Lehet, hogy olyat tanult az iskolában, hogy fogalma sem volt róla, hogy rosszul cselekszik.
Üljön "dinamikusan"
Az iskolában hallgattuk: Ülj egyenesen! Kezek a háta mögött! De vajon jó-e a gerincünknek? Vagy fordítva, nem fáj neki? A skóciai orvosok felmérése szerint 90 fokos szög az íróasztalnál megterheli a gerincét, és ha valami jól csinálja, akkor 135 fokos szög. Tehát nyugodtan feküdjön le a kanapén, dőljön hátra nyugodtan, és ami a legfontosabb, gyakran változtasson pozíciót. A legjobb, ha időnként felkel és sétál.
Mozog
Minél többet mozogsz, annál jobb. Minden mozgás jobb a gerinc számára, mint az ülés. Ha nem sportol, legalább minél gyakrabban feszítse meg és húzza össze izmait. De vigyázzon a test szélső szélső hajlításaira!
Víz alatt úszni
Megerősítették, hogy a gerinc úszása segít, de csak a fejjel a vízfelszín alatt. Ellenkező esetben a nyaki gerinc hátrányos helyzetben van, és fájdalmat okozhat a tarkón. A vízi torna vagy a vízi kocogás jobban megfelel a hátnak.
Bicikli
De ügyeljen arra, hogy a kormány elég magasra legyen állítva, ill. nem túl alacsony.
Erősítsd
A hátfájás megelőzése érdekében erősítse meg. Kérjen tanácsot egy sportterapeutától, hogy mely izmok képzetlenek és gyengébbek - majd egyéni erősítéssel stabilizálja őket.
- A gluténról szóló mítoszok, amelyeket ellenőrizni kell A gluténmentes étrend után nem fog fogyni! Egészséges élet - nő
- Diétamítoszok, amelyekben nem hiszel - egészséges életmód - nő
- Az a helyzet, amelyben alszol Egészséges élet - a nő elárul rólad
- Még a világsztárok - Egészséges élet - Nő sem engedélyezett a Pilates programban
- Ne féljen a súlytól állni, amikor a fogyás segít - Egészséges életmód - Nő