Ez automatikusan önbizalmat ad a nőknek, míg a férfiak elfordítják a fejüket. A keskeny öv nem hiába tekinthető a nők egyik legnagyobb erősségének. De hogyan lehet elérni?
Minden nő szeretne tengelyszíjat
A vékony tengely nem csak egy divatirányzat, amely a modern időkben jött elénk, éppen ellenkezőleg. A keskeny öv a női szépség szimbólumának számított már a középkorban, amikor a királynők és a megyék fűzővel próbálták elérni az öv tengelyét. Manapság azonban a nőket nem fedik le kilók ruhák, ezért más, természetesebb módon kell segíteniük magukat. Szerencsére sok olyan gyakorlat létezik, amelyek segítenek elérni ezt a fűzőhatást. Kiválasztottuk a három leghatékonyabbat az Ön számára, amelyekbe mindenképpen beleszeret, különösen alacsony nehézségük és gyors hatásuk miatt.
Ferde rövidítők
A parancsikonok népszerű gyakorlatok a hasban. Nem csoda, azon kívül, hogy nem igényesek, nincs szükségük speciális segédeszközökre, csak a saját testére. De tudta, hogy még egy apró változás is befolyásolhatja a has egy másik részét? Ha ezzel a gyakorlattal szeretné elérni az öv tengelyét, akkor a helyzet kinyújtásakor az elhajlított térdeket az egyik oldalra irányítja. Néhány oldalnyi érzéssel érezni fogja az oldalsó izmokat. Csak néhány ismétlésre van szükséged - de ne felejtsd el megváltoztatni a lábad.
Hegymászó
Ha a deszkák szerelmese vagy, mindenképpen örömet szerezünk neked ezzel a gyakorlattal. Helyezze magát egy nagy deszka helyzetébe - ne az alkarján tartsa a test súlyát, hanem a tenyerén. A test megtartása helyett azonban a lábakat felváltva átlós irányban, azaz a jobb térdet a bal könyökig, és fordítva. Kezdje 30 másodpercnél, és minden nap lassan adja hozzá. Az eredmény nem sokáig várható!
Csillag
Annak ellenére, hogy kezdetben sokan megijedtek ettől a gyakorlattól, érdemes kipróbálni. Vigye a test súlyát az alkarra - mintha oldalsó deszkát csinálna. Először emelje fel egyszerre szabad karját és lábát, de vigyázzon, hogy ne támaszkodjon a csuklójára, és a gyakorlatot lassan végezze, különben nincs hatása. Tíz emelés után forgassa el az oldalakat.
Ha még gyorsabb hatást szeretne elérni, akkor az lenne a legideálisabb, ha rendszeres testmozgás után a stílusába illesztené a futást vagy a gyors járást, amelyek pozitívan befolyásolják a tökéletes öv kialakulását. Az étrend is fontos, ezért ne felejtsd el a lehető legegészségesebb étkezést. Ugyanakkor ki kell hagynia étrendjéből a zsíros és sós ételeket, amelyeket szívesen tárolnak a test ezen területén.