vonja

Szeretne lefogyni, de nincs "partnere"? És körülnézett? Mit szólnál ahhoz, ha meghívnád partneredet, hogy vállalja veled a kihívást.

"Például partnerének a fogyásba való bevonása számos előnnyel jár. Segíteni fogtok egymásnak, együtt főzni az ételeket, motiválni és ösztönözni fogjátok egymást a sportolásra. Amikor partnere diétás vacsorát készít, vagy sportruhában várja Önt, akkor alig fog csalódást akar okozni neki. kifogásokat keres "- tanácsolja Martina Dvořáková táplálkozási tanácsadó.

Nemcsak a közös főzés, hanem a közös sportolás is nemcsak hasznos, de nagyon motiváló és szórakoztató is lehet. És akkor maradhatsz vele! "Nem számít, melyik sportágat választja, ideális, ha minden nap belefoglalja a programjába. Ha nem az Ön ereje, próbáljon heti legalább kétszer 45 percig edzeni" - javasolja Martina Dvořáková. élvezze valaki mással a sportot. Nehezebb pillanatokban a rivalizálás átveszi benned a harciasság szellemét, és oka lesz arra, hogy ne álljon meg.

Ha partnerrel kezdi ezt a harcot, nemcsak motiválni tudja egymást, hanem irányítani is tudja egymást. "Adjon hozzá több fehérjét az étlapjához, és amennyire csak lehetséges, szüntesse meg a cukorbevitelt. Ez felgyorsítja az anyagcserét és ketózis állapotba kerül, amelynek köszönhetően a test elkezdi égetni a raktározott zsírt "- magyarázza Martina Dvořáková, a ketodiet szakértője, hozzátéve:" A 60% fehérjetartalmú fehérjetészta kielégíti Önt egy hosszú idő és "nagyszerű alternatíva mindazok számára, akik úgy döntöttek, hogy kizárják a húst az étlapjukból. Ezenkívül a szokásos tésztával ellentétben alacsony glikémiás indexük van, így nem lesz vágy az édesség után" - tanácsolja Martina Dvořáková táplálkozási szakember.