Csak ma. Ez az utolsó gyorsételem. Meg kell tenni. Holnaptól csak egészséges.
Mindannyiunk kifogásai, amikor az év elején megígérjük magunknak, csak egy egészséges étrend. Az egészséges táplálkozás szakértői már kitaláltak egy nevet erre a helyzetre - Utolsó vacsora szindróma.
Nem csak rossz és jó van
Ha megtalálta magát, valószínűleg két kategóriába sorolja az ételeket: jó és rossz. Minden, amit egészségesnek mutatnak, jó. A rossz mind finom, de túl édes, sós és zsíros étel. Az az ötlet holnap semmi "rossz" nem lesz kínálatban arra kényszerít minket, hogy ma valami ilyesmit fogyasszunk.
A túlevésről és az elhízottak nagy számáról ismert USA-ban kutatást végeztek. Azok, akik részt vettek benne, beismerték, hogy egy ilyen ötlet megőrjítette őket. Még akkor is, ha diétát kezdenek, idővel elkezdenek jutalmazni magukat, és újra az elején találják magukat.
Lassan haladsz tovább
Ezért nagyon fontos, hogy milyen étrenddel kezdj. A „diéta” szót azonban ki kell dobni a hűtőgépeinkből. Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül jelenti mindazok elhagyását, amelyek ízletesek vagy tiltottak a fogyás során. Próbáljon rá koncentrálni Dúsítsa étrendjét egészséges ételekkel.
Mi van a vasárnapi vágásokkal
Eleinte lehet csak zöldség vagy saláta a főételhez. Később próbálja meg kicserélni a tipikus szlovák kiegészítést valami egészségesebbre. Például, ha nem tudja megbocsátani az édességet ebéd után, remek megoldás az, ha gyümölcsöt ad a kincshez.
Hogy van estéd valótlan íze valami sósnak és azonnal fut a chipekért, amelyeket néhány perc alatt lenyel? Amikor már nem tudsz ellenállni, akkor jobban nyúlj a dióhoz.
És mi van a vasárnap steakekkel? Tehát tökéletesen megsülnek a sütőben.