Használja előnyére a magas hőmérsékletet! A fogyás különösen nyáron térül meg, amikor valahogy egyedül megy. Végül is mit gondol az ember a nyári napokon, ha nem főleg a folyékony ételről? Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a test több kalóriát éget el, amikor meleg van. Még akkor sem kell lebecsülnie az egészségét, ha a melegben több zsírtól szabadul meg, mint hidegebb időben.

felé

Miért ilyen?

Ha melegben edz, több zsírt és kalóriát éget el, mert a teste akkor jobban dolgozik, és megpróbál lehűlni. A test az izzadság kiválasztásával reagál a hőre. Minél melegebb, annál több vért pumpál a szív a végtagokba és izzad, hogy megszabaduljon a hőtől és lehűljön. A szíved keményebben dolgozik magas hőmérsékleten, mint hidegebbben, ami fokozott zsírégetést eredményez.

Bizonyíték ennek alátámasztására

2002-ben egy tanulmány megvizsgálta a hőmérséklet hatását egy 90 perces edzésen egy kerékpáron, kilenc férfit képezve. Megállapították, hogy a hidegebb hőmérséklet csökkentette a zsírégetést. Egy másik 1997-es tanulmány megvizsgálta a levegő hőmérsékletét és annak hatását az edzés időtartamára. Nyolc férfi kimerültségig kerékpározott különböző hőmérsékleteken hosszú ideje edzenek közepesen magas hőmérsékleten.

A magas hőmérséklet veszélyes

Akkor is, ha több zsírt éget magas hőmérsékleten, ebben az esetben az edzés a szokásosnál rövidebb ideig tart. A bizonyíték az említett 1999-es tanulmány, amely megállapította, hogy a kerékpárosok mérsékelten meleg időben, tehát nem szélsőséges hőmérsékleten tudták a leghosszabb edzést.

A magas hőmérséklet veszélyes lehet, kimerüléshez és kiszáradáshoz vezethet. Figyelmeztető jelek: szédülés, hirtelen fáradtság és émelygés, valamint a kimerült elektrolitok okozta lábgörcs. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal hagyja abba a testmozgást. Ezért valószínűbb, hogy valamivel rövidebb edzés lesz a szokásosnál. Nos, ez idő alatt könnyen több zsírt égethet el, de

Ne felejtsd el a folyadékokat

Forró időben edzés közben igyon sok folyadékot. Ez feltölti a test víztartalmát. Jól fog tenni, ha kéznél van egy sportital. A víz nem biztos, hogy a legjobb választás, mert nem tölti fel az elektrolitokat, amelyeket erős izzadás miatt veszített el. Ezeket az anyagokat sportolóknak szánt italokban találja meg.

Legyen különösen óvatos, ha meleg van és magas a páratartalma is. Ez a "tökéletes" kombináció a test kimerítésére. Amikor elkezd edzeni, lassan, de biztosan folytassa, és növelje a gyakorlat intenzitását. Használjon könnyű, lélegző anyagokat, amelyek elűzik a nedvességet a testétől.

A sportolók tisztában vannak a hő erejével

Néhány kiképzett sportoló felismeri a hő előnyeit. Általában vastag pólót vagy más nehéz ruhát viselnek az edzőteremben, hogy melegebbek legyenek, és több kalóriát és zsírt égessenek el.

Magas hőmérséklet - ideális a fogyáshoz

Rajtad múlik, hogyan kezeled, de az igazság az könnyebben követheti az egészséges étrendet a nyári sportolás során. Magas hőmérsékleten az embernek ízlése van a folyékony étrendben, mint pl. nehéz sült húshoz. Ha kombinálja a rendszeres testmozgással - karcsú alakja lesz elérhető!