé vezető úton majdnem a mélységbe lép!).
Ráadásul azok között, akik reggeliznek, sokan vannak, akik túl sokat vagy keveset esznek, túl mohón esznek, vagy túl sok folyadékot fogyasztanak. Tehát mikor kell reggelizni? És akkor? Hogyan? Nincs egy mindenki számára megfelelő recept az ideális reggelihez, de a megfelelő reggeli alapképlete biztosítható. Az étel és a folyadék optimális időzítésének így kell kinéznie: 1) folyadékbevitel (kb. 0,5 liter), 2) szünet 15-30 perc a 3) maga a reggeli. Máskor megoldjuk a „Mit igyunk?” Kérdést. Mivel közben eltölti ezt a 15-30 percet, rád bízom. De tudod, mit és mikor kell enni?
Három tojásból készít süteményt (fehérjére van szüksége!) Kis virslivel (olyan jó íze van!), Két szelet kenyérnek (természetesen fehérnek!) És egy csésze teának cukorral. Nyomja meg egyszer egy csokoládéval. Nevezzük ilyen reggelinek - hagyományos.
Meghívlak egy zabpehelyre (2 csésze) 2 evőkanál mazsolával, 1 evőkanál mézzel, 1 evőkanál hámozott napraforgóval. Igyon egy pohár narancslevet, és ha hiányzik, fogyasszon két banánt. Hívunk egy ilyen reggelit - modern. A hagyományos reggelik tele vannak zsírokkal, amelyek sok oxigént fogyasztanak (az izmok és az agy vérzik), sokáig tart (ezért táplálkozol sokáig), és a bőr alá fog ragadni. A zsíros étel nem neked való! Reggelizzen, amelyre meghívlak, és elegendő energiát kap, amely sokáig "hűvös" tartja a sejteket. Az epehólyag is ellazul, és elegendő rostot, vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát is kap, hogy megvédje az érelmeszesedéstől, a cukorbetegségtől és a ráktól. És még egy dolog: egy modern reggeli után hamarabb és jobban megterhelheti testét, mint a hagyományosak után. Nincs veszély, hogy újra látja őket. Könnyebben és sikeresebben viselheti majd a pszichológiai terhet is. Próbálja ki néhány hétig.
És mi van azokkal, akik reggel nem esznek semmit, vagy csak gyümölcsöt esznek? Megalapozatlanok azok az érvek, amelyek szerint reggel nem ehetem, mert a testem visszautasítja. Nem szeretsz enni, mert a tested megszokta. (Az, hogy valaki 10 éve a tévé előtt van, nem jelenti azt, hogy lehetetlen neki úszni, kerékpározni és sétálni.)
A reggeli a királyi nap kezdete, ezért kényeztesse magát vele!
Reggelire alkalmas ételek: