gyakorlat

David nemcsak a mi Influencerünk, hanem egy atlétikai alkatú Les Mills oktató is. Gyerekkora óta foglalkozik sporttal, folyamatosan igyekszik fejleszteni és követni az álmait. És mit jelent számára az egészséges életmód? Bővebben az interjúban olvashat, amelyet Daviddel készített mozgásvideósorozattal gazdagítottunk.

Hogyan és mikor kezdtél el edzeni?

Gyerekkorom óta foglalkozom sporttal. Futball, tánc, atlétika, úszás, mindent versenyszinten csináltam. De körülbelül 5 évvel ezelőtt kezdtem a fitnesz gyakorlatokkal. Egyedül egy tornateremben kezdtem el edzeni. Féltem belépni a nagy fitnesz klubba, és szégyelltem a belépést, mert sportoló voltam, de az edzőterem nagy ismeretlen volt számomra. Néhány héttel később egy barátom elvitt a Holmes Place-be egy Les Mills BODYPUMP csoportos órára, és ez egy sorsdöntő pillanat volt. Fél év után lettem Les Mills oktató, és a mai napig abban a klubban maradtam, ma Form Factory.

Mit jelent számodra az egészséges életmód?

Először csak arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy sokan összekeverik az egészséges életmódot a diétákkal, ezért csak az étkezésre koncentrálnak. Az életmód életmód. Tehát nem csak a diétáról van szó, hanem a testmozgásról, a mentális egyensúlyról, a családdal és a barátokkal való kapcsolatokról stb. Igyekszem egészségesen táplálkozni, de természetesen egészségtelen dolgoknak is engedek. Minden nap sportolok, vannak körülöttem olyan emberek, akikkel támogatjuk egymást, és levágtam azokat a tisztességtelen, ala barátokat. Új dolgokat tanulok, folyamatosan próbálom fejleszteni és követni az álmaimat.

A testmozgást egészséges étrend egészíti ki. Hogyan néz ki a szokásos menüje?

Vannak napjaim, amikor kitartok, és többnyire egészségesen étkezem, de aztán eljön az a nap, amikor az ötödiket a kilencedikig teszem. Nem vagyok a diéták híve, mert az emberek többsége aggódik emiatt, és szinte feladja. Jobb megtalálni a saját étkezési stílusát, amelyben elégedettek leszünk, és nem érezzük magunkat korlátoltnak. Számomra úgy tűnik, hogy a hús és a zöldség van túlsúlyban, ez az alap, és ennek kellene a legtöbbnek lennie. Sok tejterméket, joghurtot, sajtot is eszem. Körülbelül egy évvel ezelőtt a tehéntejet kicseréltem a Body & Future növényi tejre. Nem olyan nehéz utánuk, mint a tej után. És összességében a tehéntejet természetes szempontból nem felnőtteknek szánják. Természetesen eszem gyümölcsöt, diót, hüvelyeseket és tulajdonképpen mindent, amihez ízelítőt kapok.

Az is nagyon fontos, hogy kiegészítsük azokat a vitaminokat, amelyekre a testnek szüksége van a testmozgás során. Hogyan erősítheti saját immunitását?

Kétségtelen, hogy a gyümölcsök és a zöldségek a legjobb vitaminbevitel. Sokáig kapszulákban halolajat szedek az immunitás támogatására, télen a D-vitamint, mert hiányzik a napfény. Növelem a C-vitamin bevitelemet, amikor eljön az influenza szezon. Az összes fontos összetevő bevitelének alapja azonban az élelmiszerek változatos összetétele kell, hogy legyen. Például a Body & Future zabtej vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag az immunitás erősítése érdekében.

Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy a motiváció nagyon fontos minden tevékenységünkben. Mi a legnagyobb motiváció az életben?

Magam vagyok a motivációm. Azóta van céltudatosságom. A barátaim is nagyon motiválnak. Tudtad, hogy az öt legközelebbi barátod átlaga vagy?

Mit mondana azoknak az embereknek, akik esetleg el akarják kezdeni a testmozgást, de nem igazán tudják ezt elkötelezni?

Valószínűleg a legtöbb próbálkozásom a Les Mills órák. Nagyon addiktív. A legtöbb esetben csak annyit kell tennie, hogy egyszer eljön az edzésre, akár az edzőteremben, akár a 15 Les Mills program egyikén. Különösen fontos eldönteni, eljönni és elkezdeni a rendszeres járást. Különböző programok léteznek a test középpontjának megerősítésére, a harcművészetek ihlette kardioórák, intervall edzés, kerékpározás, csak az összes fitneszipar. De összességében nem mindegy, hogy milyen sportot űzünk, mert mindenki mást élvez. Fontos, hogy rendszeresen mozogjon és élvezze.

Gyakorold ezeket a nagyszerű gyakorlatokat Dávid szerint: