hízik

Részvény

A tészta mindig is egy egyszerű és könnyű ételhez tartozott, amelyet valóban mindenki élvezhet. Annál kellemetlenebb volt kideríteni, hogy hízik a tészta után, és ezért nem megfelelő barátok, ha diétázol! Figyelem, új információkat találtunk, amelyek garantáltan meglepnek. Fogyni fog a tészta után, ha betartja ezt a feltételt!

A spagetti, a lasagna, a tortellini, a térd, az íjak és még sok minden más kiváló társ minden háztartásban. Akár nem tud főzni, akár valami könnyűnek érzi magát, a tészta mindig megmenti. Ezért kellemetlen, hogy a fogyás során el kell hagynunk őket a bennük lévő szénhidrátmennyiség miatt. Pontosan az ellenkezőjét találtuk - a tészta után nem hízik, de gyenge. Tudja meg, hogyan lehetséges ez!

A tészta glikémiás indexe növekszik

A szénhidrátokat mindig is a diéták szabotőrének tekintették. És mivel a tészta elég bőséges, elítélték, akárcsak az édességeket. Nyersen fogalmazva, még mindig jobb megoldás, mint a sült vagy zsíros ételek. Ezzel szemben egyesek szerint fontos, hogy milyen típusú tésztát eszel és mennyit. Ezért a teljes kiőrlésű tészta, amely vitaminokat és tápanyagokat is tartalmaz, rendkívül népszerűvé vált. Az ebédre elfogyasztott tészta mennyisége nem haladhatja meg a 100 g-ot.

Térjünk rá a lényegre, amelyhez diétánál a tésztát nem ajánlott enni. Mint minden olyan étel, amelyben magas a szénhidráttartalom, a glükóz felszabadul a tésztából, amikor lebontják az emésztőrendszerben. Ezután a vérbe kerül, és mi vércukornak ismerjük. Kis mennyiségben minden rendben van, de ha egyszerre sok glükóz szabadul fel a vérünkben, a test zsírgá változtatja azt. Sajnálatos módon. Ezért ajánlott a tészta mellőzése a fogyás során. Tényleg az?

Tésztából veszik?

Kanadai kutatók megállapították, hogy a tészta egyáltalán nem befolyásolja a glikémiás indexet. Illetve alacsony az értékük, ezért azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek segítenek a fogyásban. Szerintük a tészta nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz vagy a testzsírhoz. Ezért alkalmasak alacsony glikémiás egészséges étrendre, és hetente háromszor kényeztetheti őket. Elkészítheti a fél csészét kitöltő tésztát. Van azonban egy feltétel!

Nyilvánvaló, hogy ha kevesebb mint egy csésze főtt tészta és sűrű tejszínes szósz vagy zsíros hús van, akkor a súlya megváltozik - rosszabbul. A tészta esetében természetesen olyan ételeket kell választania, amelyeket alacsony glikémiásnak neveznek. Ekkor a tészta képes lefogyni. Tudod mik ezek?

Érdekelni fogja

Miért kell csak fél adagot enni? Lelkesedjen a párizsiak mértékletessége!

    2 6
  • 2018.03.05

Modern éhségsztrájk? Megmondjuk, mi az a böjt és hogyan kell gyakorolni

    0 7
  • 2018.02.05

Glikémiás index

Ön ismeri ezeket a fogalmakat? A glikémiás index olyan érték, amely jelzi, hogy a cukor milyen gyorsan szívódik fel az ételből, és milyen gyorsan befolyásolja a vércukorszintet. A magas glikémiás indexű ételek cukrot tartalmaznak, amely gyorsan lebomlik és felszívódik, jelentősen növeli a vér glükóz- és inzulinszintjét, és gyorsan éhséghez vezet. Ezzel szemben azoknak az élelmiszereknek, amelyek cukorának ellentétes tulajdonságai vannak, alacsony a glikémiás indexük. Az ételeket pedig ennek megfelelően alacsony, közepes és magas glikémiás indexűekre osztjuk.

Íme néhány alacsony GI-tartalmú étel:

10 brokkoli, fokhagyma, paprika, paradicsom, saláta, gyökérzöldségek, káposzta

14 Konzervált szójabab

15 Dió

Földimogyoró, főtt szója

22 Zöld lencse, héjas borsó, kesudió

25 Teljes tej

Félzsíros tej, szójatej

Barna barna bab, bab, sovány tej

Alacsony zsírtartalmú joghurt fruktózzal

Édesített joghurt, sárgarépa, spagetti, 5 percig főzve