Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
A tojás nem dugja el az ereket: Érdekes tények a koleszterinről, amelyeket tudnia kell
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2019.03.13
Az egyik legáltalánosabb mítosz, amely megszokja az emberek körében a keringést, az, hogy a koleszterin valami rossz és káros. De mi igaz és mit mindenképpen tudnia kell a koleszterinről?
"Koleszterin mítoszok"
Mítosz 1: A koleszterin csak rossz és káros
A koleszterin egyfajta zsír, amely az élet minden formájának alapvető eleme. A szervezet megfelelő működéséhez ugyanis nagyon fontos. Az epesavak része, amelyek segítik a gyomor és a vékonybél táplálékának emésztését. Szükséges a hormonok (tesztoszteron, ösztrogén, kortizol) és a D-vitamin termeléséhez is.
Mítosz 2: a genetika magas koleszterinszintet eredményezhet
A magas koleszterinszint önmagában való genetikai hibáztatása nem indokolt. Len minden ötödik embert érint a "családi" hiperkoleszterinémia.
Mítosz 3: A tojás fogyasztása eltömíti az ereket
Egy tojás valójában nagy adag koleszterint tartalmaz, kb. 190 mg, főleg a sárgájában. Azonban azt is tartalmazza egyéb tápanyagok, amelyek hozzájárulhatnak a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. Fontos az a tény is, hogyan fogyasztják a tojásokat. A különbség abban áll, hogy a tojásokat megfőzzük, vagy zsírban sütjük.
Az egészséges emberek többsége ehet Heti 7 tojás a szívbetegségek kockázatának növelése nélkül. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a tojásfogyasztás ilyen szintje valóban megakadályozhatja a stroke egyes típusait. (Forrás: Mayo Klinika).
A cukorbetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek körültekintően kell eljárniuk a tojásfogyasztásról. Ajánlott max. Heti 3 sárgája.
Mítosz 4: A fogyás egyáltalán nem befolyásolja a koleszterinszintet
Még a kis súlycsökkenés is javíthatja a koleszterinszintet. A fogyás javítja a vérnyomást, a cukor és a koleszterin szintjét. Különösen hatékony lehet intervallum edzés közepes és nagy intenzitású.
Mítosz 5: A magas koleszterinszint a felnőttek szuverén ügye
Az az idő, amikor a gyorsétterem fogyasztása, a hosszú távú számítógép mellett ülés és a testmozgás hiánya széles körben elterjedt jelenség, szintén hozzájárulhat az LDL-koleszterinszint emelkedéséhez. Ezért a gyermekek és serdülők is veszélyben vannak, elhízott gyermekek vagy családtagok, akiknek kórtörténetében magas a koleszterinszint.
Érdekes tények a koleszterinről
- A magas koleszterinszint növeli a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát;
- A vérben az LDL feleslege az artériákban tárolt koleszterinfelesleghez vezet, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet;
- A nőknél a koleszterinszint a menopauza után gyakran megnő, a szervezet hormonális változásai miatt.
Koleszterinszintet kapok?
A nagy mennyiségű LDL-koleszterin rossz helyen okozhat problémát. Az eldugult erek nem járnak semmivel - a szív, a vesék vagy a szexuális élet.
Zöld tea
A tanulmány szerint a zöld tea rendszeres fogyasztása, alacsonyabb LDL-koleszterinszint. Ezenkívül a zöld tea sok más pozitívummal is jár a test számára:
● segít stabilizálni a vércukorszintet;
● segít a vérnyomás szabályozásában.
Pitypang
A pitypangnak kimutatták, hogy jótékony hatással van a koleszterinszintre. A koreai tudósok tanulmányának következtetései is ezt bizonyítják. A zöld teához hasonlóan ez is befolyásolhatja a vércukorszintet, és számos hasznos anyagot tartalmaz:
Egyszeresen telítetlen zsírok
A magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrend csökkentheti a koleszterin LDL-formáját, és hozzájárulhat az egészséges HDL-koleszterinszint növeléséhez is. Például az egyszeresen telítetlen zsírok forrásai avokádó, dió, olíva és repceolaj.
Viszlát cigaretta
Képzelje el, hogy a koleszterin mellett az artériái is megtelepednek dohánykátrány. A dohányzás problémáját soha nem lehet megoldani. Gondolja át ezt a tényt, és ideális esetben ne érjen többet a cigarettához.