A testgyakorlás erősíti a cukorbeteg életképességét és növeli az élet élvezetét. Ez jó állapotban tartja, segít megszabadulni a stressztől, elérni és fenntartani a megfelelő testtömeget.

sportolás

A testmozgás megszabadítja a testet a felesleges zsírtól és csökkenti a vér koleszterinszintjét. Az edzés közbeni energiafelhasználás csökkenti a vércukorszintet. A cukorbetegség az edzés előtt, alatt és után rendszeresen ellenőrizve a vércukorszintjét, kontroll alatt tudja tartani a vércukorszintjét, megelőzheti vagy időben kezelheti a hipoglikémiát.

Rövid információk és az evés elvei

  • enni rendszeresen megfelelő energia- és tápértékkel. Adja hozzá étrendjét az inzulin adagolásához.
  • Az energiafogyasztást ki kell egészíteni szénhidráttartalmú ételekkel.
  • A szükséges ásványi anyagok (króm, cink), vitaminok és rostok biztosítása a fizikai aktivitás során az élelmiszerek kiválasztásával.
  • Kövesse a szokásos ivási rendet. Töltsön fel folyadékot edzés előtt, alatt és után. Megfelelő ital az ivóvíz vagy az 1: 1 arányú asztali vízzel hígított gyümölcslé. A gyümölcslét, még akkor is, ha cukormentes, bele kell foglalni az SJ számába.

Mekkora a cukorbetegek étrendjének energiaértéke és annak fizikai aktivitás során történő beállítása?

Az energiaigény csendes üzemmódban az 20-25 kcal/kg a cukorbeteg testtömege. Energiafelhasználás esetén ennek megfelelően kiigazításra kerül (közepesen igényes tevékenység esetén 30-50% -kal kell növelni az energiafogyasztást).