A tojásnak mindannyiunk menüjének részét kell képeznie. Sokféleképpen elkészíthető, felhasználható főzéshez és sütéshez. De mi történik a testünkben, ha rendszeresen fogyasztjuk? Néhány érdekes dolog!

mint

A tojásnak mindannyiunk menüjének részét kell képeznie. Sokféleképpen elkészíthető, felhasználható főzéshez és sütéshez. De mi történik a testünkben, ha rendszeresen fogyasztjuk? Tizenkét csodálatos dolog!

  • Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

A rossz koleszterint elfogadható szinten kell tartanunk, különben rossz hatással lesz az egészségre. A koleszterinmolekulák különböző méretűek lehetnek, és nem mindegyikük végzi ugyanazt a feladatot. Olyan emberek, akiknek kisebb és vastagabb a koleszterinmolekulájuk, alacsonyabb a szívbetegség kialakulásának kockázata, mint a nagyobb molekulájú embereknél.

  • Növeli a test immunitását

A betegség elkerülése érdekében egyél egy-két tojást naponta. Bizonyos adag szelént tartalmaznak, amely ennek az elemnek a napi ajánlott adagjának negyedének felel meg. Szelén támogatja az immunrendszert és szabályozza a pajzsmirigyhormonokat is.

  • Az energiaszint emelkedni fog

Ennek oka az a tény, hogy egy tojás B2-vitamint, az úgynevezett riboflavint tartalmaz. Támogatja testünket azzal, hogy energiát ad neki. Segít a test, hogy az ételt az oly gyakran szükségessé váló energiává alakítsa.

  • Javítja a bőr és a haj minőségét

A már említett B-vitaminra és általános B-komplex vitaminokra szükség van az egészséges bőr és a haj, de a szem és a máj számára is. Ők is segítenek támogatják az idegrendszer működését.

  • Ha egy tojást eszel meg, teltebbnek érzed magad

Ugyanakkor kevesebbet eszel, közvetlen arányban, igaz? A tojás fehérjeforrás. Számos tanulmány vizsgálta, hogy a fehérjék hogyan befolyásolják a jóllakottság érzését. És pozitív eredményt hoztak.

  • Fogyni fog

Az is az lesz az éhségérzet nem jön olyan gyorsan. A kutatók erre a következtetésre jutottak egy tanulmány során. 8 hétig tartott, amikor az emberek reggelire csak tojást és bagettet ettek, amelyek ugyanannyi kalóriát tartalmaztak.

Míg az első, csak tojást fogyasztó csoport súlyának több mint a fele, a testzsír 16% -a fogyott, a BMI is enyhült.

  • Védje agyát

A tojás nagyszerű az agy számára. Kolint tartalmaznak, a sejthártya egy olyan komponensét, amelyet acetilkolin szintetizálnak, amely egy neutrotranszmitter. Ha a testünkben van hiány, ez neurológiai betegségek formájában tükröződik, a kognitív képességek csökkennek.

  • Javítani fogja a csontok és a fogak állapotát

A tojás a D-vitamin természetes forrása, ami fontos a csontok és a fogak szilárdsága és egészsége szempontjából. A csontok és a fogak számára nagyon fontos kalcium felszívódásának növelése érdekében legalább egy tojást fogyasszon naponta.