Még mindig próbál megszabadulni néhány plusz kilótól, és nem jár jól? Vessen egy pillantást az étel rangsorára, amely segíthet az ideális súly elérésében.
Az ismert zsírevők között szerepel a banán.
Azt mondják, hogy a világ egyik legfinomabb étele a japán sushi - különösen tekercs nyers halból és rizsből. Úgy tűnik, hogy a japánok évek óta próbálkoznak vele. Ezt a tényt megerősíti a zenyprozeny.cz szerver által közzétett jelentés is.
50 LEGNAGYOBB ELSŐ ZSÍR ELLENŐRZÉSE
GYÜMÖLCSÖK, NÖVÉNYEK és gyógynövények
1. Az alma pektint tartalmaz, ami jóllakottság érzetét kelti.
2. A banán gyors energiaforrás. Természetes cukrokkal serkentik a víz kiválasztását.
3. A körte olyan rostokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és megkötik a zsírsejteket.
4. A bogyók (eper, szeder, áfonya) jóllakottság érzetet keltenek a gyomorban.
5. A citrus "zsírevők" - C-vitamint és rostot is tartalmaz. Különösen a narancs gazdag bennük.
6. A papaya kalóriaszegény, mert ballasztanyagokat tartalmaz.
7. Articsóka - cinarin anyaguk elősegíti a máj méregtelenítését.
8. A cikóriának rendkívül alacsony a kalóriatartalma. Az intibint tartalmaz, amely felgyorsítja az emésztést.
9. Káposzta - szilárd állaga nyers állapotban erős rágást igényel, ami önmagában pozitív, ráadásul szinte nincs kalóriája.
10. Sárgarépa - a benne lévő anyagok segítenek a fogyásban. A legjobb csíkokra vágni és tízkor megenni.
11. A brokkoli - az egyik leghasznosabb zöldség sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek fontosak a zsírsejtek elpusztításában.
12. Póréhagyma - a hasznos anyagok mellett kalciumot is tartalmaz, amely fontos az emésztésben.
13. A spárgában szinte nincs kalória (kb. 16 kcal/100 g), de rostokban gazdag. Eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.
14. A paradicsom gazdag kalciumban van, ami optimalizálja a vérkeringést.
15. Algák - igazi bomba kalóriák nélkül, és ezen kívül tartalmaznak jódot, amely felgyorsítja az emésztést.
16. A gyógynövények, például a metélõhagyma, a bazsalikom, a petrezselyem B-vitamint juttatnak a szervezetbe és javítják az anyagcserét.
17. Noha a borsó kevésbé emészthető és néha problémát okoz a belekben, kompenzálja az alacsony kalóriatartalommal.
18. A bab rostokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az emésztést.
19. A lencse is rosszul emészthető, de ugyanolyan alacsony a kalóriatartalma, mint a borsóban.
A paradicsom gazdag kalciumban van, ezért feltétlenül vegye be őket étrendjébe.
20. Az alacsony zsírtartalmú tej olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek jóllakottság érzetet okoznak.
21. A joghurt probiotikumokat juttat a szervezetbe, amelyek javítják a bélműködést és segítenek a fogyásban.
22. A kéksajt gazdag fehérjékben gazdag, ami azt jelenti, hogy nem kell sokat ennünk belőle.
23. Alacsony zsírtartalmú sajt - a fehérje és a B12-vitamin aktiválja az anyagcserét.
24. A mozzarella fehérjében gazdag, amely emésztéskor zsírégetőként működik. -
Az alacsony zsírtartalmú sajtok B12-vitamint tartalmaznak.
25. A tőkehalra magas fehérjetartalom és jódtartalom jellemző, amelyek együttesen aktiválják az emésztést.
26. A tintahal gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt.
27. Sügér - húsa nagyon egészséges - tele aminosavakkal, amelyekből testünk noradrenalint és dopamint állít elő, a fogyáshoz szükséges anyagokkal.
28. A tengeri lazac jól emészthető, és fontos fehérjéket is tartalmaz izmaink felépítéséhez.
29. A languszta gazdag jódban gazdag.
30. A vízben tartósított tonhal fontos omega3-savakkal látja el testünket, csökkentve a vér zsírszigeteit.
31. A pisztráng létfontosságú anyagok hordozója, és szinte nincs zsírja.
32. A sima lepényhal tele van D-vitaminnal, amely javítja az anyagcserét a testünkben.
33. Homár - gazdag cinkforrás, amely optimális szinten tartja az inzulint a vérben.
34. A garnélarák ideális kombinációja a jódnak és a cinknek, amelyet zsírjaink nem szeretnek.
A garnélarák jódot és cinket tartalmaz.
35. A pulykamellek fehérjében gazdagok és fogyasztásuk biztosítja, hogy elkerüljék a jo-jo hatást.
36. A borjúfilé szinte zsírmentes.
37. Marhamáj - a vitaminokban gazdag belek közé tartozik, amelyek lehetővé teszik a súly szabályozását.
38. A bélszín fehérjében gazdag, ízletes diétás ételek közé tartozik.
39. A szegény sonka olyan fehérjét tartalmaz, amely nem sok kalóriát tartalmaz. - Tudod, milyen gyakran kell enni?
Ehelyett cserélje ki a sertés steaket pulykamellre.
A Knäckebrots olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
SÜTÉSTERMÉKEK ÉS EGYÉB ÍZ
40. A rozskenyér amellett, hogy egészséges anyagokat tartalmaz, segít lassabban felszívni a cukrot a vérbe, például a fehér kenyeret.
41. Többszemű kenyér - ballasztanyagai csökkentik a zsírlerakódást.
42. Knäckebrot vagy puffasztott kenyér (úgynevezett polisztirol) - a benne lévő anyagok segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
43. A természetes rizs összehasonlítja a vércukorszint ingadozásait, és hasznos ballasztanyagokat tartalmaz.
44. A chili felgyorsítja az energiafelhasználást, kalóriát éget el.
45. A fahéj gondoskodik arról, hogy kevés inzulinra legyen szükségünk, és ne érezzük magunkat éhesnek.
46. Az ásványvíz kalciumot tartalmaz. Ez biztosítja, hogy a zsír ne halmozódjon fel.
47. A kávé növeli az energiafelhasználást és a zsírégetést.
48. A zöld tea olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban.
49. A fehérjékben és hormonszerű anyagokban gazdag tofu elsősorban a nőket segíti a fogyás átmenetében.
50. A tojások lecitint és aminosavakat tartalmaznak, amelyek fontosak a fogyás szempontjából.