Nem biztos abban, hogy milyen edzés intenzitást kell követnie ahhoz, hogy valóban zsírt égessen? Tanácsot fogunk adni.
Ha úgy döntött, hogy testmozgással támogatja a fogyását, akkor meg kell dicsérnünk. Felmerül azonban a kérdés, hogyan lehet megfelelően és mennyi ideig sportolni a zsírégetés érdekében, és nem csak az életmód javítása érdekében.
A megfelelő hosszúságú testmozgás.
Ha célja a szív- és érrendszer javítása, a vérnyomás vagy a koleszterinszint csökkentése, akkor 20-25 perces terhelés elegendő. Ha azonban a fogyás a célja, akkor a testmozgásnak 30 percnél tovább kell tartania. Ellenkező esetben nem szabadul meg a zsírtartalékoktól.
Kezdő vagy? Ne gyakoroljon egy fázisban 60 percnél tovább. A tested nem áll készen a testmozgásra, sérülést vagy túledzést okozhat. A képzést két szakaszra kell bontani, pl. Reggel és este.
Milyen gyakorolni kell?
A fogyáshoz ajánlott legalább 3 hétig tornázni. Természetesen a jobb és gyorsabb eredmények elérése érdekében gyakrabban kell gyakorolni. Még ha nincs is túlsúlyos, a heti 3 alkalommal végzett fizikai aktivitás jótékony hatással van egészségére. Ismeretes, hogy az egészséges test számára a heti 3,5 óra aerob tevékenység szükséges minimum.
Önmagában az aerob edzés nem elegendő!
A fitnesz versenyzők nagyon alacsony bőr alatti zsírjának titka az aerob edzés és erősítés váltakozása. Ez a kombináció bizonyult a leghatékonyabbnak a testzsír égetésében. Csak aerob tevékenységekkel foglalkozunk, az izomtömeg egy részét elveszítjük. Míg az aerob edzés során zsírt égetünk a testmozgás során, addig a test megerősítése során csak a testmozgás után használjuk fel a zsírtartalékokat. Mindent más biokémiai folyamatok okoznak. Mindannyian ismerjük azt az állapotot, amikor edzés után sokáig izzadunk. Az izmok hőt termelnek, és ebben a pihenő fázisban az elsődleges energiaforrás a zsíranyagcsere.
Érthető, hogy ha túlevünk, akkor az étrend nem megfelelő összetétele van, vagy nagy mennyiségű energiát fogyasztunk italokban (édesített málna, alkohol), a menü, annak összetételének, beleértve a kalóriaértéket is, a megfelelő zsírégetés szükséges lépése lesz .
Fontos a megfelelő sport kiválasztása is a hatékony zsírégetéshez, erről többet olvashat a cikkben: Alkalmas sportok zsírégetéshez
Természetes termék a test kiszáradására H2out - az ügyfelek igazolták. Hasi és csípőzsír? A H2out segítségével gyorsan és egyszerűen fogyhat. Használja a termogén terméket a TRF zsírégetéséhez is H2out-tal.